Майже 80% жінок спостерігають значну зміну настрою та фізичні зміни за чотирнадцять днів до менструації. Винен ПМС, тобто передменструальний синдром! Як позбутися природним шляхом?
ПМС відповідає за все!
Гормональні зміни, що відбуваються на цій стадії циклу, впливають на багато речей. Ви можете відчути більший приплив енергії, але також біль у спині, головний біль, більший апетит до солодкого і загальне роздратування. ПМС може впливати навіть на пам’ять.
Поради щодо природного полегшення проблем
- Зверніть увагу на те, що ви їсте - їжте легкі, легкозасвоювані страви через рівні проміжки часу. Це забезпечить постійний рівень цукру та запобіжить подразнення.
- Чутлива молочна залоза під час ПМС також може бути спричинена великою часткою тваринних жирів. Дієта з низьким вмістом жиру може значно покращити їх чутливість у довгостроковій перспективі.
- Регулярна коротка прогулянка може підвищити природний рівень гормону щастя у вашому тілі. Це допоможе вам більше розслабитися і зняти фізичний біль.
- Йога - також ідеальна вправа. Це допомагає знайти стабільність і внутрішній спокій.
- Кава, чай, газовані та солодкі напої можуть сприяти підвищенню дратівливості.
- Вітамін В6 у дозі 50-100 мікрограмів щодня в довгостроковій перспективі допомагає зменшити негативний вплив ПМС.
- Вечірня первоцвіт, що містить лінолеву кислоту (GLA) - ще одна хитрість для тих з вас, хто страждає від підвищеної чутливості грудей. 1 - 3 грами олії вечірньої примули щодня можуть полегшити вас.
Усі ці поради ефективні не тільки для зменшення впливу ПМС, але й для всього вашого способу життя. Однак більшість їх наслідків ви помітите лише через кілька місяців.
Однак у гострій фазі можна спробувати гомеопатію або ароматерапію. Ці природні форми лікування не обтяжують ваш організм, і їх ефект негайний.