Люди часто змінюють свій раціон, щоб схуднути, поліпшити здоров’я серцево-судинної системи та покращити загальний стан здоров’я. Існує багато різних способів це зробити.

денний

Нещодавнє дослідження вивчало альтернативне голодування на день (ADF), щоб з’ясувати, чи є воно життєздатною альтернативою іншим методам, таким як періодичне голодування або обмеження калорій.

Дослідники виявили, що низка переваг для здоров'я супроводжувала втрату ваги серед учасників, які практикували АПД.

Результати їх досліджень публікуються в журналі Cell Metabolism.

АПД як опція
Дослідники - багато з них з Медичного університету Граца, Австрія - провели рандомізоване контрольоване дослідження. Вони залучили 60 учасників до 4-тижневого випробування і випадковим чином віднесли їх до групи ADF або контрольної групи.

Учасники контрольної групи могли їсти все, що завгодно, коли хотіли, а група ADF чергувала 36-годинний безкалорійний піст та 12 годин необмеженої їжі.

Дослідники стежили за групою ADF з постійним моніторингом глюкози, щоб переконатися, що вони не споживають ніяких калорій під час періодів голодування. Учасники також вели щоденники під час посту.

Команда також працювала з 30 людьми, які протягом останніх 6 місяців і більше сиділи на жорсткій дієті АПД, щоб оцінити довгострокову безпеку практики.

Усі учасники мали здорову вагу та загальний стан здоров’я.

Несподівана біологічна користь
Хоча члени групи ADF часто компенсували частину втрачених калорій, коли їм дозволяли їсти, вони не компенсували всіх втрачених калорій. Загалом, вони зазнали середнього обмеження калорій близько 35% і втратили в середньому 7,7 фунтів за 4-тижневу пробу.

Також були користі для здоров’я. Учасники групи ADF мали знижений рівень розчинної молекули міжклітинної адгезії 1, маркера, пов’язаного із запаленням та віковими захворюваннями.

Вони також мали нижчий рівень гормону щитовидної залози трийодтироніну, не відчуваючи жодних проблем із функцією щитовидної залози. Попередні дослідження пов’язували низький рівень цього гормону з довголіттям.

Крім того, група ADF мала нижчий рівень холестерину та зменшення жиру в стовбурі або животі. У них також було деяке обмеження амінокислот, що, як показують дослідження гризунів, може продовжити тривалість життя.

Крім того, група ADF зазнала збільшення кількості кетонових тіл, які дослідники вважають корисними для здоров’я, як у дні голодування, так і в неголодні дні.

"Чому саме обмеження калорій і голодування викликають стільки корисних ефектів, не зовсім зрозуміло", - говорить доктор Томас Пібер, директор ендокринології Медичного університету Граца.

"Найприємніше у суворому АПД полягає в тому, що він не вимагає від учасників рахувати страви та калорії: вони не їдять нічого за день".

Доктор Томас Пібер
Попередні дослідження вказували на те, що прихильники АДФ, що тривають довго, можуть відчувати недоїдання та порушення імунної функції. Однак дослідники не виявили проблем із імунною функцією у поточної когорти, яка робила АПД протягом 6 місяців і більше.

Майбутні додатки АПД
Незважаючи на те, що це дослідження виявило переваги АПД, автори не рекомендують його застосовувати як те, що слід практикувати кожному. Вони також попереджають про інші попередження.

"Ми вважаємо, що це хороший режим, щоб люди, які страждають ожирінням, втрачали вагу протягом декількох місяців, або це може бути навіть корисним клінічним втручанням при захворюваннях, спричинених запаленням", - говорить професор Френк Мадео з Інституту молекулярних біологічних наук університету. з Граца.

"Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж їх можна буде застосовувати у щоденній практиці".

Дослідники також застерігають від голодування під час перенесення вірусної інфекції. Вони рекомендують проконсультуватися з лікарем перед тим, як приступати до нової дієти, особливо такої, яка така сувора, як АПД.