Проблему ожиріння важче вирішити, коли вага з роками накопичується поступово.

Пов’язані новини

З вересня минуло більше 15 днів, і почалося багато дієт. Питання в тому: чи будуть вони виконані, чи залишаться в спробі? Це місяць року, коли починається найбільше дієт. Влітку іспанці приймають в середньому від 2 до 4 кіло. І вони разом з тими, хто, можливо, у нас вже залишився раніше, змушують нас повернутись на шлях і зробити серйозний огляд нашого здоров’я. Особливо до нашої їжі. АлеПерш ніж починати дієту або планувати план схуднення, ми повинні оцінити три речі. По-перше, подивіться, скільки кілограм у нас залишилося (якщо насправді залишилося); два, використовуйте здоровий глузд і три, попросіть професійної допомоги, якщо ми вважаємо за потрібне.

різницю

Коли надмірна вага перевищує 12 або 15 кіло, ми говоримо про щось більш серйозне. Тому, краще почати якомога швидше І нехай кілограми не накопичуються роками. Пізніше це буде важче. "З 12 кілограмів ми вже можемо говорити про а значна надмірна вага, при якому починає спостерігатися більший рівень серцево-судинних проблем, апное сну, ризик діабету, толерантність до інсуліну та всі супутні захворювання пов’язані з ожирінням ", - розповідає директор Енспаскола Гонтранд Лопес-Нава Брев'єр, ЕЛЕСПАНОЛЬ, відділ баріатричної ендоскопії. Університетська лікарня Х.М. Санчінарро (Мадрид) та лікарня Х.М. Дельфоса (Барселона).

В даний час, згідно з даними Франциско Тінахонес, президента Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), в Іспанії рівень ожиріння становить близько 20-25%. Зі свого боку, надмірна вага становить понад 30%. Звідси "більше половини населення має проблеми із зайвою вагою та ожирінням ", вказує.

Почніть дієту, коли у нас буде кілька вільних кілограмів

Літо - критичний час для людей, які вже мають зайву вагу, тому що "ці 2 або 3 кіло додаються до двох, які вони взяли на Різдво, і до тих 2, які збільшаться наступного літа", - говорить Лопес-Нава: "Це коло, з якого дуже важко вибратися без професійної допомоги і що це може легко змусити нас набрати 10 або 12 кілограмів за 10 років із такими проблемами зі здоров’ям, які ми вже бачили ", - додає експерт. Тому важливо виправляти їх якомога швидше, а не тоді, коли надмірна вага вже є важливо.

Проблема ожиріння - це сума кілограмів, яка поступово приймається протягом багатьох років. Тому "дуже важливо поінформувати населення, яке існує змінити звички та режим харчування коли у нас вже залишилося кілька кілограмів, щоб не переходити до іншої категорії: категорія ожиріння ", - говорить Тінахонес. Таким чином, він радить не чекати, поки у нас буде 12 кілограмів, щоб сісти на дієту, почати набагато раніше. Оскільки ми накопичуємо кілограми, це буде набагато складніше.

Якщо у нас залишиться лише кілька кілограмів, зазначає цей експерт, ми можемо легко їх змінити: збільшення фізичних навантажень та фізичних вправ і дотримання дієти не менше 2 місяців гіпокалорійний."Важливо в той час змінити свій спосіб життя, щоб згодом ви не повернули ці кілограми", - говорить він.

Тому, якщо ми починаємо складати дієту, важливо дотримуватися харчових рекомендацій та вчитися на помилках у харчуванні що ми робимо щодня. У цій статті ви можете знати деякі найпоширеніші. Якщо ми почуваємось більш впевнено, ми можемо звернутися до спеціаліста з дієтології, який допоможе нам у харчуванні.

Справа не в суворих дієтах що пізніше ми не виконуємо, але знаємо, як харчуватися і підтримувати, перш за все, здорові звички: дотримуватися здорового, збалансованого харчування та регулярно займатися фізичними вправами.

Згідно з інформацією, підготовленою консенсусом експертів SEEDO, "немає рекомендацій щодо одностайності той чи інший тип дієти щоб схуднути або зберегти втрату ваги, але будь-який розумний спосіб, схвалений професіоналом, завжди буде працювати ". Найголовніше - повноцінно та здорово харчуватися. Кілька порад, які пропонує SEEDO:

Програмуйте тижневе меню та покупку, роблячи так, щоб пацієнт усвідомлював важливість вибір їжі; завжди підбирайте натуральну, сезонну їжу; приділити необхідний час для приготування страв; відібрати найбільш природні та прості кулінарні форми; обмежити розмір порцій; їжте в розслабленому середовищі, повільно і присвячуючи щонайменше 30 хвилин основним прийомам їжі; і поважати графіки кожного прийому їжі.

Починати дієту, коли спостерігається значне ожиріння або надмірна вага

Коли ми вже маємо певний ступінь ожиріння або значну зайву вагу, це необхідно зверніться до професіонала. "Починаючи з 15 кілограмів, втручання з часом є тривалішим і безперервним. У деяких випадках навіть потрібно буде приймати препарат, щоб дотриматися дотримання лікування", - говорить Тінахонес.

Іноді за обставин ожиріння доводиться вдаватися баріатрична хірургія (набір хірургічних процедур, що використовуються для лікування ожиріння). За словами президента SEEDO, існує два типи: обмежувальний, що те, що він робить, це зменшує ємність шлунка, а інше більше поглинаючий Що це робить, це зміна кишечника. "Цей тип хірургічного втручання застосовується у важких випадках: коли є патологічне ожиріння або коли вже існує безліч супутніх патологій та супутніх захворювань (діабет, гіпертонія тощо), і коли дієтична стратегія не спрацьовує", - говорить він.

Зі свого боку, і за словами Лопеса-Нави, "95% людей з ожирінням або істотно надмірною вагою, які сидять на дієтах, зазнають невдачі". І вони зазнають невдачі, каже він, не тому, що дієта погана або погано спланована, а тому, що пацієнти просто, вони не в змозі це виконати. "Голод і відсутність ситості заважають нам продовжувати це необхідний час", - пояснює він.

Тому він додає, що "ми повинні вирішити проблему зайвої ваги з вичерпна точка зору. З одного боку, з відомих трьох напрямків: харчового, фізичного та психологічного, але також допомагає пацієнту мати менший апетит і ранню ситість, що збільшує дотримання дієти ".

Як пояснює цей фахівець, "при сучасному підході до ожиріння ми бачили те, що нам слід впливати на надмірну вагу набагато раніше, ніж це робимо". У цьому сенсі він пояснює "фахівець рекомендує a ендоскопічне зменшення шлунка (тобто втручання через рот): техніка, яка збільшує шанси на успіх до 85% за умови, що вона виконується в лікарняному центрі, досвідченою медичною командою та супроводжується подальшими дієтологічними, спортивними та психологічними ".

Але найголовніше у підході до ожиріння та надмірної ваги, наполягає Лопес-Навас, - навчити пацієнта з ожирінням або надмірною вагою жити здорово: "Змініть спосіб життя на здоровий і навчіться підтримувати його на все життя", - підсумовує він.