Створено: 19 січня 2018 р., 10:47
Змінено: 3 березня 2019 р., 14:36
Схуднути майже легко майже кожному, але при синдромі полікістозу яєчників це особливо важко. Однак жінкам з цією хворобою важливо надавати вагу, щоб не стати діабетиком або хворобою серця.
У жінок із синдромом полікістозу яєчників загалом порушує баланс між статевими гормонами та гормонами, що регулюють статевий акт, і дуже часто розвиває резистентність до інсуліну. Всі ці фактори дуже ускладнюють доставку зайвої ваги. Крім того, СПКЯ дуже важко завагітніти, а надмірна вага також є додатковим обтяжуючим фактором. На щастя, для жінок із синдромом полікістозних яєчників теж неможливо схуднути.
СПКЯ: симптоми, лікування, дієта та корисні поради
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) є складним гормональним розладом, і точна причина появи шкіри ще не відома, ймовірно, це генетично модифікований розлад. Що потрібно знати про навколишнє середовище? Клацніть для деталей!
Замість посту давайте їсти цілим!
Після голодування, знятих дієт і в короткостроковій перспективі майже завжди відбувається повернення втраченої ваги. Цей ефект йо-йо значно збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та артеріального тиску амаг. Одна з найкращих ідей для хворих на СПКЯ - намагатися харчуватися здорово і споживайте якомога більше протизапальних продуктів. Сюди входять авокадо, жоржини, риба, оливкова олія та зелений чай. Ідея на рівні середземноморського напрямку. Важливо вживати якомога більше продуктів з низьким глікемічним індексом, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним і стежити за споживанням калорій.
Не пропустіть вуглевод!
Дієти, які оперують дефіцитом вуглеводів або різким зменшенням споживання вуглеводів, часто призводять до швидких переходів, але їх, як правило, дуже важко дотримуватися. Крім того, вони можуть знизити розумову працездатність, і якщо ми іноді слабшаємо, ми, як правило, раптово отримуємо багато солодкості, тіста, темряви, додаємо швидко поглинаючий вуглевод. Натомість, набагато краще, якщо ми їмо вуглеводи щодня, але в певних кількостях, І його надзвичайно повільне всмоктування - це те, що потрібно нашому організму для здорового функціонування. Повільно поглинаючі вуглеводи включають солодку картоплю, більшість зелені, цільнозернові каші, коричневий рис, булгур або лободу.
Силові тренування
Регулярні фізичні вправи дуже важливі для людей із СПКЯ, і не лише тому, що фізичні вправи можуть допомогти вам схуднути. Заняття спортом сприяють підвищенню чутливості до інсуліну і тим самим знижують ризик розвитку діабету. Регулярні тренування з обтяженням важливі, оскільки Зі збільшенням м’язової маси метаболізм продовжує прискорюватися, що є величезною допомогою для схуднення. Крім того, слід подбати про те, щоб забезпечити правильне споживання білка, щоб м’язи правильно розвивалися і розвивалися. Також важливо висипатися. З одного боку, це сприяє регенерації м’язів, а з іншого боку, порушується баланс гормонів, відповідальних за згортання. Це може спровокувати напади, і в цьому випадку, на жаль, ми найбільше хочемо вуглеводів.