Недарма голлівудські зірки (як Пенелопа Крус та Дженніфер Лопес) клянуться дієтою Дюкана після трьох мільйонів француженки. Його репутація також не постраждала від того, що Керол Міддлтон (Мати принцеси Катерини) також сформувала дієту Дюкана на королівське весілля. Метод здорового схуднення був розроблений французьким лікарем-дієтологом д-ром Дюканом 35 років тому, а потім у 2000 році [...]

схуднення

Недарма голлівудські зірки (як Пенелопа Крус та Дженніфер Лопес) клянуться дієтою Дюкана після трьох мільйонів француженки. Його репутація також не постраждала від того, що Керол Міддлтон (Мати принцеси Катерини) також сформувала дієту Дюкана на королівське весілля. Метод здорового схуднення був розроблений французьким лікарем-дієтологом доктором Дюканом 35 років тому, а в 2000 році він був опублікований у вигляді книги. На сьогодні ним успішно користуються мільйони жінок у 20 країнах світу.

Часті запитання до доктора Дукана

Що таке дієта Дюкана в двох словах?

Це багата на білки дієта з низьким вмістом вуглеводів і нежирів, що призводить до довгострокової стійкої втрати ваги. Він заснований на 100 натуральних продуктах (78 продуктів, багатих білками, та 28 овочів), з яких можна вживати будь-яку кількість. Курс лікування складається з чотирьох етапів: перші два етапи - це фактична втрата ваги, третій - це «перехідний етап», а четвертий - запобігання поверненню втрачених кілограмів.

Які чотири розділи згадані вище?

Режим чистого білка приносить чудові результати з самого початку, практично так само швидко, як натще. У цьому короткому розділі, який триває в середньому 2-7 днів, ми можемо їсти що завгодно і стільки ж із переліку 72 багатих білком продуктів.

На цьому етапі ми повільно, але впевнено досягаємо цільової ваги, чергуючи дні чистого білка та дні, коли ми також можемо споживати білок та один із 28 рекомендованих овочів. Поки не буде досягнуто цільової ваги.

Ми присвячуємо себе збереженню набраної ваги; наша мета - уникнути ефекту йо-йо, спричиненого тілом, що повертає втрачені кілограми з дивовижною швидкістю після кожного швидкого схуднення. Це критичний період, його тривалість також точно визначена: ми присвячуємо десять днів кожному втраченому фунту. Але окрім правил, дієта також передбачає два «святкові страви» на тиждень: тоді ми можемо їсти те, що хочемо, і навіть вживати алкоголь. На цьому етапі ми можемо знову їсти хліб та сир.

Він базується на трьох правилах, яких потрібно дотримуватися, щоб зберегти набрану вагу, але, на щастя, це не дуже неприємно. Ця фаза є найпростішою, але і найважливішою, оскільки 95% тих, хто дієт набирає вагу після схуднення після дієти. Ми можемо їсти що завгодно шість днів на тиждень, але лише білки один день.

- У нас є чистий білковий день раз на тиждень, скажімо в четвер, до кінця нашого життя

- ми щодня з’їдаємо три столові ложки вівсяних висівок

- регулярні вправи - мінімум 20 хвилин ходьби/день

Скільки я можу схуднути за допомогою цієї дієти і як швидко?

Доктор П’єр Дюкан сорок років працював лікарем-інтерністом та неврологом. Його «кар’єра схуднення» розпочалася з того, що один із пацієнтів із зайвою вагою благав його: рекомендувати якийсь рецепт схуднення; можна відмовитись від усього, крім м’яса. Доктор Дукан запропонував: Протягом 5 днів не їжте нічого, крім нежирного м’яса, і пийте багато води. За п’ять днів пацієнт скинув 5 кілограмів! Підбадьорений успіхом, Дюкан записався на навчання дієтолога і був твердо налаштований розробити нову, гуманну дієту. "Ми біологічно не запрограмовані для підрахунку калорій, люди хочуть їсти те, що хочуть", - каже доктор Дюкан.