Я бігав лише раз на тиждень, але 40 кілометрів і з певним маршрутом. Його дієта була дуже різноманітною, хоча він забороняв собі свинину і ніколи не їв пізньої вечері

Пако Контрерас, "Супер Пако", це стало явищем у провінції Малага та за її межами. Також у середовищі "бігунів", де велика кількість людей підкорилася вчинкам цього Картаменьо, який помер у віці 80 років через рак.

сільський

Помер "Супер Пако", 80-річний сільський житель, який брав участь у 100-кілометрових марафонах

Марина Рівас Естер Рекена

Не даремно його спортивні успіхи, досягнуті з похилим віком (наприклад, кілька разів пройти 101 кілометр Ронди), порівнювали лише з одним винятковий спосіб розуміння змагань та спортивної практики: «Коли я беру участь у будь-якому типі перегонів, я беру з собою півторалітрову пляшку води - хоча там теж є щось, - але також є чим годуватись, і не багато людей це роблять. Мої горіхи, мої родзинки. що врешті-решт я пропоную людям, які більше не можуть, але це для мене не має значення. Вони не суперники, а партнери ».

Секрет вашої гарної фізичної форми

Але, У чому був секрет Супер Пако в тому, що він мав таку фізичну форму? Хоча це може здатися дивним, здорового харчування та тренувань на тиждень було цілком достатньо. “Подивіться, єдине, що я не їжу, це свиня, але в іншому, як і будь-хто інший. І тим більше мати членів сім'ї, які так гарно готують ». Більше того, Пако він голосно засміявся, коли його запитали, чи не приймає він якогось підсилювача енергії. «Що там, людино, ці речі ні за що. У мене багато води і своїх речей ».

День Пако розпочався рано, коли він пішов працювати за своїм "сюжетом". «Перед виходом у мене є шматок хліба з олією, склянка молока, подрібнений часник, який мені дуже подобається. ». Але на цьому справа не закінчилася. Я повертався з поля близько сьомої години дня, тож він перекусив опівдні. Повернувшись додому, він їв усе, що було: "Трохи сочевиці, салату, чого завгодно і нічого більше до наступного дня". До всього цього потрібно було додати, що він споживав багато овочів і багато фруктів. "Я використовую лише цитрусові фрукти зі своєї ділянки, які дуже смачні". Звичайно відсутність алкоголю або продуктів, що підвищують рівень холестерину в крові.

Один навчальний день на тиждень

Але не все було дієтою, але збільшення фізичної працездатності багато в чому пов’язане з тренуванням. "Я виходжу на пробіжку і гуляю раз на тиждень, зазвичай у вихідні, оскільки решту днів я перебуваю в полі, працюючи", - говорить він в одному з інтерв'ю SUR.

Звичайно, це була не прогулянка по країні. «Як правило, я проходжу 40 кілометрів територією, яка має три схили. Коли ці схили піднімаються, я швидко йду, а решту часу бігаю територією, яка проходить через муніципалітети Картама та Альмогія ». Що ще, Пако не потребував компанії, і він пройшов весь цей шлях абсолютно сам. "Коли я тренуюся, я віддаю перевагу їхати у своєму власному темпі, тому що іноді я витрачаю більше або менше часу, залежно від мого стану", - підсумував він.

Прикладом має стати історія Супер Пако, яка не перестає дивувати для тих, хто хоче отримати форму або виконувати постійні фізичні навантаження. Вам не потрібен великий спортивний інвентар або бігова доріжка з телевізором. Не обов’язково це повинно бути все з рисом та куркою, лише наявність сили волі та міцного мислення, яке не є більшим за конкуренцію. проти себе. І завжди, щоб почуватись краще. Супер Пако це довів.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами