Новий рік розпочався і настав час змінити у своєму житті деякі речі, які ви не любите. Ви багато разів намагалися кинути палити, але ніколи не вдавалося? Тепер ваш шанс - спробуйте дотримуватися наведених нижче порад, і починати з цього моменту жити здоровішим і щасливішим життям. І пам’ятайте: куріння - це вибір, який лише ви можете змінити!

допоможуть

Порада No1: пам’ятайте, що ви хочете звикнути до цього

Коли ти менш мотивований, ти пам’ятаєш, чому ти насправді хочеш кинути, бо куріння шкідливе? Тоді у вас, мабуть, не вийде. Вам потрібно кинути палити, оскільки куріння викликає серйозні захворювання, заважає жити активно і визначає, як ви проводите своє щоденне життя. Запишіть причини, і кинути це буде набагато легше.

Порада No2: Не звикайте до цього наодинці

Кинути це набагато простіше, якщо ви придумали когось, хто також хоче звикнути, тому він вас повністю розуміє. Якщо це неможливо - і зазвичай це неможливо - тоді принаймні скажіть родині, друзям або колегам, що ви намагаєтесь кинути. Вони можуть вам допомогти, підтримати, коли це вам найбільше потрібно.

Порада №3. Не паліть жодної сигарети

Куріння - це залежність, і більшість колишніх курців рецидивують, коли переконують себе, що одна сигарета не зашкодить. Це не правда! З’їдене - одиночна сигарета або жодна закуска безпосередньо не шкодять вашому здоров’ю, але все одно збуджують вас у залежності, і ви знову згадаєте цю шкідливу звичку. Якщо ви вирішите кинути, дотримуйтесь цього, і не робіть винятків!

Порада No4: Займіть руки та рот

Куріння - звичка, про яку не можна легко забути - якщо кинути палити, вам потрібно буде щось замінити куріння, схопити руки і рот. Спробуйте жувати жуйку, м’яту або їсти. Однак будьте обережні з їжею, оскільки ви не хочете переходити від однієї шкідливої ​​звички до іншої.

Порада No5: Знайдіть нову, більш здорову залежність

Кинути палити набагато легше, якщо ти отримаєш якусь підтримку, яка допоможе тобі пережити складніший період. Найкраще знайти собі ще одну здорову залежність; ми рекомендуємо це замінити куріння регулярними фізичними вправами! Регулярні фізичні вправи допомагають розслабитися і замовити замовлення в найскладніший період.

Порада No6: Уникайте алкоголю

Вживання алкоголю є головним пусковим механізмом бажання курити. Якщо ви кинули палити, намагайтеся ненадовго триматися подалі від алкоголю. Те саме стосується інших речей, що пробуджують тягу до куріння - таких як кава, вечірки, стрес на роботі тощо. Набагато простіше кинути, якщо ви уникаєте ситуацій, коли зазвичай багато палите.

Порада No7: Нагороджуйте себе

Якщо справи підуть добре, винагородити себе і тим самим зміцнити свою мотивацію. Потрібні деякі ідеї? Придбайте те, що ви завжди хотіли, але врешті-решт ніколи не купували, відпочивайте приємним масажем або винагороджуйте поїздкою за кордон.

Порада No8: Думайте позитивно

У тих, хто хоче кинути палити, найбільшу проблему, як правило, викликає негативне ставлення. Якщо ви переживаєте кризу, намагайтеся зосередитись на позитивних речах. Ви на правильному шляху до набагато здоровішого життя, ваші руки, волосся, одяг вже не пахнуть димом, і ваше життя набагато вільніше без сигарет.

Порада No9: Вчіться на своїх помилках

Трохи іронічно, але правдиво - найкраща порада - кинути уроки на власних помилках. Насправді не рідкість, коли хтось не кидає спочатку, але це не причина припиняти спроби. Кожен потребує різного роду стимулів для подолання такої шкідливої ​​звички, як куріння. Не бійтеся вчитися на власних помилках і знаходити свій шлях!