Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

чекаєте

На жаль, радість від очікування дитини може бути порушена неприємними симптомами вагітності або двох. Одним з них є здуття живота під час вагітності, яке в основному характерне для першого триместру.

Ти знав? Певний відсоток здуття живота може супроводжувати майбутніх мам до пологів, особливо якщо супроводжується запорами.

Що стоїть за здуттям живота під час вагітності?

Метеоризм прогестерону, як правило, є причиною здуття живота під час вагітності. Цей статевий гормон необхідний для розвитку та збереження вагітності, але його високий рівень має вторинні поштовхи.

Це пов’язано з тим, що прогестерон також відповідає за функціонування гладких м’язів кишкової системи, і при збільшенні вироблення їжа повільніше проходить через травну систему, і бактерії мають більше часу на розпад - що збільшує газоутворення. З тих же причин запори та інші проблеми з кишечником часто зустрічаються у майбутніх мам.

Інші причини здуття живота під час вагітності

  • У міру зростання матки органи переставляються, впливаючи на травну систему, включаючи кишечник.
  • Дефіцит рідини, що важливо для заповнення стільця належним чином рідким.
  • Поганий спосіб життя також може бути пов’язаний з поганою роботою кишечника, що характерно для більшості майбутніх мам через змінений стан.
  • Тривога, стрес, яких ми свідомо уникаємо, а також обставини та люди, які не мають на нас хорошого впливу.

Ти знав? Запобігти появі набряклості можна, надавши достатньо часу для основних страв. Згідно з опитуванням дослідників з Медичного університету Чарльстона, який витрачає принаймні півгодини на вечерю, знижує ймовірність здуття живота і печії після їжі на 32 відсотки.

Що ми можемо зробити?

  • Зверніть увагу на дієту, багату клітковиною Важливо повільно збільшувати кількість клітковини, яка потрапляє в організм, інакше це може призвести до газоутворення.
  • Зменшіть споживання вуглеводів, оскільки газоутворення в товстій кишці є побічним продуктом розпаду вуглеводів.
  • Слід уникати пухких продуктів, таких як капуста і бобові.
  • Їжте невеликими порціями, п’ять, шість разів на день. Це зменшує навантаження на шлунок і кишечник, заковтує менше повітря і може зменшити закислення, що може призвести до печії.
  • Жувальна гумка також може викликати здуття живота, волійте не жувати!
  • Давай рухатись! Вправи можуть прискорити травлення і полегшити запор. Варто спробувати заняття з гімнастики та йоги для вагітних!
  • Носіть зручний одяг: тісний одяг до талії чинить тиск на живіт, що може збільшити накопичення газів.

Ти знав? Почуття ситості після вживання важкої їжі можна зменшити, потягуючи чайну ложку яблучного оцту в половині склянки води перед їжею.