30.8. 2012 7:45 Глибоке дихання має багато переваг. На думку більшості лікарів, методи дихання йоги допомагають впоратися зі стресом, тривогою. Кілька досліджень показали, що глибоке дихання може лікувати розлади харчової поведінки та ожиріння.
Люди, які часто практикують глибоке дихання, набагато енергійніші і можуть робити більше фізичних навантажень. Вони також менш схильні до депресії, що призводить до розладів харчування та ожиріння.
Тепер, коли ми пояснили важливість глибокого дихання, ми покажемо вам, який зв’язок з їжею. Багато хто може вплинути на те, як добре чи гірше ми дихаємо і чому після їжі т. Зв ми дмемо!
Найкращий приклад - амінокислота тирамін. Коли більше його потрапляє в кров, воно блокує судини, що призводить до підвищення артеріального тиску, прискорення серцебиття та прискореного дихання. Деякі продукти мають більший вміст тираміну, ніж інші.
Залишки їжі
Встановлено, що вміст тираміну в їжі зростає після тривалого та неправильного зберігання їжі, наприклад, у холодильнику. Тож, навіть якщо ви зайнята людина, завжди знаходьте час для приготування свіжої їжі. Якщо вам потрібно прибрати решту їжі, спробуйте спожити її якомога швидше.
Консервована та маринована продукція
Готові страви (але також з’їдені) містять більшу кількість тираміну. Це стосується консервованих та маринованих продуктів. Навіть якщо вони запечатані, це не означає, що вони ізольовані від життя. Слід уникати консервування їжі. Обмежуючи консерви, ви також обмежите кількість солі та цукру, які вони містять.
Газовані напої
Слід обмежити споживання кола та інших газованих напоїв. Високі концентрації цієї речовини пошкоджують клітинні тканини. Компенсуйте ці напої чаєм, круп’яними напоями та фруктовими соками.
Деякі білки
Оскільки білки складаються з амінокислот, деякі продукти, багаті білком, містять більше тираміну. Слід зменшити споживання плавленого сиру, маринованої риби, арахісового масла, а також соєвого соусу. Деякі молочні продукти, такі як йогурт, також містять багато тираміну. Слід їсти більше сиру та напівсухих ковбас.
Якщо вам подобається більшість продуктів із нашого забороненого списку, ми не здивовані. Але тоді не дивуйтеся, що ви так часто боретеся з мігренню або у вас бувають різкі перепади настрою.
Їжте свіжі салати, зменшіть споживання напівфабрикатів. Зміна може зайняти деякий час, щоб звикнути і почати планувати по-іншому, але це допоможе вам отримати більше енергії та позбутися багатьох хвороб цивілізації. І останнє, але не менш важливе: після їжі ви не будете скиглити!
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар