Мозок це як м’яз, якщо не вправлятися з ним, він заїкається. Тому, якщо ви хочете поліпшити пам’ять і підтримати функції мозку, який контролює всю нервову систему, вам потрібно дати йому достатньо стимулів для переробки. Це означає розумовий тренінг у формі різних ігор на логіку та пам’ять, таких як ігри на карти та пам’ять, розв’язування кросвордів, читання книг та вивчення іноземних мов.

Здорове харчування Здоров’я

Достатній сон також може позитивно вплинути на ваше мислення, але також і на рух, що забезпечує необхідну оксигенацію мозку. Підійдуть легкі тренування на витривалість, аеробні вправи, йога, пілатес та швидка ходьба.

Ще одним фактором, що впливає на мозок і пам’ять, є дієта. Давайте плодоніжку продуктам, виготовленим з білого борошна, консервів, алкоголю, кофеїну та цукру. Білий цукор, зокрема, є поїдачем клітин мозку.

Навпаки, їжа, що складається з жирних кислот Омега-3, антиоксидантів та клітковини, може вам допомогти, ми в основному рекомендуємо фрукти та овочі, рибу, горіхи та насіння. Наступний список підживить ваш мозок. Для кращого результату включайте їх у свій раціон щодня.