Перебування на більшій висоті в наших горах може покращити ваше здоров’я, а також почувати себе добре.

зимовий

Зима - це не лише катання на лижах

Хоча більшість пішохідних маршрутів у Високих Татрах залишатимуться закритими до 15 червня 2016 року, ви також можете пройти деякі популярні маршрути взимку.

Крім того, на думку експертів, перебування в альпійському середовищі приносить користь не тільки професійним спортсменам, але й усім, хто не хоче втрачати форму протягом зимових місяців.

Зимове перебування в горах не завжди повинно бути пов'язане лише з катанням на лижах. Навіть прості прогулянки в альпійському середовищі сприятливо впливають на підвищення продуктивності або зменшення ваги.

Зі збільшенням висоти над рівнем моря кількість кисню в повітрі зменшується, і наш організм змушений реагувати підвищеним виробленням еритроцитів і гемоглобіну - речовин, необхідних для оксигенації мозку та тканин.

Експерти називають це "гіпоксичним середовищем" і цілеспрямовано використовують для спортивних тренувань найкращих спортсменів.

Втрата ваги йде краще на висоті

"Таким чином підвищуються працездатність організму та загальний стан. Ефекти перебування оцінять усі спортсмени-рекреатори, такі як бігуни, велосипедисти, лижники, а також люди, яким потрібно зменшити вагу. В альпійському середовищі витрати енергії також автоматично зростають ", - пояснює Міхал Малак, спортивний директор Словацької лижної асоціації.

За його словами, для того, щоб перебування в гіпоксичному середовищі мало бажаний вплив на кровотворення, воно повинно тривати щонайменше 10 днів.

Тренування підходить для всіх видів витривалості та силових видів спорту, але рекомендується всім, хто хоче підтримувати хороший стан або зменшити вагу.

Менша кількість кисню в повітрі означає більшу навантаження на організм і, отже, більші витрати енергії.

"Прогулянок достатньо, бажано навіть з киянками в руках, коли ми автоматично залучаємо більше груп м'язів. Таку саму інтенсивність тренувань, що досягається при низькоінтенсивній п’ятикілометровій пробіжці по низинах, можна досягти, наприклад, за допомогою п’ятикілометрової прогулянки в горах », - пояснює М. Малак.

Ви також можете поїхати в Герлах взимку

Наприклад, в околицях Велицької долини можна здійснити кілька невибагливих турів, більш активні люди можуть взяти напрокат лижне спорядження або санки, або звідси піднятися на найвищу словацьку вершину Герлах.

Досвідчені гірські гіди навіть стверджують, що в ідеальних умовах це може бути навіть простіше, ніж влітку.

У Сілезькому домі вони забезпечать вас усім для скелелазіння - від проживання, через гірського гіда, спорядження, закуски на шляху до заслуженого відпочинку в оздоровчому центрі після повернення з екскурсії.

Пішохідні стежки у Високі Татри також доступні взимку:

1. Штрбське Плесо (1355 м) - Ямське плесо (1447 м) - Три студні (1141 м) - Штрбське Плесо (1355 м)

Приріст висоти: 306 м. Загальний час: 4 години

2. Штрбське Плесо (1355 м) - Млиницька долина - водоспад Скок (1785 м) і назад

Приріст висоти: 430 м. Загальний час: 3 год. 15 хв.

3. Старий Смоковець (1010 м) - Сілезький будинок (1670 м) - Татранська Полянка (1005 м)

Приріст висоти: 660 м. Загальний час: 4 год. 15 хв.

4. Старий Смоковець (1010 м) - Гребієнок (1285 м) - Сілезький будинок (1670 м) - Старий Смоковець (1010 м)

Приріст висоти: 660 м. Загальний час: 4 год. 15 хв.

5. Старий Смоковець (1010 м) - Гребієнок (1 285 м) - водоспади Студеного потоку (1247 м) -Чайна Рейнерова (1290 м) - Замковське чата (1475 м) - Гребієнок

Приріст висоти: 465 м. Загальний час: 2 год. 30 хв.

6. Старий Смоковець (1010 м) - Гребієнок (1285 м) - Рейнерова хата (1290 м) Збойнська хата (1966) м) і назад

Приріст висоти: 950 м. Загальний час: 6 год. 15 хв.

7. Старий Смоковець (1010 м) - Гребієнок (1285 м) - Замковське шата (1475 м) -Терихо Чата (2015 м) і назад

Приріст висоти: 1005 м. Загальний час: 6 год. 40 хв.

8. Татранська Ломніца (850 м) - водоспади Студеного потоку (1247 м) - Татранська Лесна (915 м)

Висота: 397 м. Загальний час: 3 год. 15 хв.

9. Татранська Ломніца (850 м) - Скальне плесо (1751 м) - Замковське чата (1475 м) - Рейнеровакотедж - водоспади Студений поток (1247 м) - Татранська Ломніца (850 м)

Приріст висоти: 900 м. Загальний час: 6 год. 30 хв.

10. Біла вода, зупинка SAD (950 м) - Чата при Зеленому плесі (1551 м) -Вельке Біле плесо (1615 м)- Татранські Матляре (885 м)

Приріст висоти: 665 м. Загальний час: 6 год. 30 хв.

11. Татранська Котліна (760 м) - Котедж Плеснівець (1290 м) - Вельке Біле плесо (1615 м) - Котедж поблизуЗелене плесе (1551 м) - Біла вода, заст. США (950 м)

плезе (червоне, 30 хв.), Чата при Зеленому плезе - Біла вода (жовте, 3 год. 15 хв.)

Приріст висоти: 855 м. Загальний час: 7 год.

Джерело: Асоціація туризму Високих Татр

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.