Нерегулярність відчутна в навколишньому середовищі. Кілька днів ми все ще відчуваємо останні удари спеки, а для інших починає підніматися прохолодний вітерець. Дерева змінюють колір літнього одягу, а деякі починають скидати листя, кладучи нам красиві килимки біля ніг.
Іноді вітри стають грубими, а вихори відривають шари землі та пилу, що осідають під шарами літньої спеки та вологості.
Природа попереджає нас своїм прикладом. Є час прибирати, відпустити, відпустити, полегшити тягар минулих місяців. Час їхати ззовні всередину, щоб забрати нас від розширення літнього світла і готуйтеся до холодних зимових місяців. Активуйте наш внутрішній вогонь, концентруючи енергію в найглибших тканинах, створюючи наш запас поживних речовин і життєво важливої енергії, щоб впоратися з холодною зимою.
Завжди мудра і добра, Природа дає нам усе, що є, вона надасть нам ті продукти, які нам будуть потрібні протягом усього сезону, щоб поступово адаптуватися до змін.
У цій статті ми зупинимось на цьому перехідному періоді осіннього сезону.
Аюрведа, перекладається як «Наука про життя та довголіття», запрошує нас жити в гармонії з Природою (великими літерами) і співзвучною нашій внутрішній природі (малими літерами), і говорить нам, що те, що знаходиться зовні, також є всередині, що ми - мікрокосм, мініатюра Всесвіту.
Щоб зберегти наше внутрішня рівновага, що відобразиться на здоровому фізичному стані, деякі ефективне травлення, ясний і цілеспрямований розум, і врівноважені емоції і рідини, ми повинні збалансувати характерні якості сезону.
Аюрведа пропонує конкретні вказівки на цей час переходу та прибирання, засновані на харчових звичках, активності та режимах дня.
Харчові звички
Щоб розпочати процес очищення осіннього очищення, рекомендується змінити свої харчові звички протягом декількох днів і провести Монодієта Кічарі (Ви можете прочитати повний рецепт у блозі, натиснувши тут).
Кічарі - це традиційна страва в рамках аюрведичної медицини. Це дуже поживна і в той же час легка комбінація, яка робить це підходить для всіх дош (Вата, Пітта, Капха) та конституції.
Це універсальний рецепт завдяки широкому діапазону показань, що робить його незамінним у вашій книзі рецептів. Найбільш визнане застосування в рамках аюрведичної терапії полягає в процеси очищення, очищення та детоксикації, особливо в сезонні переходи, навесні та восени, які є найбільш підходящими періодами для проведення цих очисних дієт.
Хоча ви можете іноді включати цю страву у свій раціон. У ці перші дні осені рекомендується дотримуватися цієї монодієти протягом 3-7-денний період, завжди виходячи з вашого стану фізичної сили та здоров’я, який попередньо повинен визначити фахівець. Протягом вибраних днів у вас буде 3 основних прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря) за допомогою цієї поживної та очищаючої тарілки китчарі. Щоб зробити це більш практичним, ви можете приготувати всю кількість кічарі, яку ви будете споживати протягом дня, коли встанете вранці. Спробуйте відрегулювати кількість так, щоб вам не потрібно було робити проміжний прийом, але якщо так, ви можете приймати настій із сезонними спеціями або легкими фруктами, коли відчуваєте голод.
Важливо, щоб перед початком ви перевірили вашу справжню наявність. Цей процес не повинен обмежуватися їжею і вимагає супроводу очищення органів чуття, тобто мінімізувати стимули та вхідні дані, що надходять до нас через зір та вуха, і шукати хвилини мовчання та інтерналізації. Скористайтеся цим, щоб відпочити на кілька днів від стосунків та соціальних мереж, від екранів та напруженої активності (наскільки це можливо).
Якщо ваші обставини не дозволяють знайти потрібний час цього сезону для більш тривалого очищення, ви можете спробувати провести його навіть протягом одного дня, і, можливо, з часом ви можете ввести це як звичку у свою рутину, один день за раз. тиждень. Організм вітає з величезним вдячність в ці дні внутрішня легкість, як би їх мало було. Дайте собі можливість випробувати це.
Активність та спосіб життя
Так що процес очищення та детоксикації бути ефективнішими, поки ми адаптуємо свій раціон, важливо подбати про свій психічний та емоційний стан. Для цього бажано щодня практикувати легкі до помірних фізичних вправ і відпрацьовувати техніки дихання (пранаяму), що відповідають цьому сезону. Сядьте по кілька хвилин на день, щоб розміркувати або просто бути в тиші, бути присутнім у вашому диханні, щоб "бути з вами".
Йога Це дисципліна, яка поєднує всі ці практики в одній сесії, що робить її настійно рекомендованою діяльністю, фактично протягом року. Вирішіть почати в цей час змін! У розумний період постійної практики ви почнете помічати важливі зміни в собі, зсередини назовні, поступово, крадькома, але впевнено. І тому зміни стануть новими звичками.
Звичайний і щоденний догляд
З іншого боку, після довгих місяців перебування на сонці, сильної спеки, сухості, морської солі в нашій шкірі та волоссі, час також відновити наш найбільший чутливий орган, шкіру.
Як уже зазначалося, важливо генерувати зміни зсередини, щоб вони були довговічними. Марно використовувати високоякісні зовнішні продукти, якщо ми не дотримуємося цього з здоровими звичками зсередини, користь незабаром зникне.
Для аюрведи застосування "лікувальні олії'(Олії, приготовані з лікарських трав) на шкірі (тілі та голові), є одним із ключових методів лікування завдяки численним перевагам як для тіла, так і для розуму. Властивості трав, що містять олії, обумовлені ефектом масаж, Вони проникають крізь шкіру, подорожуючи, поки не досягають наших глибоких тканин і внутрішніх органів, живлячи їх і доставляючи все своє Переваги.
Бажано, щоб ви щодня живили шкіру зовні за допомогою рутина самомасажу, перед ранковим душем або вночі з олією, що підходить для вашої шкіри та конституції. Аюрведа має чудові лікувальні олії з дуже широким спектром трав, спрямованих на лікування різного дисбалансу.
Якщо ви хочете почати самостійно, без ускладнень, почніть в цей час використовувати a кунжутну олію, екологічний перший холодного віджиму. Нагрійте невелику кількість олії, поки воно не досягне комфортної температури, і масажуйте все тіло з голови до ніг. Нехай масло вбереться і нехай організм поглине його протягом декількох хвилин, після чого ви зможете прийняти душ гарячою водою, щоб видалити надлишки шару жиру з шкіри.
Основні рекомендації щодо сезонного прибирання:
Це може бути корисним інструментом написати щоденник у ці дні, відзначаючи фізичні відчуття, думки та емоції перед початком прибирання, і продовжуючи записувати протягом усього процесу. Врешті-решт ви побачите початок змін у деяких аспектах. розумова ясність що ці очисні дієти допоможуть вам виявити закономірності та тенденції у вас. Ви зробите ще кілька кроків у здоровому і необхідний шлях самопізнання.
Якщо ви знайшли цікаву статтю і хочете бути в курсі нових публікацій, підпишіться на розсилку.
Якщо ви хочете більш персоналізований супровід, знати свою особисту конституцію, адаптувати свої харчові звички або пройти певне лікування або масаж, ви можете зв’язатися зі мною та записати зустріч електронною поштою: [email protected]. Особисті та онлайн-консультації.
Якщо ви хочете заглибитися в Йогічна філософія та практика, перевірити поточний час роботи групові заняття, або зв’яжіться зі мною, якщо хочете зробити навчальні посібники.