вправи

Вправи покращують роботу мозку у людей із ожирінням та людьми із зайвою вагою, а також є чудовим засобом для схуднення. Насправді це найбільш очевидна перевага, оскільки фізичні вправи сприяють спалюванню калорій, що сприяє втраті жиру. Але, крім того, згідно з дослідженнями, опублікованими в липні 2019 року, фізичні вправи також допомагають людям із надмірною вагою або ожирінням поліпшити роботу мозку.

Згідно з дослідженням, крім користі фізичних вправ для обміну речовин, настрою та загального стану здоров’я, фізичні вправи також покращують роботу мозку.

Нещодавно проведені дослідження дослідників Тюбінгенського університету в Німеччині виявили, що люди з ожирінням та надмірною вагою схильні до інсулінорезистентності мозку. Вони надають інформацію про поточний стан харчування, а також про решту тіла. Дослідники хотіли знати, чи фізичні вправи можуть поліпшити чутливість до інсуліну в мозку та покращити пізнання у людей із зайвою вагою.

Для цього останнього дослідження вчені набрали 22 сидячих дорослих із надмірною вагою або ожирінням (середній ІМТ 31), які пройшли два сканування мозку до та після 8-тижневого втручання. Функцію мозку вимірювали до і після використання інсулінового назального спрею для дослідження чутливості мозку до інсуліну. Учасники також тестувались на пізнання, настрій та периферичний метаболізм.

Незважаючи на те, що вправа призводила лише до граничної втрати ваги, функції мозку, важливі для метаболізму, «нормалізувались» лише через 8 тижнів.

Фізичні вправи та підвищений дофамін

Вправи посилюють регіональний кровотік у ділянках мозку, важливих для моторного контролю та процесів винагороди. Вони залежать від нейромедіатора дофаміну. Дофамін є важливим нейромедіатором для засвоєння нових рухових навичок. Це також відіграє важливу роль у навчанні, пов'язаному з винагородою.

Це дослідження показує, що вправи значно покращують роботу мозку, пов’язану з дофаміном. Зокрема, в одній області, стриатум, підвищена чутливість до інсуліну після 8 тижнів фізичних вправ. Це означало, що реакція мозку людини з ожирінням після фізичної підготовки нагадувала реакцію людини з нормальною вагою.

Вправи покращують роботу мозку і зменшують жир

цікаво, чим більше покращувалося функціонування мозку, тим більше втрачалося жиру на животі під час втручання. З поведінкової точки зору учасники повідомляли про поліпшення настрою та зміни завдань. Це вважається показником для покращення виконавчої функції.

На думку дослідників, можна зробити висновок, що фізичні вправи покращують роботу мозку. Підвищення чутливості до інсуліну в дофамінових областях мозку за допомогою фізичних вправ може допомогти знизити ризик розвитку у людини діабету 2 типу. До цього слід додати переваги для настрою та пізнання.