Той, хто зберігає свій оптимізм в старості або стає оптимістом до цього часу, зазвичай живе довше. Це висновок опитування, проведеного в Нідерландах у 1991 році, в якому брали участь близько тисячі людей у ​​віці 65-85 років на першому етапі дослідження Арнему серед людей похилого віку. Через дев'ять років песимістів прожило ледве вдвічі менше, ніж оптимістів.

може бути

Таким чином, оптимізм призвів до значного поліпшення якості життя та збільшення тривалості життя.

Це має рятувальний ефект

Любов до життя, здається, має рятівний ефект. На думку дослідників, оптимізм має серйозні фізіологічні переваги: ​​наприклад, у разі зараження вірусом риніту він значно знижує ризик розвитку хвороби, зменшує вдвічі ризик розвитку серцевих захворювань, збільшує ймовірність одужання від серцевого нападу або шанси на боротьбу з раком. Оптиміст має набагато менше скарг на травлення та проблеми з диханням, ніж його песимісти.

Толерантність до стресу

Фахівці називають толерантністю до стресу, коли хтось здатний зберегти життєвий тонус і життєлюбство, незважаючи на труднощі та випробування, і сприймає виклики як своєрідний тест на міцність, з яким вони намагаються відповісти наскільки вони можуть. Без цієї здатності або сили гормони стресу можуть накопичуватися в організмі - людина стає стурбованим, депресивним, послаблює свою стійкість до таких захворювань, як грип, хвороби серця, хвороба Альцгеймера, погіршує катаракту, діабет тощо.

Жити сьогоднішнім днем

Але як ми можемо стати оптимістами і стійкими до стресів? Один із найважливіших принципів сформулював Горацій: carpe diem!, Що означає «жити сьогодні!». Доктор Джордж Валліант, психіатр медичного факультету Гарвардського університету, додає: "Любов до життя до себе і необхідність знаходити в ньому сенс і мету є важливими для оптимізму старості".

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Опанувати непросто

Здобути таке ставлення для багатьох дорослих непросто. «З 20 до 65 років ми закріплюємось у тому, що іншим здається цінним чи корисним. Більшість з нас виконує такий вид роботи, саме тому нам платять гроші, тому ми розвиваємо самооцінку дорослих, - каже д-р. Він згадує Валліана, а потім, як приклад, Черчілля, який, на його думку, є прикладом здатності змінювати погляди. "Черчілль завжди прагнув поваги інших". Він писав чудово, вигравши Нобелівську премію з літератури. Але як тільки він пішов на пенсію, він відклав ручку і взяв у руку пензлик, щоб потім намалювати красиві картинки для власного задоволення ".

Давайте більше посміятися

Сміх виділяє ендорфіни, які викликають гарний настрій та ейфорію, знижують рівень гормону стресу, знімають м’язову напругу та стабілізують дихання. Британські дослідники показали, що комедія, що сміється, майже так само ефективно стимулює кровотік, як і фізичні вправи - після справді щирого сміху споживання калорій може зрости до 20 відсотків.

На думку англійського психолога Роберта Холдена, сміх має подібний фізіологічний ефект, як аеробіка. Регулярний сміх - лікарі рекомендують чверть години на день - це майже ліки, оскільки робить біль більш стерпним, допомагає боротися з інфекціями, розширює судини, пришвидшує регенерацію організму та покращує загальний стан здоров’я.

Більше самооцінки

Той, хто зосереджується на тому, що насправді добре у його житті, набагато оптимістичніший. Британські психологи попросили 192 студентів записувати п’ять подій на тиждень протягом десяти тижнів, які вони переживали протягом тижня. Одна група реєструвала події, які їм здавалися приємними чи вдячними, інша повинна була зосередитися на повсякденних турботах та неприємностях. Третя група не отримувала інструкцій.

Кожен повинен був записати свій настрій того дня, свої стосунки з іншими, стан здоров’я та загальне ставлення до життя. Аналіз результатів показав, що група, яка реєструвала приємні події, розвивала більш позитивний погляд на життя, більш оптимістично дивилася на майбутнє і могла радіти усьому.

Повторювана радість життя

Якщо серед вашого життя ви не дуже рожеві, не впадайте у відчай. Старий досвід, але також масштабні дослідження показують, що в середині життя більшість людей відчуває, що переживає психічну кризу, але пізніше все покращується.

Англійські та американські дослідники На підставі його досліджень у 80 країнах, зміна життєрадісності в житті людини зазвичай може бути представлена ​​U-подібною кривою. Найнижча точка була зафіксована приблизно в середньому діапазоні людського життя, на той час у багатьох було депресія. Люди найщасливіші в молодості, і приблизно у віці 70 років вони знову стануть веселими і задоволеними. Цікаво, що він однаково характерний для всіх верств суспільства, незалежно від походження, релігії, соціального становища, матеріального становища, сімейного стану.

Не опускай голови

«Духовно критичний середній вік може тривати до початку 1950-х років, - ми дізнаємось від Ендрю Освальда, дослідника Університету Уоріка, одного з лідерів у дослідженнях. "Але догори дном, тому що у 70 років, якщо здоров’я залишатиметься хорошим, ти будеш знову таким же щасливим, як і в 20 років".

Давайте знайдемо час для себе

Однією з найбільших перешкод для радості життя є стрес, який також є наслідком інших неприємностей. Численні наукові дослідження доводять, що стрес шкідливо впливає на стійкість організму, нервову систему та гормональний баланс, крім того, що заохочує куріння, пиття та запої, але не фізичні вправи. Хронічний стрес може бути відправною точкою для багатьох психічних проблем, таких як депресія та амнезія, і навіть може бути безпосередньою причиною діабету та серцевих захворювань - останній є однією з провідних причин смерті у світі.

Стрес завдає шкоди серцю

Масштабне дослідження в Англії (дослідження Whitehall II) відслідковувало стан здоров’я понад 10300 державних службовців з 1960-х років. Результати, опубліковані в 2008 році, показують, що постійний і сильний вплив стресу надзвичайно шкодить серцю - на 68 відсотків більше людей перенесло серцевий напад, ніж у тих, хто зазнав хронічного стресу.!

«Тіло озброєне наслідками випадкових стресів, але воно не витримує постійної напруги. Якщо рівень гормону стресу стабільно високий, він не здатний регенерувати. Якщо шкідливі сполуки зберігаються в організмі, вони через деякий час зруйнують тканини », - каже організатор та керівник дослідження д-р. Тарані Чандола.

Знайдіть час для відпочинку

Ось чому важливо приділяти час хоча б раз на тиждень, а по можливості щодня, вимиватися і розслаблятися. Насправді, незалежно від того, що ми робимо, справа в тому, щоб зарядитися енергією та тимчасово вимкнути режим дня.