Дуже гарне питання, якщо рис - це ваш улюблений кайф. Ця багата і здорова їжа має багато переваг, з іншого боку, вона не має високого рівня глюкози, і коли ви їсте занадто багато, як рівень цукру, так і жиру накопичується в організмі і не є корисним.
Тож рис корисний чи ні для схуднення?
Є багато людей, які дотримуються японської дієти, щоб схуднути і їсти лише рис, але в цьому випадку, оскільки це єдина їжа, є мінуси, оскільки основною їжею в цій дієті є хліб.
Йдеться не лише про вживання рису та жодної іншої їжі, оскільки додавання хліба - не найкраща ідея.
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
За підрахунками, хороша тарілка рису приблизно 150 грам. Він містить близько 250 калорій у порівнянні з шістьма скибочками хліба, які містять близько 67 грамів. Він досягає 180 калорій, і якщо хліб їсти, порізавши приблизно вісім скибочок, споживання калорій становить 132. Тобто ця кількість відповідає 50 грамам. хліба.
Отже, не роблячи стільки розрахунків, ми дійшли висновку, що рис містить більше калорій, ніж хліб, і саме стільки хто може виконувати цю дієту, ігноруючи, що рис допомагає їм спалювати жир.
Тепер, якщо до хліба додати калорії з масла, кількість калорій зростає набагато більше, ніж думають.
Варення, маргарин та масло - лише шматочок хліба 5 г. досягає до 38 калорій.
Вас цікавить, чи дійсно рис допомагає вам схуднути, і відповідь ТАК, але тільки рис!
Як і в будь-якій дієті, надлишок їжі в цьому випадку рису буде шкідливим, і ви не схуднете.
Як дізнатися, чи споживаєте ви більше рису, ніж слід? Навчіться їсти свою смачну рисову страву по-східному за допомогою знаменитих паличок.
Це значною мірою допоможе вам залишатися зайнятим, їсти і жувати довше, а в кінцевому підсумку з’їдати потрібну кількість або, можливо, менше, таким чином досягаючи втрати ваги.
Завжди дотримуйтесь цієї дієти, вживаючи тільки рис, коли це перш за все необхідно для підтримки рівня глюкози в крові.
Недоліком цієї дієти на основі рису є те, що на Заході ми не знайомі з цією їжею, щоб споживати її щодня.
Я пропоную вам проявити творчість, подумайте, що це здорове харчування і це частина вашого раціону.
Це слово озаку японського походження еквівалентно гарніру. Тобто вони самі думали про інші продукти, такі як суп місо, щоб не їсти лише рис надзвичайно нудно. Не думайте, що можна пити чай та інші види напоїв, нічого подібного. Вашоку означає їжу. Ти бачиш це? Це не тільки рис.
Тут дієта заснована на споживанні цих трьох продуктів, і тому, що, наприклад, суп місо дуже особливий і не такий, як Озаку, який їдять тільки з рисом.
Правду кажучи, є ще щось, що можна додати. Давайте подивимось: озаку може бути комбінацією продуктів для досягнення кращої текстури вареного білого рису з водоростями або яйцями, які їдять на сніданок. Ви також можете додати в раціон соєвий соус.
Пов’язуючи цю дієту з довголіттям жителів Японії, зафіксовано, що ожиріння не існує, тому їсти рис щодня зовсім не погано. Якби це було, японці страждали б ожирінням.
Ми говоримо про комбіновану дієту, оскільки, як ми вже говорили, є три вдихи: озаку, вашоку та рис, а також гарніри з низьким рівнем калорій.
Хліб при цій дієті може дозволити вам з’їсти ковбасу або невеликий шматочок вершкового масла або омлету з беконом.
Тут ви неодмінно повинні збільшити калорії. Потім з’їжте вашоку, який містить мало калорій і допоможе вам зменшити жир у вашому раціоні завдяки включенню грибів та овочів.
Тут ми повинні бачити в принципі, який тип хліба буде вживатися, оскільки це збільшить кількість калорій і зіпсує ефекти дієти.
Хоча білий хліб, такий як пшеничний, може мати низький вміст жиру та калорій, слід враховувати, що, наприклад, круасан досягає до 200 калорій. Навіть трохи вершкового масла доходить до 100 калорій.
Тому, коли ви робите комбінацію цих кондитерських виробів, які піднімають до 500 калорій, найкращою альтернативою є взяти половину скибочки здорового хліба та виміряти споживання цих калорій.
Вибирайте хліб, у якому менше калорій, він пухнастий і вимагає більше жування, щоб менше їсти. Ви завжди повинні думати про підтримку рівноваги і не забуваючи про стан свого організму.
Їжте все згадане, завжди розраховуючи кількість калорій, які ви повинні з’їсти, і дієта допоможе вам схуднути.