Réka Gerhát 26 вересня 2018 р.
Якщо комусь сниться кошмар, він може зробити все уві сні: може бігати, битися, кричати, але це кошмар не закінчує. Вихід із мрії один: якщо ми прокинемося. Пробудження не є частиною мрії - це зовсім інший стан. Цей тип змін називається квадратичними змінами. Як ми можемо досягти змін другого ступеня? І як підхід, орієнтований на рішення, може підтримати нас у всьому цьому? Виявляється з нашої статті. Написання психологом Рекою Герхатом.
За словами Ватцлавіка, Уекленда та Фіша (1974), ми всюди стикаємося з вирішенням проблем, заснованим на принципі змін першого ступеня, і, на жаль, це стосується і зусиль щодо реформ, які рекламодавці хочуть радикально розірвати зі спадщиною минулого. Їхня робота під назвою «Зміна» - це визнане та справжнє читання у професійних колах, що, мабуть, пов’язано з тим, що сформульовані в ній принципи вирішення проблем залишаються чинними у двадцять першому столітті.
Що саме є зміною першого та другого ступеня та в чому різниця між ними?
Для легшого розуміння давайте ще раз подивимося на приклад кошмарів: тож якщо у вас є кошмар, ви можете робити все: бігати, битися, кричати, але перехід від будь-якого до будь-якого не закінчує. Така зміна називається зміною першого ступеня. Вийти зі сну можна лише прокинувшись. Пробудження, звичайно, не є частиною мрії, а станом, абсолютно відмінним від неї.
Хоча, здається, зміна першого ступеня завжди ґрунтується на здоровому глузді, зміна другого ступеня зазвичай здається дивним, несподіваним і суперечить здоровому глузду. У процесі змін є щось загадкове, парадоксальне.
Вторинні зміни зазвичай здаються дивними, несподіваними і суперечать здоровому глузду.
Однак відмінності у повсякденних ситуаціях непросто зрозуміти, тому ми часто робимо кроки у складних життєвих ситуаціях, які не вносять бажаних змін, і навіть посилюють проблему, до якої ми застосували передбачуване “рішення”.
Давайте розглянемо реальну життєву ситуацію:
Пітер їсть нездорово, тому набрав трохи зайвої ваги. Ви втомлюєтесь, у вас підвищений рівень цукру в крові, погано спиться або ви в основному погано почуваєтеся у своїй шкірі. Відвідайте онлайнову групу здорового способу життя, де ви зможете прочитати безліч неймовірних історій успіху та отримати детальні поради щодо дієти та вправ. Він одразу складає тижневий план, ходить по магазинах, а потім приступає до зміни способу життя. Однак через кілька тижнів через конфлікт на роботі він вирішує, що прийшов час шахрайства, і замовляє піцу. Наступного дня він обгрунтовує, що «зараз не найкращий момент», щоб кардинально змінити його життя, тож ви можете спокійно з’їсти кілька пачок чіпсетів. Вранці його мучить страшна провина, але він відчуває, що це вже не має значення ... "спочатку скоро, а потім я спробую ще раз". Рано вранці вам доведеться зіткнутися з тим, що ваги показують набагато більше, ніж до першої спроби.
У зв'язку з надмірною вагою, Пітер зосередився лише на змісті симптомів (надмірна вага), що призвело до змін першого ступеня (мінімальна втрата ваги), а потім посилення проблем. Однак, що важливіше, це те
«Зміни особистості» другого ступеня, що впливають на всю особистість, можна було досягти лише з комунікативним значенням симптомів (у цьому випадку: Петер - пасивна людина на роботі, часто відсуваючи власні потреби на другий план, таким чином низька самооцінка та самооцінка), і звичайно без суворої дієти. Таким чином, методи квадратичних змін висвітлюють ситуацію із пастки, створеної експериментом з рішенням, і поміщають її в інші рамки.
З орієнтованим на рішення підходом до квадратичних змін
"Чому?" його питання відіграло центральну роль в історії науки, але підхід, орієнтований на рішення, розривається з цією концепцією. На думку експертів у підході, орієнтованому на рішення, найбільш підходящим підходом до втручання в людські проблеми є не те, чому, а те, що має значення, тобто те, що робиться тут і зараз, щоб проблема продовжувала існувати, і що можна зробити тут і зараз, щоб внести зміни.?
Багато разів лише кардинально новий підхід може підняти ситуацію з глухого кута.
Отже, ми можемо розглядати ситуацію як існуючу тут і зараз, не розуміючи, чому вона виникла, і ми можемо з неї щось розпочати, хоча ми не знаємо про її походження та розвиток.
"Як може втручання, яке залишає минулі причини недоторканими, мати тривалий ефект у сьогоденні?"
Клінічні (наприклад, George, Iveson, & Ratner, 1990), а також повсякденний досвід показують, що зміни можуть відбуватися без розуміння, і що дуже мало поведінкових або навіть соціальних змін супроводжується - і особливо передує - розумінням тонкощів їх походження. І пам’ятайте: багато разів лише кардинально новий підхід може вивести ситуацію з мертвої точки.
Примітка від автора: Практичне значення коротких методів, орієнтованих на рішення, полягає в тому, що вони легші, тому мають більший діапазон, але не є рівноцінною альтернативою глибоким психологічним терапевтичним процесам. Зміни, досягнуті під час короткого процесу, орієнтованого на рішення, не підходять для корекції розладів особистості або для лікування більш серйозних захворювань. Короткий і довгий методи мають рішуче різний спектр індикації, вони можуть доповнювати один одного.
Список літератури:
Джордж, Е., Айвесон, К., Ратнер, Х. (1990). Терапія, орієнтована на рішення - модель де Шазера. Серія сімейної терапії 6. Будапешт, видавництво Анімула.
Szabó P., Meier D., Hankovszky K. (2010). Короткий і тривалий тренінг. Розмови, орієнтовані на рішення. Будапешт, Ad Librum Здається в оренду.
Watzlawick, P., Weakland, J. H., Fisch, R. (1974). Зміна. Принципи походження та вирішення проблем. Будапешт, гондолат Кіадо.