їсте

Чи знали ви, що біле борошно та білий цукор часто називають загальною назвою - білі вбивці? Якщо ви намагаєтеся підтримувати струнку лінію і харчуватися здорово, цукру у вашому раціоні, мабуть, навіть немає місця. Однак якщо вам надали струнку фігуру у вінку, при якій вам зовсім не доведеться турбуватися про дотримання здорової дієти, ви, мабуть, не настільки обмежуєте споживання цукру. Однак ваше тіло може надсилати вам сигнали, щоб вказати, що пора починати!

Додавання цукру зробить десерти делікатесом, а гарячу каву - задоволенням. Ми усвідомлюємо, що повністю виключити з раціону цукор може здатися неможливим, і ніхто навіть не просить про це. Однак якщо споживання цукру стає причиною ваших проблем зі здоров’ям, пора подумати про обмеження його споживання! Перевірте у нас перелік найпоширеніших проблем зі здоров’ям, які поєднуються із споживанням надмірної кількості цього підсолоджувача.

Болять суглоби та м’язи

Вам коли-небудь доводилося пропускати вечірню прогулянку з собакою, вечірку в саду або годину плавання через біль? Біль може бути одним з основних сигналів, за допомогою якого ваше тіло хоче інформувати вас про внутрішні процеси, що відбуваються в ньому. Висока кількість цукру у вашому раціоні змушує клітини імунної системи виділяти в кров запальні повідомлення, які намагаються розщепити кінцеві продукти гликирування або білки в молекулу глюкози. Ці процеси можуть призвести до декількох захворювань - артриту, катаракти, хвороб серця, поганої пам’яті або зморшкуватої шкіри.

Ваше бажання солодкого некероване

Прості цукри, що містяться в солодощах, швидко переробляються, тому апетит до наступного прийому їжі не забариться (хоча шоколад ви їли лише годину тому). Насправді цукор відомий ще й тим, що коли ви його їсте, він виділяє у ваш організм дофамін - ту саму речовину, яка виділяється після наркомана. Саме ця речовина відповідає за наш гарний настрій, який ми маємо відразу після споживання улюбленого солодкого. Мозок сприймає цукор як нагороду чи лікування, і чим більше цукру ви їсте, тим більше ваш організм цього вимагає. Це порочна і звикаюча карусель. Крім того, багата цукром дієта вас ніколи не задовольнить, оскільки вона не містить жодних поживних речовин.

Ваша енергія або дуже висока, або дуже низька

Глюкоза відповідає за постачання енергії вашому організму - саме тому дуже важливо підтримувати рівень цукру в крові на потрібному рівні. Будь-які коливання в цьому напрямку також можуть викликати коливання вашої енергії - чи то вгору. або вниз. Коли ви їсте щось солодке, підшлункова залоза виділяє інсулін, допомагаючи доставити глюкозу до клітин і залишаючи вас повними сил. Однак, як тільки цикл закінчиться, ви відчуваєте зниження рівня енергії, оскільки ваше тіло просить більше цукру. Щоб підтримувати рівень енергії на нормальному рівні, уникайте вживання нездорових солодощів. Натомість досягайте білка або корисних жирів. Отримуйте потрібну енергію для свого організму із здорової та поживної їжі.

У вас проблеми зі шкірою

Їжа, до якої додають цукор, призводить до падіння рівня інсуліну і починає процес глікування або зв’язування цукру з молекулами білка. Як тільки глюкоза потрапляє в кров, починається низка складних фізіологічних процесів, які в кінцевому підсумку можуть спричинити проблеми зі шкірою. Таке збільшення інсуліну може також збільшити активність сальних залоз на вашій шкірі і, таким чином, активізувати запальні процеси. Підводячи підсумок, це означає, що дієта, яка містить занадто багато цукру, безпосередньо пов’язана з ризиком появи вугрів. Якщо ваша проблемна шкіра вас вже турбує, ви почуваєтеся погано або менш впевнені в цьому, і жодне лікування не дає результатів, спробуйте внести зміни у свої харчові звички.

У вас проблеми із зайвою вагою

Ймовірно, нам не доведеться багато говорити про цей наслідок надмірного споживання цукру. Дізнатися, що більше штанів не обходить вашу талію, ніколи не приємно. Ви, мабуть, не очікували, що шоколадний пиріг, який ви їли тиждень тому, зараз підготує вас до такого неприємного сюрпризу. Маленькі, здавалося б, невинні закуски та солодкі делікатеси зазвичай зберігають кілограми прямо в середині тіла, навколо живота.

У вас є проблеми із зубами

Солодка їжа, безсумнівно, підтримує формування карієсу та різні інші проблеми із зубами. Звичайно, проблема в цьому випадку полягає не тільки в самому цукрі. Здебільшого це той факт, що у вас є залишки їжі в зубах, які там починають гнити. Якщо ви не чистите і не доглядаєте за зубами належним чином, залишки їжі спричинять утворення на них нальоту, який порушує тверду поверхню зуба і створює в ньому невеликі отвори. Різні солодкі продукти, такі як солодощі, крупи та цукерки, що освіжають дихання, можуть застрягти між зубами в місцях, до яких важко отримати доступ зубною щіткою, тим самим прискорюючи процес розкладання.

У вас висока толерантність до цукру

Якщо ви споживаєте велику кількість солодкої їжі щодня, ваші смакові рецептори звикнуть до певного рівня солодкості і, ймовірно, перестануть реагувати на неї повністю. Надлишок цукру гасить ваші смаки, і солодкі фрукти перестануть мати такий солодкий смак, як у минулому. Повірте, немає нічого кращого, ніж вкусити соковите яблуко в спекотні літні дні і насолодитися його чудовим смаком. Якщо ви почуваєтесь недостатньо добре, постарайтеся звести цукор і солодощі до мінімуму і перейдіть на збалансоване харчування.

Ви часто хворієте

Вживання або вживання солодких напоїв та їжі блокує клітини імунної системи, які не здатні атакувати бактерії та віруси під час вашої хвороби. Вітамін С, необхідний вашому організму для успішної боротьби із хворобою, за своєю хімічною структурою дуже схожий на глюкозу. Отже, ваше тіло намагається боротися з грипом глюкозою, яка має нульові шанси перемогти грипозні бактерії. Щоб успішно уникнути ризику застуди та грипу, покладіть у свій раціон справжні борці у вигляді фруктів та овочів, які багаті вітамінами С і Е, а також бета-каротином і цинком.

Проблеми з інфляцією

Метеоризм, здуття живота та інші проблеми з травленням можуть бути спричинені декількома видами їжі. І солодка їжа - одна з них! Метеоризм безпосередньо пов’язаний з тим, що ви їсте і що ваше тіло намагається перетравити, і цукор відіграє у цьому ключову роль. Якщо цукор не може належним чином засвоїтися в тонкому кишечнику, він потрапляє в товстий кишечник, де зазвичай поводиться як газоутворююча бактерія.

Отже, чи зрозуміли ви зі списку проблем зі здоров’ям, що споживання великої кількості цукру - це, мабуть, ваша проблема? Повідомте нас.