Експеримент в Аппалачському державному університеті показав, що випробовувані спалили 190 калорій за 14 годин після 45 хвилин їзди на велосипеді. Без обману, без обману, 190 калорій, спалених після тренування, крім калорій, що використовуються під час тренування.

Предмети такі Під час їзди на велосипеді було спожито 519 калорій, і загалом було спалено 709 калорій через спалювання після тренування.

Для того, щоб досягти спалювання калорій після тренування, фізичні вправи повинні бути достатньо інтенсивними, щоб людина пітніла, прискорювала пульс (але не надто сильно) і підвищувала температуру тіла.

тренування

Результати показали, що вправи середньої інтенсивності не пов’язані з таким печінням після тренування. Тож якщо хто Він гуляє 20-30 хвилин, хоча це здорове заняття, організм не буде спалювати калорії після фізичних вправ. Якщо це мета, можливо, ви захочете пришвидшити темп, піднятися сходами або навіть одним візьміть рюкзак, завантажений сім кілограмів.

Дослідження є хорошою новиною для тих, хто робить інтенсивні фізичні вправи, а також для тих, хто потребує трохи заохочення рухатися ще більше. У нашій культурі малорухливого способу життя, при якому ми маємо постійний надлишок їжі, відбуваються інтенсивні тренування нам потрібно підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я.

Ожиріння, цукровий діабет, хвороби серця та депресія поширені в суспільствах соціального забезпечення, і інтенсивні фізичні вправи можуть допомогти. Крім того, рух вільний і не має побічних ефектів, як ліки.