Овочі завжди є чудовими союзниками в нашому харчуванні, особливо якщо ми хочемо схуднути.

Зрозуміло, що коли йдеться про схуднення головне - придбати здорові звички і зменшити споживання деяких продуктів, не обходячись без них. Це також корисно як для нашого здоров’я, так і для сприяння зниженню ваги, збільшуючи споживання певних продуктів, як це відбувається з овочами.

допомагають

У більшості випадків зайві кілограми є наслідком сидячого способу життя і надлишок у споживанні певних продуктів, багатих насиченими жирами, цукром або вуглеводами. Але є причини, про які ми вам скажемо, чому, зменшуючи споживання цих продуктів та збільшуючи споживання овочів, ви можете схуднути здоровим способом.

Овочі мають низьку калорійність

Але крім того, що вони низькокалорійні, вони також мають низький вміст жиру. Це дозволяє нам включати їх у свій раціон у будь-який час і так, як нам подобається. Оскільки вони допомагають нам годувати і мають низьку калорійність, ми майже ніколи не повинні обмежувати їх споживання, і ми повинні гарантувати, що воно різноманітне. Крім того, вони пропонують нам велику кількість вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування нашого організму.

Вони багаті клітковиною

Овочі є джерелом клітковини і забезпечують її у великій кількості. Це високоякісна клітковина, яка покращує роботу нашого кишечника таким чином, що вона допомагає нам очищати своє тіло і підтримувати його в чистоті від токсинів і домішок. Ця клітковина також полегшує засвоювання жиру. і дає нам відчуття ситості, яке допомагає нам не їсти більше їжі, ніж потрібно.

У будь-який момент доби

Без сумніву, є дуже вагомі причини включати овочі в усі страви дня, як на сніданок, обід, так і на вечерю. Вони збагачують будь-яку страву, яку ми готуємо, Вони наповнюють його поживними речовинами, насичують і припиняють почуття голоду, і допомагають нам доглядати за лінією завдяки низькій калорійності.

?Сире або варене?

Згідно з дослідженням, проведеним Асоціацією дієтологів-дієтологів (AEDN) та Асоціацією 5 разів на день, приготування овочів може змусити їх втратити свої поживні властивості в одних випадках, але в інших це робить їх більш травними та надає їм інші властивості. Наприклад, помідори, відварюючи протягом 30 хвилин, значно збільшують кількість лікопіну, чудовий антиоксидант. Рекомендація експертів - варити їх з невеликою кількістю води, щоб їх харчові властивості переважали по максимуму, але в той же час вони травляли.

Скористайтеся великою різноманітністю на кінчиках ваших пальців

На ринку ми маємо широкий вибір овочів, які ви можете включити у свій раціон на свій смак. Скористайтеся тими, які в сезон, оскільки ви можете отримати кращий товар за вигідною ціною. Будь-який овоч, який ви оберете, збагатить ваші страви та уникне одноманітності в їжі. Оливкова олія, в помірних кількостях, і спеції посилюють його смак. Хоча оливкова олія і є жирною кислотою, вона належить до групи найнеобхідніших, що вимагає наш організм, тому вона дуже здорова, якщо ми не зловживаємо нею.