погіршується

В даний час нас оточують "заклади харчування", оскільки ми можемо їсти будь-який вид їжі чи їжі, не виходячи з дому.

Загалом, робота починає бути сидячою, тому ми проводимо більшу частину часу, не займаючись фізичними навантаженнями.

Але, Які наслідки сидіння цілими днями?

  • Відсутність фізичних вправ спричиняє уповільнення психічних процесів та вироблення гормонів.
  • Поза, яку ми приймаємо для роботи з комп’ютером, викликає у нас проблеми з шийкою матки на рівні шиї, перевантаження, мігрень, бруксизм тощо.
  • Наші легені працюють менше, а якість кисню погіршується.
  • Суглоби, такі як плечі та зап’ястя, страждають від бездіяльності, яка спричиняє травми сухожиль.
  • У людей, які проводять стільки часу сидячи, може розвинутися на 64% більше ішемічна хвороба серця.

Ми розуміємо, що технологічна еволюція викликає у нас постійне відчуття комфорту під час їжі та фізичних вправ. Ми більше не виходимо робити фізичні вправи, "якісь плями" або "чудодійний апарат" будуть робити вправу за нас.

Також ми не ходимо за покупками на ринок чи в овочевий магазин, щоб купити фрукти, або в м’ясника, щоб купити м’ясо. Зараз ми купуємо через Інтернет, а вони нам це приносять; або ми купуємо все в одному закладі, наприклад універмаги чи супермаркети.

Це спричиняє соціальні обмеження щодо переїзду: нам потрібен лише телефон або комп’ютер, з якого можна отримати доступ до веб-сайту будь-якого закладу та замовити вдома.

Хіба це насторожити? Звичайно, ми маємо дані, які підтверджують наші занепокоєння:

  • Поширеність надмірної ваги та ожиріння становить відповідно 35% та 14%.
  • З кожних 100 дорослих людей старше 18 років 17% страждають ожирінням, а 37% мають надлишкову вагу.
  • З кожних 10 дітей та підлітків у віці від двох до 17 років двоє мають надлишкову вагу та одне ожиріння.

Таким чином, ми можемо стверджувати, що більшість людей дотримуються неправильної та шкідливої ​​дієти, стаючи суспільством із ожирінням або надмірною вагою.
Це може бути безпосередньо пов’язано з видом їжі, яку було придбано після індустріалізації.

Мода на "фаст-фуд" та ультра-оброблену їжу призвела до зменшення калорій, витрачених на пошук їжі, в обмін на збільшення калорій, споживаних на їжу.

Тобто, ми споживаємо продукти з більш високою калорійністю (більше калорій, ніж ми мали б), і нам практично легко їх отримати, оскільки наше тіло не витрачає і не рухається за це.

Тому, Невже погана дієта призводить до надмірної ваги або ожиріння? Не.

Це сума певних форм життя, а не лише неправильне харчування, адже сидячий спосіб життя також частково винен.
За даними Національного обстеження здоров’я 2011–2012 рр., 41,3% населення заявляє про малорухливість, трохи менше половини жінок (46,6%) та більше третини чоловіків (35,9%).

З іншого боку, в Іспанії рівень людей, які ніколи не займаються спортом, становить 44% населення. Тобто майже кожен другий громадянин не займається жодним видом спорту.

Ці дані дозволяють побачити, як у нашій країні практично половина людей не виконує жодних вправ. Причинами, чому люди вирішують не займатися спортом, є брак часу (45%) та відсутність інтересу чи мотивації (24%), тоді як лише 1% сказали, що не займаються цим через брак споруд, дружби з якими займаються спортом або мати відчуття дискримінації, практикуючи це.

Цим ми можемо стверджувати, що як погана дієта, так і погана спортивна практика можуть призвести до розвитку різних типів захворювань.

В даний час все частіше зустрічаються обидві погані практики з відповідними наслідками. Люди, які не займаються спортом і не харчуються належним чином, але постійно зловживають «фаст-фудом» та ультра-обробленою їжею і підтримують практично сидяче життя, розвиваючи захворювання печінки, ожиріння або зайву вагу, діабет, серцево-судинні захворювання, фіброміалгію, погіршення пам’яті кровообіг з часом, що призводить до варикозного розширення вен, набряків кісточок і, у гірших випадках, тромбозу.

На рівні м’язової маси м’язи внаслідок бездіяльності починають скорочуватися і втрачати свою функцію, спричинюючи менші витрати у спокої та вищу тенденцію до накопичення жиру.

Рішення цієї епідемії "шкідливих звичок", на думку Всесвітньої організації охорони здоров'я, було б достатньо, якби ми виконували 150 хвилин вправ на тиждень, навіть помірковано: гуляли, гуляли, ходили по магазинах, рухалися, вставали зі стільця кожні півгодини або 60 хвилин для спорадичних прогулянок, підйому сходами тощо.

Ми повинні перетворити всі ці заходи на звички, а компанії також повинні заохочувати займатися деякими фізичними навантаженнями протягом робочого дня.