сідайте

Мало хто любить перестати їсти свою улюблену їжу, тому зміна харчових звичок часто буває важкою. Однак безперервна дієта - не найсприятливіше рішення для боротьби із зайвими кілограмами.

Що відбувається, коли ви дієтуєте, не змінюючи звичок у харчуванні?

Коли ви намагаєтесь дотримуватися дієти, не змінюючи своїх харчових звичок, може статися три речі.

1. Ви не втрачаєте жодного кілограма ваги.

два. Ви втрачаєте кілька кілограмів і за кілька місяців повертаєтеся до початкової ваги.

3. Ви втрачаєте кілька кілограмів, а потім набираєте вагу.

І полягає в тому, що вирішення ваших проблем полягає не в дієті, а в здоровому харчуванні та невеликих фізичних вправах.

Це допоможе вам ходити в швидкому темпі приблизно двадцять хвилин щодня (ваше серце буде вдячне вам). Це можна зробити навіть по дорозі з роботи додому. Все важливе в житті вимагає невеликих жертв, але в житті мало речей, важливіших за здоров’я.

Як дотримуватися звичок здорового харчування?

· Включіть овочі у всі свої страви і їжте різноманітні фрукти під час перекусів.

· Почніть день з чашки теплої води з бризками лимона (ви будете здивовані, як цей простий метод може покращити вашу шкіру та захисні сили).

· Щодня випивайте два літри води (дозвольте своєму організму позбутися токсинів).

· Готуйте їжу обсмаженою, приготовленою на пару або пропрасованою (позбудьтеся зайвого жиру)

· Вибирайте нежирні білки (біла риба, тунець, курка, лосось)

Це не означає, що ви не можете їсти червоне м’ясо, але робіть це невеликими порціями і лише раз на тиждень. Також зменшіть споживання цукру. Змінивши свої харчові звички, ви побачите, як ваше тіло позбавляється зайвої ваги, не усвідомлюючи цього.