Втрата ваги тривала, якщо вона повільна і стабільна. Повна зміна дієти може викликати гніття, тому намагайтеся внести невеликі, невеликі зміни до своїх харчових звичок, щоб заощадити значну кількість калорій - Fox News пропонує.

інгредієнти

Замість того, щоб повністю змінювати свої харчові звички, замініть деякі продукти на подібні, щоб заощадити калорії.

Замість мюслі з’їжте вівсянку з однією порцією 150 калорій та солодким фруктовим аналогом 200. Замініть тісто овочами, які також споживають на 200 калорій менше на порцію, а також збільшують споживання вітамінів і клітковини.

Замість тостів їжте перець із нутовим кремом, який також багатий клітковиною, вітамінами А, С і К, плюс ви можете тут заощадити 135 калорій. Замість картопляного пюре (116 калорій/порція), їжте пюре з цвітної капусти як гарнір (27 калорій/порція).

Заправте кислу їжу натуральним йогуртом, який має набагато меншу калорійність. В якості десерту вибирайте заморожені банани замість морозива, в якому також багато фолієвої кислоти, калію та вітаміну С.