мені подобається

28.12. 2014 18:00 Вони не гарантують нам участі в Miss Fitness, але гарантують принаймні гарне самопочуття. І все ж він може творити чудеса з нашою радіацією.

Чи не вдається вам регулярно займатися фізичними вправами або поставляти в холодильник органічну еко-їжу? Не вішайте голови. Ми в подібній ситуації. У нас лише одне відро енергії, сили та смаку, тому виливаємо його з обережністю. Спробуйте наш план резервного копіювання. Насправді їх у нас декілька. Робіть ЩО-небудь для свого стану, здоров’я, самопочуття та краси.

СТАН У ФАРБІ

Винахідливі спонукання

Я завантажую хорошу музику на свій iPod і слухаю її під час тренувань, тому з нетерпінням чекаю тренажерного залу. Вдома у мене на задньому плані екрану наклеєна спортивна модель у купальнику. Якщо це не допоможе, у мене там буде товста жінка. Це працює на 120 відсотків. Мати, 24

Ранкова блискавка

Я починаю з їзди на велосипеді в ліжку лежачи, а потім роблю присідання. Користуюсь ліфтом мінімально, волію бігати сходами. Ленка, 30

Я дотримуюся п’яти правил

1. Не розмовляйте і не тренуйтеся. 2. Практикуй те, що мені подобається (пілатес). 3. Солодкість просто на нагороду, на вихідних. 4. Замість випічки більша порція салату. 5. Я скрізь гуляю або їзжу на велосипеді. Діана, 27 років

Вибудуйте звичку

Я займався під час моєї улюбленої програми на телебаченні. Колись я хотів пропустити, але все, що мені потрібно було почути звук, і я автоматично піднімав ноги. Проблема в тому, що програма має перерву влітку. (Прочитайте Чарльза Духігга: Сила звички.) Олена, 35 років

Татранський звір

Щодня після роботи не менше півгодини бігу або плавання. На вихідних похід або довша прогулянка. (Люсі, це має бути "хоча б трохи" !) Лучка, 29 років

Безкомпромісний

Не переїдайте. Покладіть колесо навколо будинку. Кава лише один раз на день. Лягайте спати до півночі. І я не вірю в легкі продукти, я б скоріше мав чесне масло. Міша, 33

Я можу влаштувати себе

Я переїдання вирішую, вибігаючи, купив симпатичні мотиваційні кросівки. Кілька місяців тому у мене з’явилася алергія на деякі косметичні засоби, але на своє подив я тепер маю красивішу шкіру, коли доводиться доглядати за собою. На роботі нам скасували під'їзд на машині, тому я гуляю. Окрім прогулянок, я завжди відвідую кілька бутиків по дорозі додому:) Сільвія, 30 років

ГОСТІННЯ (СКЛАД) VYKY

Я не практикую.

. але принаймні я не п'ю солодких напоїв, я купую лише хліб із спельтою і беру лише трохи. Я не підсолоджую цукром, лише стевією та агавою. Тимея, 26

Я уважно читаю.

. склад на упаковці харчових продуктів. Багатий склад маринованих огірків, барвників, консервантів, м’ясних нарізок відштовхне мене від покупки нездорової їжі. Люсія, 18 років

Міні, міні, міні

Мені подобається все в двох словах. Кава - пікколо. Їжа на маленькій тарілці.У ресторані я прошу невелику порцію. Я їжу трохи і частіше і ділюся з іншими. Петра, 27

Нічого солодкого

Спрагу втамовую лише водою або мінеральною водою. Замість солодощів я купую маленькі фруктові кекси. У десять і олівець я буду горіхи та сухофрукти. І якщо я маю чудовий смак до солодощів, я буду його снідати, ніколи не ввечері. Я використовую сироп агави або мед. Катка, 29

Сніданок - основа

У мене велика і без докори сумління та калорійність. Вдень я їжу менше, а після сьомого - зовсім не. Це потрібно підтягнути. Скажіть собі, що у вас це буде вранці. Зузка, 27

Зараз я палео

Я все життя сидів на дієті. На даний момент мені палеодієта влаштовує. Коли я кудись їду і знаю, що їсти буде лише багет, я беру жменю горіхів або кунжутну паличку. У блідому магазині на Freshmarket я виявив чудові палички, що містять лише овочі та горіхи. Олена, 35 років

Лимон і яблуко

Я п’ю лимонний сік щоранку і обов’язково з’їдаю одне яблуко на день. Я практикую це вже п’ять років і ще не хворів на грип. Олександра, 23 роки

Швидкі рішення знаменитостей для гарного самопочуття:

Бейонсе грає свою улюблену пісню і до кінця зміцнює руки (біцепс) більш ніж двома кілограмами гантелей.

Люсі Хейл не любить займатися, і подолати її можна лише завдяки хорошій музиці.

Ріанна викидає зайві кілограми і стрес у воду. Вона любить купатися в морі.

Емма Стоун піклується про хороший сон, зволоження шкіри та коригування брів. І він займається пілатесом.

Дженніфер Лопес визнає, що є м'ясом, вуглеводами та їжею з Макдональдса, але вона ніколи не переїдає і не пропускає десертів.

Тара Стайлз, тренер йоги, зовсім не вживає алкоголю та не солодких калорійних коктейлів.

Трейсі Андерсон, тренер знаменитостей, уникає напівфабрикатів і повністю відкидає молочні продукти.

Кетрін Хейгл їсть невеликі порції їжі кілька разів на день.

ДЗЕРКАЛО, РОЗКАЖІТЬ.

Завжди, завжди, завжди!

На тумбочці у мене завжди є серветки для макіяжу. Хоча я приїжджаю з вечірки, я знімаю напівсон у ліжку. Але я ніколи не забуду! Олена, 21 рік

Для краси та здоров’я

У мене є трилітровий глечик, в якому я можу з ранку приготувати воду з лимоном і м’ятою, зелений чай з медом або газовану воду із замороженими фруктами. Увечері я бачу на шкірі, що дотримувався питного режиму. Зузка, 28

Я почуваюся розкішно

Важливим «маленьким», що мені достатньо, щоб відчути себе Клеопатрою, є якісні органічні олії для шкіри, тіла, волосся. Просто крапля, і це для мене розкішніше. Соня, 33

Майстер камуфляжу

Коли я не наздоганяю, сухий шампунь, трохи спіралі, прикушує губи, щоб вони почервоніли, і крапля духів для скронь допоможе. Зузка, 24

Носіть як королева!

Завжди майте пряму спину, прямі плечі, живіт і сідниці! Носіть підбори. Багато що економить декольте, укутані стегна, гарний макіяж і вимите волосся. Олена, 19 років

КОСМЕТИЧНІ ПОРАДИ ВИНАХОДНИХ ЗНАКІВ

Я використовую шампуні без сульфатів та силікону. Різниця в якості волосся незрівнянна.

Я голю ноги душем, а не піною для гоління. У мене більш гладка шкіра.

Час від часу ми з моїм чуваком робимо пілінг всього тіла. Це сексуально, я б сам цього не хотів.

Відмітна матова червона помада творить чудеса. Немає потреби описувати це взагалі.

РЕЛАКС І ПІАНКО

Прогулянка вранці, щоденник ввечері

Я взяв із притулку собаку, щоранку виходжу на годинну медитаційну прогулянку. Іноді ми біжимо. Я насолоджуюся півгодинним відпочинком щовечора. Я пишу щоденник, дякую за те, що зі мною сталося, і хорошим, і поганим. Пета, 29

мені це подобається.

. і усунути стрес та негативістські «пожирачів енергії». Богдана, 30

Шоколад проти бігу

Коли я втрачаю настрій, достатньо трохи - у мене завжди є прихований дуже якісний і дуже гарячий шоколад. Але це працює, навіть якщо я йду бігати. Магда, 25

Будь ласка не турбуйте!

Для мене це працює при стресі, смутку, втомі, поєднанні повноцінної ванни з якісним маслом, гарної книги, келиха вина та столу НЕ ЗАБОРУВАЙТЕ на дверях! Люсія, 34

"Дрімаю" повсякденно

Я не дозволяю короткочасно спати вдень. Всього десять хвилин. Це краще, ніж зберігати свіжість завдяки силі кави чи чаю. Жофія, 26

НЕКОЛЬКО ЖАРТОВИХ ПРИМІТК

Мати, нова мама: «Я годую грудьми, а коли мені нудно, я піднімаю ногу».

Янка, пристрасний інтелектуал: "Я не хороший респондент. Я їжу багато солодощів, п'ю багато кави, салатів не впізнаю. Єдине, що я не роблю, це не вживаю алкоголь і не палю ”.:)

Соня, мудра кішка: «Іноді я запитую себе, чи потрібно солодкий напій лише тому, що кожен чогось хоче. А пиво? А марго, яке потрібно скуштувати, адже це нове видання? Я знаю, як боротися з ними в короткостроковій перспективі, але довгострокова концепція не для мене ".

Адріана, сексуальна мати: «Мені недостатньо! Якщо я не піду тренуватися тричі на тиждень, ви це зможете побачити відразу. Я планую придбати собаку і навчити його, що якщо я не пробіжуся з ним два кілометри вгору два рази на день, він від розчарування вкусить моє новеньке взуття ".