Оскільки в останні роки в нашій свідомості було вражено, що ми повинні робити для свого здоров'я, зараз в Угорщині стає все менше дорослих, які не мали б мети в цьому плані. Щоб втілити плани в життя, вони створили безкоштовну онлайн-програму, яка маленькими кроками вказує вам шлях до здорового життя.

Хтось скажи мені!

Звичайно, ми можемо також звернутися за порадою до нашого лікаря - вони, безумовно, із задоволенням допоможуть, якщо вони не сидять у приймальні двадцять. Тому що для обговорення спадкових факторів, харчових звичок, фізичних вправ, психічних проблем та будь-яких шкідливих пристрастей знадобиться принаймні 1-2 години. Лікар загальної практики на ногах, який робить це під час замовлення.

допомогою

Поради також можна отримати у лікаря загальної практики Джерело: MTI/Дьєрдж Варга

І звичайно, нам доводиться чекати в черзі, якщо ми все це робимо у фахівця, ми повинні просити зустрічі. Можливо, це одна з причин, чому більшість людей навіть не доходять до того, щоб зіткнутися зі своїм здоров’ям і шукати шляхи запобігання проблемам, які у них ховаються внаслідок неправильного життя.

Відсутність фізичних вправ є серйозним фактором ризику для нашого здоров'я Джерело: Thinkstock

Однак протистояння було б дуже важливим, оскільки тривалість життя при народженні в Угорщині нижча, ніж в інших країнах ЄС.

Якщо ми не хочемо з цим миритися, зміни неминучі.

Відразу, навіть вночі

Оскільки у нас є безкоштовний портал «План охорони здоров’я», доступний в Інтернеті для проекту «Здоровіше здоров’я», не вдалося зникнути з думки, кажучи: «Я не можу зрозуміти це таким чином». Соціальне, економічне походження, загальний стан здоров'я та сімейні аспекти, питання, пов’язані з харчуванням, фізичним станом та діяльністю та психічним здоров’ям, можна заповнити кількома частинами, потроху - навіть вночі.

Регулярні фізичні вправи, біг або ходьба - це заняття для всіх Джерело: Transalpine-run.com

Якщо ми подолаємо це одночасно, це займе у нас лише годину, а натомість ми негайно отримаємо оцінку ризику на основі цих даних, який діапазон ваги нашого тіла, чи маємо ми правильну кількість активності, чи ми споживаємо достатньо їжі та якості. чи схильні ми до психічних захворювань чи звикань, чи ризикуємо підвищити кров'яний тиск та діабет, або може виникнути кардіологічна проблема.

Дуже важливо своєчасно виявити джерело кардіологічних проблем Джерело: Thinkstock

Одним словом, ми отримуємо ретельну інформацію - і це ще не кінець історії. Наприкінці оцінки є можливість змінити наш розпорядок дня, щоб зменшити фактори ризику.

Свідоме планування здоров’я

Отже, індивідуальний план охорони здоров’я є допоміжним інструментом, який допомагає нам організовувати свої завдання та планувати наші дії щодо здоров’я. Крім того, ви можете визначити пріоритети, з якими з яких ви хочете мати справу, які - максимум три, які найважливіші зараз і що ми зобов’язуємося змінити.

Здорове харчування також є ключовим фактором Фото: Szilvia Marton - Origo

З цим ми також отримуємо допомогу: з одного боку, ми можемо обрати легкі завдання в календарі Плану здоров’я (сьогодні я йду сходами замість ліфта, проходжу 5 зупинок, сьогодні не їм випічку), а з іншого боку є багато допоміжних матеріалів: можна знайти багато надійних, професійних посилань на статті.

Стрес, який вражає майже всіх

Не дивно, що ми стикаємося зі стресом щодня, але велика біда в тому, що ми не в змозі ефективно з ним справлятися. Програма також допомагає в цьому. Дані Угорщини показують, що, згідно з їх власними заявами, 88-89 відсотків дорослого населення регулярно стикаються з серйозним стресом. Ми розглядаємо це як незалежну від нас проблему, яку ми не можемо контролювати, але це лише частково вірно.

Стрес - поширене явище, яке вражає майже дев'яносто відсотків населення Джерело: Thinkstock

Тому що насправді ми не можемо уникнути більшості стресових ситуацій, але

від нас залежить використання методів зняття стресу та методів управління стресом,

за допомогою якого ми можемо уникнути життя в постійній напрузі. Управлінню стресом чудово навчитися. План охорони здоров’я також пропонує найпростіші рішення та заохочує нас вивчити основи аутогенного тренування або медитації.

Ви не можете або не хочете спати, рухатися, харчуватися здорово?

Другою за поширеністю проблемою, після аналізу даних 15000 респондентів, було недосипання. Багато людей сплять менше, ніж мали б: частково тому, що у них немає часу на це "джентльменське пустощі", частково тому, що вони мають порушення сну. Проблеми зі спортом та вагою - це третя та четверта найбільш поширені цілі охорони здоров’я, обрані на основі аналізу даних.

Безсоння також є проблемою, яка зачіпає багатьох Джерело: Thinkstock

На жаль, угорці стоять на передовій ожиріння, і значна частина людей із надмірною вагою не вважає, що надмірне приватне становище є проблемою.,

і вони не хочуть худнути. І питання фізичних вправ та активності є особливо важливим: нещодавно дослідження чітко показали, що "сеанс - це нове куріння", тому сидячий спосіб життя є принаймні таким же шкідливим для нашого здоров'я, як сигарети. Ми можемо задовольнити мінімальну щоденну кількість фізичних вправ за допомогою декількох невеликих хитрощів, навіть якщо в основному у нас немає часу чи настрою на класичні види спорту.

Багато хто також страждає ожирінням Джерело: Thinkstock

Але ми також повинні знати, що, на жаль, лише 30 хвилин занять спортом на день недостатньо, якщо хтось сидить по 10 годин на день. Навіть тоді вам потрібно вставати щогодини, рухатися якомога менше, ходити (телефонувати, спілкуватися з колегами…) і ходити якомога більше.

Заняття спортом та розваги можна легко інтегрувати у повсякденне життя за умови правильного планування Джерело: MTI/György Varga

І ми можемо сприяти здоровому харчуванню не лише шляхом включення невеликих змін, рекомендованих опитуванням, у наше повсякденне життя, але також шляхом читання основної інформації про поживні речовини та більш свідомого вибору їжі для себе та своїх сімей.

Жінки в більшості

Досвід показує, що серед користувачів є більше жінок, що є гарною новиною, оскільки вони передають повідомлення та здоровіші методи приготування їжі іншим членам сім'ї. Вони також можуть включати частіші фізичні навантаження у свої повсякденні програми - тому і тут вірно, що жінки є рушієм сімейного здоров’я.

Жінки традиційно є двигунами сімейного життя Джерело: Thinkstock

У Плані охорони здоров’я, який ще розробляється, можна буде попередити вас про тестування скринінгу пізніше та синхронізувати дані пристроїв контролю, що використовуються в русі.

(Стаття підтримана програмою "Сечені-2020".)