Ваша освіта у ваших руках

Якщо ви застосуєте знання з цієї серії статей у своєму житті - ви сформуєте куленепробивну самодисципліну і виконаєте будь-які завдання, які залишаться позаду. Тож давайте спочатку розглянемо, що таке самодисципліна та які її стовпи.

побудови

П’ять стовпів самодисципліни

П’ять стовпів самодисципліни: прийняття, сила волі, наполеглива праця, працьовитість і наполегливість. Кожна інша стаття цієї серії досліджує один із цих основ, пояснює, чому це важливо і як його розвивати. Але спочатку давайте розглянемо це з більш широкої точки зору ...

Що таке самодисципліна?

Самодисципліна - це здатність діяти незалежно від вашого емоційного стану. Уявіть, чого б ви могли досягти, якби ви могли просто закінчити всі свої найкращі плани. Уявіть, як ви говорите своєму тілу: «У вас надмірна вага. Схудніть на 10 фунтів ". Без самодисципліни цей намір не проявиться. Але при достатній самодисципліні це вже зроблено. Вершина самодисципліни - це коли ви доходите до точки, коли кожне прийняте вами свідоме рішення практично гарантовано слідує за ним.

Самодисципліна - це один із багатьох доступних для вас засобів розвитку особистості. Звичайно, це не все. Однак проблеми, які може вирішити самодисципліна, є значними, і якщо існують інші способи вирішення цих проблем, самодисципліна їх абсолютно розчавить. Самодисципліна дозволить вам подолати будь-яку залежність або втратити будь-яку вагу. Це може знищити зволікання, труднощі чи незнання. Він може вирішувати проблеми, самодисципліна просто неперевершена. Більше того, він стає потужним товаришем по команді, коли поєднуєш його з такими інструментами, як пристрасть, постановка цілей та планування.

Побудова самодисципліни

Найкраща аналогія - це пояснити свою психологію, як будувати самодисципліну. Самодисципліна - це як м’яз. Чим більше ви її тренуєте, тим сильнішими стаєте. Чим менше ви її тренуєте, тим слабшим ви будете.

Подібно до того, як у кожного різна сила м’язів, ми всі маємо різний ступінь самодисципліни. Кожен перебуває на певному рівні самодисципліни - якщо ви можете затримати дихання на кілька секунд, ви маєте певну самодисципліну. Але не всі розвинули дисципліну в однаковій мірі.

Подібно до того, як вам потрібно нарощувати м’язи за допомогою м’язів, ви будуєте самодисципліну за допомогою самодисципліни.

Формування самодисципліни можна порівняти із використанням силових тренувань для нарощування м’язів. Під цим я маю на увазі підняття тягарів, близьких до вашої межі. Зверніть увагу, що якщо ви поступово збільшуєте свою вагу, ви можете піднімати тяжкості, які вам під силу. Ви натискаєте м’язи до межі, а потім відпочиваєте.

Основним методом побудови самодисципліни є прийняття завдань, які ви можете успішно виконати, але близькі до ваших меж. Це не означає, що щось намагаєшся і не робиш цього щодня, а також не означає перебувати в просторі своєї зони комфорту. Ви не наберете сили, намагаючись підняти вагу, яку ви не можете рухати, а також піднявши занадто легку для вас вагу. Ви повинні починати з ваг/викликів, які відповідають вашим поточним можливостям, але близькі до вашої межі.

Прогресивне навчання означає, що як тільки ви досягнете успіху, ви збільшите складність. Якщо ви продовжуєте працювати з однаковими вагами, ви не станете сильнішими. Так само, якщо ви перестанете ставити собі завдання в житті, ви більше не набудете самодисципліни.

Подібно до того, як більшість людей мають дуже слабкі м’язи порівняно з тим, наскільки сильними вони могли б стати за допомогою тренувань, більшість людей мають низький рівень самодисципліни.

Помилковим є занадто великий тиск на себе, якщо ви намагаєтеся побудувати самодисципліну. Якщо ви намагаєтеся перетворити все своє життя за одну ніч, ви ставите десятки цілей, починаєте систематично наступного дня і очікуєте, що все вдасться, майже напевно не вдаєтесь. Це так, ніби ви вперше у своєму житті зайшли в спортзал і тиснули на лаву 150 кг. Ви просто будете виглядати нерозумно.

Якщо ви можете підняти лише 5 кг, ви можете підняти лише 5 кг. Не соромно починати там, де ти є. Пам’ятаю, кілька років тому я почав працювати зі своїм особистим тренером. Моя перша спроба підняти штангу на лавці була просто порожньою 20-кілограмовою штангою без жодних ваг. Мої руки були дуже слабкими, бо я ніколи їх не тренував. Але за кілька місяців я набрав 70 кг.

Подібним чином, якщо ви зараз дуже недисципліновані, ви все одно можете використовувати невелику кількість дисципліни, яку вам доведеться побудувати більше. Чим дисциплінованішими ви станете, тим легшим буде ваше життя. Виклики, які колись були для вас неможливими, колись виглядатимуть як дитяча гра. Як і коли ви стаєте сильнішими, ті самі ваги будуть виглядати все легшими і легшими.

Не порівнюйте себе з іншими людьми, це не допомагає. Ви лише дізнаєтесь, чого можна очікувати. Якщо ви думаєте, що слабкі, всі будуть виглядати сильнішими. Якщо ти думаєш, що сильний, усі будуть виглядати слабшими. Це не має сенсу. Просто подивіться на те, де ви зараз, і на шляху вперед прагніть стати кращими.

Давайте розглянемо приклад

Уявіть, що ви хочете розвинути здатність працювати солідних 8 годин щодня, бо знаєте, що це суттєво змінить вашу кар’єру. Сьогодні вранці я слухав радіо, цитуючи дослідження, в якому говориться, що середньостатистичний чиновник проводить 37% свого часу в неактивному контакті з іншими людьми, не кажучи вже про інші корисні копалини, які займають більше 50% робочого часу через непродуктивне знищення. Тож є багато можливостей для вдосконалення.

Ви можете спробувати працювати солідних 8 годин, не піддаючись відволікаючому фактору, але це можна зробити лише один раз. Наступного дня ти повністю зазнаєш невдачі. Все добре. Він працював один 8-годинний блок. Друге - це занадто для вас. Зменшіть його трохи. Як довго блоки часу дозволять вам успішно працювати весь тиждень? Чи можете ви працювати зосереджено протягом години на день протягом 5 днів поспіль? Якщо ви не можете цього зробити, скоротіть це на півгодини на день або що завгодно. Якщо вам це вдається (або якщо ви вважаєте, що це було б занадто просто), то збільшіть виклик.

Як тільки вам вдасться працювати на одному рівні цілий тиждень, наступного тижня він трохи збільшиться. Продовжуйте це прогресивне навчання, поки не досягнете своєї мети.

Піднімаючи планку щотижня, ви лише трохи залишаєтеся в межах своїх можливостей і з часом стаєте сильнішими. Але коли ви проводите силові тренування, ваша поточна робота нічого не означає. Підняття тягарів вгору-вниз не дає реальної вигоди - перевага полягає в зростанні м’язів. Однак коли ви будуєте самодисципліну, ваша робота приносить користь на цьому шляху, тому це навіть краще. Вигідно, якщо ваше навчання приносить щось цінне і робить вас сильнішими.

Наразі це все, у наступній статті ми перейдемо до першого стовпа самодисципліни - прийняття.