Вам також здається, що ваш мобільний телефон та комп’ютер крадуть ваш цінний час? New Time порадить вам, як вийти в Інтернет.

дієту

1. Зробіть подібне цифрове опитування Чесно запишіть, скільки часу ви проводите за своїм мобільним телефоном та комп’ютером, скільки електронних листів отримуєте на день і скільки пересилаєте. Часто тільки ця цифра вилікує вас (наприклад, 120 електронних листів та 6 годин роботи в Інтернеті).

2. Скоротіть електронну пошту

Електронні листи подяки (наприклад, спасибі за подяку) або відповіді на інформаційний електронний лист є зайвими. Ви також можете зберегти багато електронних листів, правильно їх сформулювавши, t. j. напишіть всю інформацію конкретно, як колись у листи. Тоді одержувач не повинен надсилати електронне повідомлення із запитанням. Це зменшить їх кількість до 20%.,

3. Говоріть, не пишіть електронною поштою

За даними одного американського дослідження, 63% усіх повідомлень надсилаються у вашій власній компанії, часто колегам, які сидять поруч з вами. Перш ніж почати писати електронне повідомлення, подумайте, чи не простіше запитати усно? Після співбесіди надішліть щонайменше невеликий електронний лист із резюме або з узгодженою датою, місцем, часом, темою та учасниками.

4. Не працюйте з одним електронним листом двічі

Деякі люди відстежують вхідні електронні листи на своєму мобільному телефоні, навіть коли знають, що не зможуть відповісти на них. Вони дивляться на це раз, а потім вдруге, коли вирішують відповісти. Краще позначити їх як непрочитані та відкрити лише тоді, коли є можливість відповісти на них.

5. Виділіть час для відповіді

Один-два рази на день сідайте до листів і відповідайте на них. Якщо можливо, повністю вимкніть програму електронної пошти поза цим часом, і те саме стосується і серфінгу в Інтернеті. Якщо вам це вдасться, ви будете працювати набагато концентрованіше. Згідно з дослідженнями, електронні листи щоразу стримують нас 11 хвилин від роботи, а потім нам потрібно ще 25 хвилин, щоб бути в повній концентрації у попередньому завданні.

6. Використовуйте лише один екран

77% інтернет-користувачів користуються серфінгом під час перегляду телевізора. Експерти називають це "2-м екраном". Згідно з опитуванням агентства BITKOM, 51% людей користуються ноутбуком, 35% - настільним комп’ютером і лише 21% - смартфоном. У той же час дослідження показують, що багатозадачність призводить до того, що інформація обробляється неправильно і неправильно зберігається в пам'яті.

7. Робота з часовим бюджетом

Свідомо встановіть обмеження, скільки часу ви хочете займатися серфінгом, в крайньому випадку таймер може вам допомогти - просто встановіть будильник на своєму мобільному телефоні, і він попередить вас про те, що вам потрібно зупинитися. Загалом, ви не повинні витрачати більше 4 години вільної роботи перед різними екранами.

8. Використовуйте електронні засоби

Щоб уберегти себе від цифрового затоплення, використовуйте цифрові асистенти (наприклад, у програмах електронної пошти вони можуть фільтрувати вашу поштову скриньку, тому ви можете автоматично впорядковувати електронні листи за відправником, важливістю або паролем та переглядати лише ті, які вам потрібні).

9. Вимкніть звуки

Самі звуки - коли надійде електронне повідомлення, SMS чи Facebook, хтось додасть коментар. Це призводить до того, що ми постійно дивимось на мобільний телефон, тож дістаньте їх вимкнути звукові сигнали.

10. Покладіть телефон або ноутбук подалі, коли розмовляєте з партнером

Це як подарунок, тому що увага дуже важлива. Більше ніж дві третини респондентів в одному з американських досліджень вони визнали, що навіть на побачення вони не можуть відвести погляд від дисплея смартфона.

Флеш-тест: Ви теж залежні?

Відповідайте так чи ні на кожне запитання.

  • Твоє життя стає нудним або сумним, коли ти не можеш бути в Інтернеті?
  • Ви будете проводити в Інтернеті більше 4 годин на день?
  • Вам більше цікаво серфінгу, ніж розмові з партнером?
  • Люди навколо вас скаржаться, що ви постійно дивитесь на мобільний телефон?
  • Це страждає від вашої роботи на роботі, багато серфінгу?
  • Іноді ви спите насамперед тому, що давно були в Інтернеті?

Оцінка

Обчисліть, скільки разів ви відповіли так:

  • 0x - 2x: споживання Інтернету відбувається без проблем.
  • 3x - 4x: Вам слід свідомо обмежити використання Інтернету.
  • 5x - 6x: У вас велика проблема з використанням Інтернету, поговоріть з друзями та родиною, за необхідністю отримайте допомогу. Спробуйте також дієту в Інтернеті.