Сезон індички, чіпсів, цукерок та роски де Рейє тільки починається, і це важливо спалити всі ці калорії але як? Роблячи будь-який із наступні вправи!

робити

Ці, крім зберігайте свою вагу, підтягне ваші м’язи і стимулюватиме вашу координацію.

1. Еліптична

Це ідеальний варіант для тих, хто має проблеми із суглобами, починаючи з вага тіла це не впливає на підлогу, а коліна і хребет не страждають. Якщо хочеш спалити більше 400 калорій на годину з цим вправа, потім поступово збільшуйте нахил і швидкість.

Так само тон ноги, руки та груди!

Еліптична - це вправа із слабким ударом, яка дозволяє загартувати більшу частину тіла, ніж бігова доріжка Getty Images.

2. Абс

Вони чудово підходять для контролювати збільшення ваги і уникати накопичення жиру в районі. Ми рекомендуємо робити різні серії протягом 30 хвилин і доповнюйте деяку серцево-судинну діяльність, щоб ви працювали на всьому тілі.

3. Зумба

Практикуйте це одну годину на день прискорює обмін речовин, зміцнює м’язи, виводить токсини, підтримує здоров’я серця, і звичайно, Схуднути дуже швидко! Найкраще, що, в Youtube, ви можете знайти різні класи (дуже динамічні), щоб вам не довелося виходити з дому.

4. Коробка

Це тренування, яку ви повинні зробити, якщо те, що ви хочете, крім схуднення, полягає у збільшенні вашого стану. Чому? Рівні рухи краще, ніж кардіо та змусить спалити більше 500 калорій на годину. Крім того, ви можете визначити верхню частину тіла, усунути стрес і поліпшити рухову координацію.