Чим ближче літо, тим більше зростає бажання виглядати ідеально. Особливо це стосується нашого тіла. Цей шашлик у перші жаркі весняні дні, звичайно, дуже хороший заняття, але для приведення фігури в порядок залишається не так багато часу, оскільки зайві кілограми не тільки шкодять нашій фігурі, але й шкодять здоров’ю.

стала

Є одна дуже ефективна дієта, яка незабаром стала популярною у всьому світі, її часто називають лише сенсаційною лексемою. Тепер редакція Ketkes.com також познайомить вас із цією дієтою.

З іншого боку, ця «сенсаційна» дієта має помірний вміст калорій протягом досить тривалого періоду часу - до трьох тижнів. Як кажуть творці дієти, ми можемо позбутися 3-5 фунтів на тиждень, тоді як в кінці всього 3-тижневого періоду баланс повинен бути на 7-12 фунтів менше. Крім того, втрачені кілограми не повернуться протягом 3 років.

Збалансоване харчування

Ми рекомендуємо дієту на тиждень дієта, розбито на дні, прийоми їжі. Дієта другого і третього тижнів дієти така ж, як і першого тижня. Однак не потрібно всі три тижні сидіти на дієті, все лише залежить від того, які цілі ви ставите перед дієтою. Однак важливо одне: пийте багато води без міхурів між їжею.

Тижневий раціон дієти

Перший день

Сніданок: чашка кави

Обід: два варених яйця, пучок шпинату або варений морквяний салат з невеликою кількістю рослинного масла, помідор (або склянка томатного соку) без солі

Вечеря: 20-25 дкг стейка, обсмаженого на невеликій кількості рослинного масла, салат зі свіжих овочів (наприклад: капуста, буряк, морква), збризнути невеликою кількістю рослинного масла

Другий день

Сніданок: чашка кави і щось для потріскування

Обід: 10 дкг стейка та порція салату зі свіжих овочів (наприклад, капусти, буряка, моркви)

Вечеря: 20 дкг нежирної шинки або вареного м’яса, склянка знежиреного молока, кефіру або натурального йогурту без будь-яких добавок

Третій день

Сніданок: чашка кави і щось для потріскування

Обід: морква, буряк або більша селера, обсмажена на олії, помідор (або склянка томатного соку) мандарин або слива, 1-2 апельсини

Вечеря: як обід

Четвертий день

Сніданок: чашка кави

Обід: одне варене яйце, 3 більші моркви (з них можна приготувати салат, потім ми можемо скропити їх невеликою кількістю рослинного масла), 15 дкг сиру

Вечеря: фруктовий салат; банани не можна вживати

П’ятий день

Сніданок: сира терта морква, капнута з невеликою кількістю лимонного соку

Обід: пів кг сухого вареного або приготованого на пару м’яса риби, помідор (або склянка томатного соку)

Вечеря: не занадто багато стейка, салат зі свіжих овочів (наприклад, капусти, буряка, моркви, огірків, болгарського перцю)

Шостий день

Сніданок: чашка кави

Обід: пів кг курки, приготованої на пару в невеликій кількості рослинного масла або смаженої у фользі

Вечеря: два варених яйця, сира терта морква і склянка чаю

Сьомий день

Сніданок: чашка кави

Обід: 15-20 дкг телятини або яловичини, приготованої на пару або у вареному вигляді, яблуко

Вечеря: як обід

Як бачите, під час цієї дієти вам не потрібно готуватися до серйозного голодування, оскільки ви, очевидно, погоджуєтесь, що 20 дкг стейка або півкілограма риби з овочами є більш ніж достатнім, щоб уникнути голоду. Багато м’ясних страв, разом з рослинним гарніром та рослинною олією, забезпечують організм необхідними мікроелементами та вітамінами.

Звичайно, як і перед будь-якою дієтою, перед тим, як приступати до неї, варто попросити думки фахівця. обговоріть з нашим лікарем. Ми хочемо, щоб ви були здоровими та задоволеними своєю формою! Не забудьте поділитися цією статтею зі своїми друзями та знайомими на різних сайтах соціальних мереж!