Серед різних аксесуарів для йоги, якими ми можемо користуватися, мабуть, одними з найкорисніших є Блоки для йоги або цегла. Це блоки у формі призми, виготовлені з різних матеріалів, які зазвичай використовуються для полегшення деяких асан або пози йоги у випадку з початківцями.

різних

Ми пояснюємо як користуватися блоками йоги під час сеансу, щоб зробити асани більш доступними.

Вибір блоків йоги

Перш ніж почати працювати з ними, важливо це давайте виберемо для нас ідеальні блоки йоги. Для цього нам потрібно взяти до уваги дві речі: їх розмір та матеріал, з якого вони виготовлені.

Блоки йоги були популяризував Б.К.С. Айенгар, засновник Айенгар-йоги та один із найвідоміших учителів йоги у світі. За його словами, ідеальний розмір блоків йоги буде довжиною 22,8 сантиметра, висотою 11,44 сантиметра і товщиною 7,6 сантиметрів.

На ринку ми можемо знайти Блоки для йоги різного розміру, а для того, щоб зробити все правильно, ми повинні брати до уваги як розмір наших рук (особливо, щоб вони не залишалися «маленькими»), так і нашу гнучкість (якщо ми не дуже гнучкі, нам знадобляться більші блоки).

Щодо матеріалу, Блоки для йоги спочатку виготовляли з дерева, Але найпопулярнішим матеріалом сьогодні є пінопласт або EVA, оскільки він однаково стійкий, набагато легший і дуже легкий в митті. Ми також можемо знайти їх з пробки.

Як користуватися блоками йоги

Як ми вже говорили, найпоширенішим використанням блоків йоги є допоможіть нам зробити деякі пози що без допомоги блоку важче.

Наприклад, якщо ми думаємо про позу кліщі або напів-кліща, є багато людей не мають гнучкості або рухливості стегна, щоб дістатися до землі руками. Блоки, у цьому випадку, можуть допомогти нам підняти руки трохи вище, поки ми працюємо над своєю гнучкістю. Крім того, оскільки вони мають різну висоту залежно від того, як ми їх розміщуємо (на основі, на одній із сторін), вони можуть допомогти нам поступово покращувати свою гнучкість.

На додачу, блоки також можуть служити опорою або опорою для спини у тих асанах, які потребують великого розгинання хребта назад (загальновідомий як зворотний згин). Наприклад, у позі риби ми можемо розмістити блок під хребтом для більшої підтримки.

Блоки йоги можуть бути дуже корисним аксесуаром, особливо якщо ми починаємо практику йоги. В Амазонці ми можемо їх знайти від 5,99 євро (ціни можуть змінюватися в залежності від матеріалу та розміру блоків).