Відомий англійський екс-футболіст Девід Бекхем у 44 роки - один із найгарніших і бажаних чоловіків; І саме те, що його ідеально доглянуте тіло спортсмена є великою привабливістю, не враховуючи його харизми та елегантного стилю.

девід

Напевно всі дивуються, як Девід Бекхем робить, щоб залишатися і виглядати так добре; Хтось міг би подумати, що він знає, де знаходиться джерело вічної молодості, але він цього не знає, справа Бекхема - це не що інше, як важкі тренування та правильна дієта.

Найголовніше для цієї футбольної зірки - це його сім'я та підтягнутість; тому більшу частину часу він проводить з обома.

Один із секретів Девіда Бекхема - завжди вимагати більше від себе; і це досягається шляхом постановки більш сильних завдань кожного разу, коли він долає попередній.

"Кілька років тому я пройшов стадію, коли постійно кидав виклик собі. Я піднімав багато тягарів і підтягував своє тіло, поки не втратив перспективу", - сказав Бекхем журналісту ABC "Суммун".

Девід Бекхем має добре організовану рутину

Екс-футболіст сказав, що його тренувальні процедури були дуже важкими, і його тіло почало чинити опір; Ось чому він почав самоорганізовуватися, і тепер він змінює свій розпорядок дня відповідно до того, що просить його організм.

"Зменшення ваги заощадило мені час і покращило навички, які мені найбільше потрібні були на полі, а саме швидкість", - сказав англійський футболіст.

Частина організованих тренувань відображається на бігу; І саме в тому, що Бекхем справжній бігун, але він дотримується особливої ​​техніки, щоб отримати максимальну користь від вправи.

Починається з a 5-хвилинний біг при максимальній частоті серцевих скорочень 85%. Потім відпочиньте протягом 4 хвилин, перш ніж робити це Ще 3 серії. Він також перемішав ці два способи, досягнувши позначки бігу 1 хвилини з максимальною частотою 95%. Підсумковий огляд.

Дієта є важливою опорою

Девід має дієту з низьким вмістом жиру, але дуже багатою білком; Він також додає до цього такі елементи, як йогурт та натуральні олії, такі як оливкова, оскільки вони допомагають швидко відновити м’язову клітковину.

Також уникайте рафінованих вуглеводів; а з іншого боку, овочі та зелень є головними героями їхніх страв. Добре збагачений сніданок, легші обіди та горіхи між прийомами їжі - це в основному секрет дієти Бекхема.

Дотримуйтесь його порад, і ви напевно досягнете доглянутого і підтягнутого тіла, як його.