Вже кілька років про це попереджають вживання занадто великої кількості цукру може бути дуже шкідливим для здоров’я, Це одна з основних причин діабету 2 типу, хвороб серця та ожиріння.

Згадуючи розслідування, згадується аналіз, проведений професором Мартою Алегрет з Університету Барселони у співпраці з експертами Центру біомедичних досліджень Мережі фізіопатології ожиріння та харчування в Мадриді та Університет Барселони, Тихий океан, Каліфорнія, виявляє, що споживання фруктози має більш згубний вплив, ніж глюкоза, на обмін речовин та судинну систему лабораторних тварин.

Незважаючи на те, що цукор сам по собі не все поганий, відзначається саме це його не слід вживати надмірно і тим більше у вишуканому вигляді, саме так він найбільше зустрічається на ринку.

У природному вигляді він міститься в таких продуктах, як фрукти, і не становить загрози для здоров’я. Що турбує медичних експертів, так це те, що рафінований цукор присутній у більшості дієт.

Здається, неможливо зупинити споживання цієї поживної речовини, оскільки, крім того, що вона продається для додавання в їжу, вона також присутня у солодощах, хлібі, оброблених продуктах, соусах та багатьох інших продуктах харчування, які продаються для включення в раціон.

Незважаючи на це, лікарі та дієтологи телефонують, щоб усі усвідомили шкоду, яку цукор може завдати організму, і наскільки важливо уникати надмірного споживання.

Покладаючи на себе своє здоров'я і припиніть включати цю поживну речовину в раціон, щоб досягти неймовірних змін у вашому тілі, що покращує якість вашого життя. Ось 7 причин припинити вживання цього продукту.

Ваше тіло починає насичуватися

Споживання цукру пригнічує гормон в нашому організмі, який називається лептин, який відповідає за те, щоб дати нам відчуття ситості після їжі. Результатом цього є ненаситне бажання їсти і продовжувати смакувати солодке.

Коли ви перестаєте їсти цукор, організм відповідно регулює апетит а їжа забезпечує більше відчуття ситості, що призводить до нижчого споживання калорій та солодкого.

Захисти своє серце

вашого

Дієти з високим глікемічним навантаженням були пов'язані з підвищеним ризиком захворювання серцевий. Уникнення його споживання - це спосіб піклуватися про серце та контролювати рівень тригліцеридів, тобто типу жиру, який зберігає додаткові калорії з цукру та зменшує вплив хорошого холестерину.

Ви зменшуєте жир у животі

Цукор є висококалорійною їжею, у якій бракує вітамінів, мінерали та клітковина. Будучи настільки бідним поживними речовинами і калорійним, цей інгредієнт накопичує жир і може призвести до зайвої ваги.

Дослідження Ендокринного товариства показало, що Вживання цієї їжі може спричинити накопичення жиру в талії та животі.

Зменшуючи споживання цукру, ви захищаєте свою печінку

Дослідження, опубліковані в журналі Nature, свідчать про те, що надлишок цукру має значення негативний вплив на печінку, подібний до того, що ви відчуваєте при вживанні алкоголю. Уникаючи його споживання, ви запобігаєте перевантаженню печінки завданнями, допомагаючи їй оптимально функціонувати.

Ви попереджаєте камені в нирках

Навіть якщо ви ігноруєте це, солодкі напої та рафінований цукор в цілому спричиняють 25% підвищений ризик розвитку каменів у нирках. Найгірше те, що солодкі напої, які не є колою, такі як безалкогольні напої, збільшують ризик до 33%.

Щоб уникнути цієї проблеми, ви повинні відкласти споживання цих напоїв і вибрати здорові альтернативи як натуральний сік або вода.

Ви захищаєте свій мозок

Хоча наукових доказів все ще бракує, деякі дослідження виявили це стрибки рівня цукру в крові можуть бути однією з причин пошкодження мозку які впливають на пам’ять.

Слід пояснити, що в цих дослідженнях виною в тому, що в крові не контролюється ця поживна речовина, а не безпосередньо цукор. Однак споживання його в надлишку, як відомо, є основною причиною підвищеного рівня цукру в крові.

Ви доглядаєте за своєю шкірою і підтримуєте її молодою

Коли ви вживаєте цукор, активізується процес, який називається глікацією, що призводить до того, що цей інгредієнт зв’язується з білковими волокнами і спричинює пошкодження еластину та колагену в шкірі. Зменшуючи споживання цукру, ви допомагаєте доглядати за шкірою та запобігати ознакам передчасного старіння.

  • Qi, Q., Chu, A. Y., Kang, J. H., Jensen, M. K., Curhan, G. C., Pasquale, L. R., ... Qi, L. (2013). Підсолоджені цукром напої та генетичний ризик ожиріння. Акушерсько-гінекологічне обстеження. https://doi.org/10.1097/01.ogx.0000428186.98260.df
  • Malik, V. S., Popkin, B. M., Bray, G. A., Després, J. P., Willett, W. C., & Hu, F. B. (2010). Підсолоджені цукром напої та ризик метаболічного синдрому та діабету 2 типу: Мета-аналіз. Догляд за діабетом. https://doi.org/10.2337/dc10-1079
  • Брей, Г. А. (2013). Енергія та фруктоза із напоїв, підсолоджених цукром або кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, становлять ризик для здоров’я деяких людей. Досягнення у харчуванні: Міжнародний журнал огляду. https://doi.org/10.3945/an.112.002816

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.