"Через десять годин ви почуватиметеся краще, після 20 ви будете виглядати краще, а через 30 годин отримаєте абсолютно нове тіло", - говорить Джозеф Хубертус Пілатес, засновник популярного методу вправ.

абсолютно

Дами, які думають, що вони схуднуть завдяки пілатесу, можуть бути розчаровані. "Пілатес - це не аеробні вправи, і він особливо поганий при аеробних вправах, таких як плавання, їзда на велосипеді чи лижах. Завдяки пілатесу ви формуєте в першу чергу своє тіло, тому що працюєте з м'язами, які формуєте спеціально", - каже вчителька пілатесу Івона Чижмарова від танцювальної студії Сахра.

Вона практикує цей дедалі популярніший метод з "прибуття перших ластівк-пілатесів у Словаччину" приблизно в 2001 році. Вона почала викладати його в 2004 році. Пілатес зачарував її точністю вправи. І, можливо, в цьому було трохи цікавості. "Мене дуже цікавило, чи слова Пілатеса відповідають дійсності", - каже Івона Чижмарова.

Пілатес заснований на східній культурі. Німець Йозеф Пілатес розробив його на початку 20 століття. Метою цієї вправи є ідеальна взаємодія тіла та розуму. Це допоможе вам підтримувати хороший фізичний та психічний стан.
На заняттях дуже важливий хороший інструктор, який точно пояснить, як робити вправи. Багато порівнюють це з каланетикою або аеробікою. "Аеробіка чудова, але багато інструкторів дозволяють жінкам тренуватися так, як вони їх знають, замість того, щоб їх виправляти. У пілатесі інструктор не повинен займатися фізичними вправами, а лише контролювати та коригувати учнів", - додає Чижмарова.

У чому секрет цієї вправи?
"Ви працюєте з невеликими групами м'язів. Ви тримаєте центр сили (силовий будинок) - живіт і тазове дно. Ви стабілізуєте внутрішню систему, а стабільність психіки випливає з внутрішньої системи. Пілатес повинен займатися зі 100% концентрацією, інакше ви не повинні добре його вправляти.

Він популярний серед усіх віків, але найчастіше жінки у віці від 30 до 50 років.
Чи є пілатес суверенною справою жінок? "У мене також було троє чоловіків у студії. Але вони будуть боліти лише тоді, коли хтось скаже їм:" Піди, Пілатес допоможе тобі ", - каже вчитель про ефекти.

На початку потрібно освоїти дихальні вправи. «Спочатку потрібно навчитися бічному бічному диханню, яке фіксує ваші плечі та живіт та робить вдихи в сторони грудей», - пояснює вчитель. У своїй студії він займається пілатесом у формі відкритих занять і користується великою популярністю.
"Жінки, які відвідують студію, регулярно розмовляють - ми нарешті знаємо, що у нас живіт. І я відчуваю, що пілатес також впливає на психіку. Я викладаю близько 40 годин на тиждень. Звичайний робочий тиждень викладача - 23 години, тому я викладаю майже вдвічі більше. коли я іноді відчуваю фізичну втому, я не відчуваю психіки. 90 відсотків це завдяки пілатесу ", - говорить Чіжмарова.

Що вам знадобиться для пілатесу?
Спортивні штани, футболка, шкарпетки (тренування босоніж). Ідеально підійде приталена футболка, адже вчитель бачить, як ви працюєте з животом, тазом, ребрами і плечима.

Для чого хороший пілатес?
- проти болю в спині в крижах
- проти болю в грудях і шиї хребта
- позитивно впливає на внутрішні органи в черевній області
- на травний тракт
- з жіночих справ
- це працює з внутрішньою фізичною стабільністю, отже, і психічною стабільністю

Шість основних принципів пілатесу:
1. дихання
2. концентрація
3. контроль
4-й центр
5. точність
6. плавність

ІНФОРМАЦІЯ:
Івона Чижмарова, прізвище СУХАЙЛА. Танцює з 8 років. В Академії виконавських мистецтв у Празі вона вивчала хореографію народного танцю та педагогіки для ZUŠ, де зосередилася на класичному, народному та джазовому танці. Крім того, він спеціалізується на сучасних техніках (Хосе Лімон, Марта Грем) та техніках релаксації (йога, калланетика, пілатес). У своїй танцювальній студії він викладає також Болівуд, танці живота та каланетику, крім балету та пілатесу.