Після ситуації, що загрожує життю, багато хто відчуває, що їм надали ще один шанс і (нарешті) варто змінити своє життя. Проте багато хто за короткий час повертається до своїх старих шкідливих звичок. Що робити для швидшого одужання?

Найголовніше, звичайно, дотримуватися вказівок лікаря та правильно приймати ліки! Залежно від наших індивідуальних особливостей та можливих факторів ризику, вони також можуть призначати антигіпертензивні засоби, засоби, що знижують рівень холестерину, або засоби для лікування діабету.

можемо

Життя після інфаркту

нам також потрібно змінити спосіб життя: на ризик серцево-судинних захворювань сильно впливає те, що ми їмо та п’ємо, скільки ми відпочиваємо, чи рухаємось тощо. Однак важливо знати, що ми не повинні негайно “кидатися” на зміни! Це пов’язано з тим, що відновлення після інфаркту може зайняти кілька місяців (не кажучи вже про те, що зміни способу життя менш успішні, коли ми намагаємось повністю переробити своє життя з одного моменту в інший, ніж коли ми повільно, поступово вводимо нові звички). На що б ми не врізали нові речі, обов’язково попередньо поговоріть зі своїм лікарем!

Хоча це правда, що варто бути трохи ніжнішими до себе, ніж раніше, це не означає, що ми повинні нехтувати вправа! Регулярні фізичні вправи приносять незліченну користь, крім іншого, це покращує наш настрій, це дуже важливо для утримання ваги нашого тіла під контролем, і звичайно це надзвичайно позитивно впливає на наші кістки та м’язи. Показано, що фізичні вправи зменшують ризик хронічних захворювань, включаючи скарги на серцево-судинну систему. Після серцевого нападу, звичайно, варто уникати надмірно напружених форм фізичних вправ або просто занадто інтенсивних тренувань (особливо, якщо ми до цього не звикли!). До найкращих форм руху належать ходити, біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді, але садівництво або танцювати ми також можемо спробувати.

Після серцевого нападу також варто переглянути нашу попередню дієту. Надмірно жирна дієта, багата рафінованими вуглеводами, збільшує ризик проблем з холестерином, діабету та підвищує ризик ожиріння. Чим хтось товщі, тим більше у нього ризик серцево-судинних захворювань, і тим більша ймовірність повторного серцевого нападу. На думку експертів, так звані середземноморські та скандинавські дієти є найбільш вигідними: обидва містять багато овочів та фруктів, рекомендують цільнозернові продукти замість рафінованих вуглеводів і роблять сильний акцент на споживанні риби (замість червоного м’яса).

Також дуже важливо кинути палити - якщо ми цього ще не зробили. Шкідливі речовини, які потрапляють в наш організм під час куріння, впливають на кров’яний тиск, здоров’я судин, гнучкість, збільшують ризик утворення тромбів, а також знижують рівень кисню в крові, тобто наше серце має більше працювати, щоб забезпечити кількість кисню, необхідного нашим клітинам. Куріння також збільшує ризик розвитку раку порожнини рота, гортані та легенів.