Вам потрібні тижні, місяці ретельне спостереження за вашим тілом. Мета? Приготуйте його до чудової літньої виставки на пляжах та басейнах. Однак ви не усвідомлюєте, що ваше тіло світить набагато більше, коли ви також готуєтесь зсередини.

бікіні

A операція бікіні це стратегія досягнення мети. Цю мету можна підсумувати трьома словами: приготуйся до блиску. Більше немає. Ви можете назвати це дієтою, гарненьким, пробуванням нових сідал на піску або чим завгодно, але одне ясно: будь-яка операція бікіні більш-менш структурований метод самообслуговування щоб краще відповідати вимогам літа.

Дізнайтеся, як терапія може допомогти вам покращити ваше емоційне самопочуття

Обмеження цієї моделі полягає в тому літні потреби зазвичай обмежуються відсутністю зайвих кілограмів щоб ваш принт на купальнику був якомога привабливішим ... і мало що інше.

Цілком законно, що в ці дати ви довіряєте лише своєму добробуту Ваша здатність втрачати вагу та тонус щоб ваші поважні булочки не блищали в новому купальнику, але чому б не мати трохи більше амбіцій?

У цьому випадку метою буде працюйте над своїм благополуччям за межі естетики. Тобто мова йде не лише про схуднення, а й про те, щоб звернути увагу на себе зсередини. Не (лише) подобатися іншим, а спочатку подобатись самому собі. За згодою, отримання позитивних відгуків з-за кордону збільшує наше задоволення і в цьому немає нічого поганого, навпаки, це дуже природно, ми любимо це подобатися! Тільки майте на увазі це Є сфери нашого життя, які ми можемо прикрасити поза тим, що бачиться зовні.

Психологічна підготовленість

Уявляєте, що таке могло бути програма психологічної аеробіки для приведення вас у форму як хтось, хто записався в тренажерний зал у травні, щоб вчасно дістатися до серпневої злітно-посадкової смуги?

Ми можемо дати вам багато порад щодо самообслуговування, але важливо, щоб ви вміли розробляти власну внутрішню фітнес-програму. Без паніки: якщо ви не знаєте, як це зробити самостійно, пам’ятайте про це психологи тут, щоб дати вам багато хороших ідей спеціально для вас, це частина нашої роботи!

Щоб відкрити рот, перше, що потрібно зрозуміти підготуватися всередині означає мати більш чіткий погляд, більше зосереджений на тому, що є, а не на тому, що ви собі уявляєте, не підключений до неважливих речей, з здатність смакувати гарні часи, незалежно від того, наскільки мало чи коротко вони, замість того, щоб застрягти у скарзі. У світі уважності ми називаємо це спокійністю.

Схуднення тіла добре, поки це потрібно, але схуднути зайві турботи, надмірна злість, втрата часу або шалена заздрість також значно покращать ваше здоров’я на всіх рівнях. Пам’ятайте, що здоров’я - це не лише відсутність психічних чи фізичних захворювань, але також бути добре, з розумним рівнем ентузіазму, підбадьорення або спокою. Давай, щоб тобі було комфортно в шкірі, в якій ти мешкаєш, що б я сказав Альмодовар.

Крок самооцінки, спінінг щастя

Цей комфорт пов’язаний з вашою самооцінкою, тією частиною нашої ідентичності, яка тече і змінюється, і це ми ніколи не можемо зупинити тонування, тому що саме там ми повинні розмістити велике бікіні нашого життя.

Якщо ви задаєтеся питанням, як підвищити свою самооцінку, спробуйте не зосереджуйтесь на тому, щоб сказати вам, який ви гарний, коли дивитесь у дзеркало: це не принесе жодної користі. Натомість спробуйте пам’ятати, що краса рук, сідниць, ніг та обличчя має не одну форму, навіть якщо на телебаченні з’являється лише одна. Це не означає відповідати з тим, що є, але прийміть це: оцініть це з достатньо реалістичним виглядом, вдосконалюйте його в реалістичних межах і судіть доброзичливо.

Будьте підозрілі до всього, що звучить як "поради бути щасливими", Немає нікого, хто може сказати вам, як досягти чогось такого суперечливого, і тим більше того, хто вас не знає. Однак спробуйте зв’язатися з тим, що для вас важливо, те, що психологи називають цінностями. Поставте свої смаки на перший план, знайдіть те, що дає вам відчути, що те, у що ви вкладаєте свою енергію, того варте і, перш за все, перш за все! приступити до роботи в цьому напрямку.

Психологічне благополуччя перешкоджає уявленню, а також задоволенню від його здійснення.. Ми не знаємо, чи це принесе вам "щастя", але змусить сприймати своє життя більш справжнім. Наш професійний досвід завжди це підтверджує: почуватися автентичним також дуже приємно.

Станьте обізнані про досягнення, які ви мали у своєму житті, і про ті дрібні щоденні битви, в яких ви перемагаєте щодня. Бути щасливим - це не вмирати від любові, а знати свої сили, відчувайте, що живете у злагоді зі своїми думками, і відчуваєте вдячність людей, яких любите та поважаєте. І знаючи, що в цьому морі всюди будуть острівці біди, в порти яких ви ніколи не перестанете заходити, а отже, ви не втратите час, уникаючи цього.

4 абс (і дієта) для нижньої бікіні

Ми вже говорили про це Доброзичливі поради щодо тривалого душевного спокою ви знайдете на полицях для самодопомоги дешево (або дорого). Тут ми погоджуємося з тим, щоб запропонувати вам кілька простих, реалістичних пропозицій для нормальних людей. Є рекомендації, які ви можете застосувати сьогодні і що вони не будуть коштувати вам грошей. Якщо вони служать вам, ми будемо раді почути від вас. Але, нам сподобається те, що ви розраховуєте на нас, щоб знайти інший метод це здається вам більш доречним піклуватися про вас у цей час.

1. Наведіть порядок у будинку, зробіть ретельне прибирання, викиньте речі

Іноді варто провести ранок, перевертаючи будинок або кімнату з ніг на голову очистити. Наш космічний простір і наш внутрішній простір дуже пов’язані, вони говорять між собою і відображаються так, ніби це два дзеркала. Ви побачите все зрозуміліше, коли в будинку буде чисто (і чисто).

2. Зробіть щось, що вам подобається, у ці канікули

Це може включати нічого не робити, не вимагаючи найцікавіших канікул у світі, витрачати час, щоб бути більше, ніж робити. І якщо ви відчуваєте себе пригодами - що б для вас не означали пригоди, - продовжуйте, робіть те, чого давно бажаєте.

Не переживайте це від туги, Що найгірше може статися? Також ви не переживаєте його з занепокоєння, думаючи, що у вас не буде більше можливостей, що вам доведеться вичавити цей момент на повну, як би він був останнім, або ви не скористаєтесь своїм життям. Живіть від відпочинку: Ви не знаєте, чи це буде єдино можливий момент, ви просто знаєте, що зараз сприятливий час це зробити. Якщо ви хочете, там у вас є. Подумайте, що вам потрібно, і дайте це собі: роби, не роби, зупинись, не зупиняйся. Все дійсне. Правила вашого вільного часу встановлюєте ви.

3. Перегляньте свої цілі

Як ви реалізуєте цілі, які ви поставили перед собою на початку року? Можливо, пора відкиньте ті, які вже виявились нежиттєздатними і зарезервуйте ресурси для тих чудових ідей, які ви все ще можете здійснити.

4. Не виснажуйтесь

Вам не потрібно заповнювати всі години відпустки, щоб бути впевненим у цьому ви використовуєте їх максимально. Те, що ви вирішите, буде добре, жодне життя не ідеальне, жодне бікіні не влаштовує всіх.

А дієта: без стресу!

Операція бікіні в приміщенні - це не змагання з самим собою, нічого не досягти, але почуватись краще і піклуватися про себе. Вам не потрібно бути у всіх сарао або домагатися чогось, що не означає робити саме те, що ви хочете, і обставини дозволяють вам. Цей план такий же хороший, як і будь-який інший. Ось і все: процес і результат одночасно. Відкрийте свій розум, дайте собі шанс.