Як я знаю, який у мене максимальний пульс?

Щоб отримати максимальну віддачу від кардіотренування, потрібно розрахувати максимальний пульс. Частота серцевих скорочень - це кількість серцевих скорочень за хвилину. У нашому випадку для чоловіків нам доводиться віднімати свій вік від константи, тобто для жінок.

жиру

Це означає максимальне серцебиття в хвилину. Але перед тим, як розпочати тренування, виміряйте пульс у спокої.

Калькулятор зони пульсу, що спалює жир

Ви можете зробити це вдома, сидячи в кріслі з годинником і пальпацією вени на зап’ясті. Якщо ви вимірюєте число між оптимальним пульсом для спалювання жиру, вам не про що турбуватися, оскільки цей діапазон відповідає оптимальному пульсу для спалювання жиру.

Якщо ви отримали значення вище кількох вимірювань, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед початком аеробних вправ. Який правильний пульс? У цій справі він падає між 92 і.

На цьому рівні в організмі збільшується споживання кисню, а кровообіг покращується. Середній рівень: ідеальний рівень спалювання жиру.

Кардіо або аеробні вправи? Втрата ваги при правильному русі! Тонізуючий!

ЧСС: між. Тут потрібно робити вправу принаймні більше 20 хвилин, щоб почати спалювати жир. Поглиблений рівень: ЧСС: між.

  1. Частота серцевих скорочень і спалювання жиру
  2. Тренування кардіо koronascukorovi.hu
  3. Розрахунок зони спалювання жиру - дієта Феміна

Спалювання жиру менше, але це найкраще покращує вашу витривалість. Безумовно, рекомендується для тренованих спортсменів!

Частота серцевих скорочень і спалювання жиру

Професійний рівень: ЧСС: між. На цьому рівні професійні спортсмени тренуються, щоб мати змогу виступати якомога краще, зміцнюючи свою витривалість.

Якщо ви не займаєтесь спортивними змаганнями, аеробні вправи вищого рівня забезпечать максимальну фізичну форму. Застосування рівнів може змінюватися залежно від цілей, для яких ви тренуєтесь. Проміжний рівень може підійти саме вам, оскільки ви перебуваєте у фазі набору ваги, але виходячи з оптимального пульсу для спалювання жиру, ваше тіло також зможе витримати навантаження на професійному рівні.

  • Що таке "спалювання жиру"?
  • Навіщо потрібно робити кардіо і який пульс робити?! | Пік Людина
  • Зона спалювання жиру - дієта Феміна
  • Пажитник змусить мене схуднути
  • Застосовується:
  • Розрахунок частоти серцевих скорочень, що спалюють жир - Polar Smart - Полярний годинник, с