Чи справді ми можемо схуднути за допомогою дієти з високим вмістом білка? Так звані «м’ясні дієти» стають все більш популярними, оскільки дослідження показали, що білок пом’якшує наш голод, набагато краще, ніж жири або вуглеводи, пише Health Today.

справді

Але перш за все, він потребує білка для безперебійних функцій організму та для того, щоб кістки та м’язи були достатньо поповнені для росту, розвитку та адекватної стійкості імунної системи до інфекцій та захисту організму.

Здоров'я США За даними Центру досліджень дієт, на навіть безпечній дієті 1800 калорій на день з’їдайте 218 грамів білка на день. Але ми звертаємо вашу увагу на те, що хворим на нирки та хворим з високим рівнем холестерину не слід починати такий режим харчування.

Найкращі білкові продукти: м’ясо, включаючи птицю та рибу, яйця, молоко, нежирний йогурт, соя, тофу, сир, нежирний сир, арахісове масло, горіхи, овочеві боби, сочевиця та інші бобові. Але нам також слід бути обережними, щоб повністю не виключати вуглеводи та жири зі свого раціону.

Компенсуйте втрачені вуглеводи з організму: їжте фрукти, овочі, насіння, такі як горіхи, оливки, олії та авокадо.