1. Дозвілля важливо

Кожен потребує вільного часу, коли робить те, що йому справді подобається. Це може бути читання, перегляд телевізора або навіть витріщити погляд на дурні серіали. Але це може бути і якась активна діяльність, наприклад, заняття спортом, піші прогулянки, випічка та кулінарія. На жаль, у сучасному поспішному світі ми були повністю неправильно кодовані. Ми працюємо, працюємо і працюємо, в хорошому випадку виховуємо дитину, ведемо господарство. І коли ми подихаємо вільним часом і сідаємо або натягуємо взуття, наш мозок одразу клацає і повідомляє нам: ми більше заклопотані чимось «справді корисним». Насправді, завжди можна знайти корисні справи, будь то в домашньому господарстві, біля дитини чи на роботі. Але хіба це недостатньо корисно, щоб зробити себе спокійнішим, врівноваженішим за допомогою трохи вільного часу? Опитування також показують, що ті, хто регулярно захоплюється дорогими для них діями, набагато рідше хворіють, і навіть психічних проблем частіше уникають.

може бути

2. Не бійтеся компанії

Це нормально: насолоджуватися читанням наодинці, бігом або плаванням на самоті, але також знаходьте час для соціальних програм. Справжня магія полягає в інтерактивних переживаннях, коли ви можете бачити, як різні речі по-різному впливають на різних людей. Наприклад, якщо ви любите кулінарні шоу, сміливо відвідуйте кулінарний клас і змішуйте, прополіскуйте, печіть, смакуйте з іншими. Ви можете або записатись до танцювальної чи мовної школи, але досить спуститися на спортивний майданчик або записатися в тренажерний зал, а не грати наодинці. Компанія робить вас більш відкритими, розкріпаченими, вчить посміхатися, спілкуватися, дружити, що абсолютно необхідно для щасливого, збалансованого життя.

3. Не витрачайте час на провину

Чи був він безвідповідальним і купив собі нове взуття, хоча ціна знадобиться в сімейному бюджеті? Ви ходили веселитися, вечеряли з друзями, поки ваш партнер був удома з дитиною? Чи взяли ви на роботі завдання, яке забирає час у вашої коханої? І ти у всьому цьому винен? Якщо вам сподобалось взуття - і не купуйте нового взуття щотижня - якщо ви веселилися з друзями і робили веселіше вдома, добрішим, терплячим до своїх близьких, якщо робота додає вам впевненості в собі, сил забути про провину. Якщо ви переживаєте, це нікому не принесе радості. Прийміть те добро, що отримуєте від життя, і максимально його використовуйте. Зрештою, якщо ви врівноважені та задоволені, ви можете передати це почуття і своїй родині.

4. Вийдіть за межі сумних моментів

Так, існує спосіб, що нічого не поєднується. Навіть ранкова кава засмучена, на роботі не все виходить, все це ускладнюється сімейною сваркою, а дитина просто приносить одну зі школи додому. Це коли свічка дійсно може зламатися. Це треба залишити. Приділіть собі кілька хвилин жалості до себе, можливо, плачу чи шуму. Однак встановіть ліміт. Нехай це буде, скажімо, дві-три хвилини. А коли час закінчиться, потрясіть себе і свідомо шукайте щось, що налаштує вас на гарний настрій. Пойдіть на морозиво, відведіть дитину в ігровий будинок або прочитайте кілька сторінок, послухайте музику, побігайте, погуляйте. Обов’язково зробіть щось, все, що змусить вас почувати себе краще. Спокій, полегшення не приходять самі собою, для цього треба попрацювати.

5. Залиште зону безпеки

Спробувати нові речі завжди захоплююче, але часом страшно. Але не стримуйтесь, так добре часом бути трохи дурним. І мозку, і тілу потрібно трохи адреналіну. Знайдіть щось захоплююче, що вас приваблює, будь то стрибки на банджі чи стрибки з парашутом, або якщо ви хочете більш стриманого хвилювання, відвідайте сімейний парк пригод та візьміть участь у GPS пригодницькому турі. Якщо ми живемо в самоті у своєму маленькому світі, ми виведемо адреналінову бомбу, хоча один такий інсульт матиме ефект протягом тривалого часу, і це позитивно позначиться на повсякденному житті та стосунках.

6. Метою має бути довгострокове задоволення

Секс, покупки або смачна їжа - все це дуже хороші джерела радості, але, на жаль, це викликає лише миттєве щастя та задоволення. Щастя також вимагає мети або діяльності, яка забезпечує безперервну, навіть радість. Це може бути у випадку із звичайними видами спорту, оскільки рух утворює ендорфіни, які можна підтримувати на рівні регулярності. Але ми можемо шукати й інших джерел радості. Скажімо, ми можемо приєднуватися до фондів, клубів, шукати діяльність, щоб допомогти іншим, і тим самим приносити задоволення собі. Це може бути навіть початок шкільного гуртка, збір коштів, розподіл пожертв, справа в тому: безкорислива допомога іншим.

7. Ігровий час

Кожному дорослому потрібна невеличка гра, дуріння. Якщо у вас є діти, вирушайте з ними до ігрового будинку або на дитячий майданчик. Грати в м’яч, пісок, клоун. Вони можуть це робити, скажімо, у басейні. Але не менш цікавою у дорослій чи дитячій компанії може бути весела настільна або карткова гра. Справа в грі, в грайливості. Зрештою, кожен дорослий колись був дитиною, приємно іноді повернути цей світ думок назад.

8. Практика робить пристрасть

Ви ніколи не дізнаєтесь справжньої пристрасті, сидячи глибоко в ковдрі або сидячи на куті дивана. З одного боку, пристрасть походить зсередини, а з іншого - потрібно вчитися, і цей процес настільки довгий, що його практика та розвиток можуть тривати все життя. Однією з визначальних основ будь-яких відносин є те, як сторони підходять одна до одної, як вони почуваються в сексуальності один одного. Чим краще, тим ситніші стосунки. Але нам також потрібно щось робити з цим на регулярній основі.

9. Активна людина - це щаслива людина

Не чекайте, коли все станеться раптово. Випереджайте все, плануйте, організовуйте. Плануйте свої вихідні, не просто сидіть з родиною чи коханою людиною без планів, дивлячись на суботню ранкову каву. Плануйте свої канікули, організовуйте людей та компанію навколо вас. Друзі теж не просто ростуть на дереві. Вам також доведеться працювати над дружбою та соціальними стосунками. Але сам процес планування та організації - велике задоволення.

10. Залиште заперечення

Я не займаюся спортом, бо це дорого. Я не шукаю хобі, бо не маю часу. Я не граю з дитиною, бо домогосподарство чекає. Це все виправдання, які можна відмахнути одним жестом. Все можна вирішити, просто потрібно цього захотіти. Для занять спортом не потрібні гроші. Домогосподарство чекає, насправді, загальне приготування їжі для дітей придумує найкращі іграшки. Немає часу, лише якщо ми не шукаємо. Більше того, пошук виправдань рівнозначний негативним думкам, тому що ми завжди в думках чуємо лише «ні» чи «ні». І це глибоко гасить настрій.

11. Тільки позитивно

Позитивне ставлення - це найбільша таємниця Всесвіту. Позитивні думки передбачають позитивні події. Те саме стосується мови тіла. Коли ти посміхаєшся, це викликає посмішку й інших, якщо ти мимоволі пестиш, обіймаєш або торкаєшся когось, це додає тобі сил, щастя. Однак кожна посмішка народжує іншу, кожна позитивна думка призводить до чергової щасливої ​​хвилини, і це ставлення допомагає нам бути в оточенні ще більш дорогих друзів та знайомих.