Якщо ви думали як схуднути без стресу або тривоги, Ви відчуваєте цю страшну провину кожного разу, коли потураєте собі або їсте трохи занадто багато. Стара приказка "ти те, що ти їси" стосується і настрою людей, які хочуть втратити вагу швидко .

Якщо ви хочете схуднути, не страждаючи від стресу чи занепокоєння, які породжують дієти, тут ми покажемо вам, як ви повинні робити, щоб схуднути швидко і все за дуже короткий час із справді дивовижними результатами.

Худніть швидко

схуднути стресу

Алкоголь та кава - одні з найвідоміших і популярних мудростей, які давно навчились використовувати силу чашки мелісового чаю або гарячого молока, щоб заспокоїти нас і схуднути.

Тут ви дізнаєтесь, як схуднути без стресу та занепокоєння

Якщо хочете втратити вагу ви повинні знати, що існує кілька продуктів, які здатні викликати перепади настрою, сон, збудження і навіть галюцинації, що погано, якщо ви хочете схуднути.

Тому не дивно, що режими схуднення перебільшували аж до сміху. І справа не лише в тому, що «їсти як птах» закінчується терпінням будь-якої людини, позбавлення певних поживних речовин впливає на настрій і може сприяти депресії.

Їжте, не втрачаючи розуму

Дія їжі, духу та спиртних напоїв пов’язана з дією нейромедіаторів, хімічних речовин, що виробляються мозком.

Найбільш важливими є серотонін, який має заспокійливу дію та викликає сонливість, норадреналін дає енергію та концентрацію, ендорфіни, що забезпечують відчуття благополуччя та ейфорії.

Ви знаєте, що добре харчуватися, але обов’язково вживайте продукти, що підсилюють дію цих речовин, а не такі, що тримають нерви на межі. Нижче за посиланням ми залишаємо вам повну інформацію про добавки для схуднення:

Серотонін

Виробництво серотоніну пов’язане з почуттям благополуччя, рівні, що виробляються нашим організмом, змінюються і нижче вдень та взимку, що пояснює сезонну депресію, яка вражає багатьох людей у ​​найхолодніші місяці року.

У жінок рівень серотоніну знижується протягом останнього тижня менструального циклу.

Вживання вуглеводів підвищує рівень серотоніну, не слід повністю виключати їх зі свого раціону, намагаючись скоротити калорії. Ціна може бути високою, оскільки вона викликає дратівливість, і це не те, що очікується при спробі схуднути.

Не всі вуглеводи мають однаковий ефект, наприклад, ті, що містяться в фруктах, не мають цієї магічної здатності покращувати настрій. 💡 Багато людей бачили Лазерна депіляція.

Не випадково, коли у вас депресія - це коли ми хочемо більше морозива у морозильній камері, ніж яблук із фруктової миски. Але не можна перестаратися з цукром, пам’ятайте, що ми хочемо схуднути без стресу чи занепокоєння.

Норадреналін

Білкова їжа багата на амінокислоту, звану тирозином, яка збільшує вироблення норадреналіну. Ця хімічна речовина для мозку стимулює розумову працездатність та реакцію та настороженість.

Майте це на увазі, коли доводиться працювати пізно, а потім приготувати смачний салат з курки або тунця.

Джерелами тирозину є риба, нежирне м’ясо, курка без шкіри, яйця, бобові, горіхи, каштани, молоко, знежирений йогурт, пісний сир і тофу.

Ендорфіни

Жири збільшують вироблення ендорфінів, речовин, подібних до морфіну, і передають в організм сигнали задоволення - явище, еквівалентне тому, що відбувається під час фізичних вправ. Ви повинні включити в своє меню темний шоколад (невеликими порціями та в кінці їжі), горіхи та оливкову олію.

Поважайте ритми свого тіла

Тіло не має однакових потреб у калоріях протягом дня, ось кілька ідей про те, що вживати залежно від часу доби.

  • ВРАНКУ: молочні продукти.
  • ОБІД: М'ясо або риба.
  • НІЧ: Крохмалі (картопля, макарони).
  • НАЗАВЖДИ: Свіжі овочі та салати.

Добре висиптеся, щоб схуднути без стресів і занепокоєння

Гарний нічний сон - це ключ до гарного настрою. Щоб забезпечити спокійну ніч, з’їжте на вечерю трохи вуглеводів. Але будьте обережні, не зловживайте солодощами, якщо хочете добре виспатися. Досить невеликої порції хліба, рису або макаронних виробів (без соусів).

І дізнайтеся це: після 17:00 ви не повинні приймати нічого на зразок кави, алкоголю чи тютюну. Білок не рекомендується приймати на вечерю, оскільки він підвищує температуру тіла і активізує пильність.

Ви можете їсти шоколад в помірних кількостях

У шоколаді поєднання жиру та цукру стимулює вироблення серотоніну та ендорфінів. Розслаблення, пов’язане з його споживанням, також призвело до появи інших речовин, таких як кофеїн, теобромін та фенілетиламін, пов’язані з виробництвом норадреналіну. Не потрібно їсти багато шоколаду, щоб отримати бажаний ефект. Не перестарайтеся!

Ми сподіваємось на ці поради як схуднути без стресу або тривоги корисні для наших читачів, вони також можуть знайти більше інформації про те, як швидко схуднути за посиланням, яке ми залишили, яке настійно рекомендується для схуднення.