Трохи знизьте температуру, листя коричневіє, ожина і гриби ростуть. Осінь, безумовно, ідеальний час для виходу на поле, насолоджуйтесь чистим повітрям, барвистими пейзажами і, до речі, виконуйте просту, але дуже корисну вправу майже не усвідомлюючи цього.

прогулянок

Піші прогулянки - це діяльність, доступна майже будь-кому, для якої вам потрібне лише зручне взуття з хорошим зчепленням (черевики, що підтримують щиколотку, якщо ви плануєте потрапити на нерівну місцевість або круті схили), зручний одяг та рюкзак, щоб принести воду та перекус. На додаток до того, щоб змусити вас рухатися, пішохідним туризмом ви будете дихати чистим повітрям і відкривати для себе природу, Що ще ти можеш хотіти? Ось деякі з його найважливіших переваг.

Ви піднімете пульс

Піші прогулянки - це різновид серцево-судинні вправи, за допомогою якого ви примусите своє серце працювати швидше, ніж зазвичай. Робити це періодично і контрольовано - це спосіб зміцнити цей орган і зробити його більш стійким до таких проблем зі здоров’ям, як гіпертонія або інфаркти.

Якщо ви використовуєте жердини, ви будете працювати більше

Якщо на додаток до ходьби ви штовхаєте себе за допомогою пішохідних палиць, які вкопуються в землю в темпі ходьби, ви також будете використовувати верхньої частини тіла і збільшити роботу м’язів, активація серцево-судинної системи та спалювання калорій.

Ви будете дихати чистим повітрям

Виїзд у країну - це чудовий спосіб поміняйте міське повітря, забруднене забрудненнями, на чисте повітря для легенів. Тільки це варто взути черевики і прогулятися якомога частіше.

Ваші м’язи та кістки зміцніють

Коли ти йдеш по полю, ти є пускові м’язи та суглоби ваше тіло, особливо ноги, роблячи їх міцнішими та стійкішими. Якщо ви ходите по місцевості з певною нерівністю або з нерівними поверхнями, ви також будете працювати баланс, а разом з ним і внутрішня мускулатура вашого тіла, покращуючи загальний фізичний стан.

Ви спалите калорії

Залежно від фізичного стану кожного з них одна і та ж вправа спалює більше або менше калорій, але підраховується, що споживання в походах становить близько 250 калорій на годину. Окрім певної кількості, ви збільшите споживання калорій (приблизно на 28% порівняно з прогулянками вулицею), що може бути корисно, якщо ви намагаєтеся схуднути (хоча в цьому найважливішим завжди буде дієта).

Ти будеш краще спати

Фізичні вправи - це хороший спосіб сприяти спокійному сну. Таким чином, прогулянка в сільській місцевості допоможе вам краще спати вночі, особливо якщо ви регулярно страждаєте від проблем зі сном.

Ідеально робити це з друзями чи родиною

Піші прогулянки - це ідеальна діяльність, пов’язана з компанією, включаючи дітей, які також стикаються з природою, чого багато хто не має в своєму розпорядженні щодня. Це може бутилегко адаптуватися до всіх рівнів фізично просто обираючи вдосконалені або простіші маршрути за тривалістю, відстанню та нахилом.

Це покращить ваш настрій та ваше психічне здоров’я

Піші прогулянки можуть мати дуже позитивний вплив на такі речі, як тривога або депресія. Деякі дослідження це показали звуки і запахи природи взаємодіяти з певними частинами мозку, пов’язаними з цими проблемами, допомагаючи їх поліпшити.