Відкрийте для себе ті, які не повинні бути відсутніми у вашому щотижневому меню, щоб насолодитися хорошим захистом

Поділіться статтею

Гриби - основний продукт восени Getty Images

найважливіших

Після надмірностей літа настає час, коли наші дієта може допомогти нам краще справлятися з холодом. Існує ряд продуктів, які завдяки високому вмісту мінералів і білків стають основним інструментом для забезпечення хорошого захисту.

осінні дієти Вони повні горіхів і овочів, що дозволить нам усунути зайві жири літніх місяців. Крім того, вони допоможуть нам наповнити наші страви ідеальними кольорами та ароматами, щоб зробити зниження температури більш стерпним.

Далі ми збираємо 10 продуктів, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні цієї осені:

1. Гриби та печериці. Осінь - час par excellence для збору цих фруктів. Не пропустіть можливість, яку дає нам природа, і принесіть ці продукти до свого столу. Високий вміст білка змушує гриби забезпечувати нас великою кількістю мінералів.

2. Зелені листові овочі. Антиоксидантні властивості рослин, таких як салат або ендівія, роблять їх необхідною їжею для усунення надлишків, накопичених в нашому організмі влітку.

3. Гарбуз і кабачки. Пюре та супи стануть зірками вашої осінньої дієти завдяки таким спеціям, як кабачки або кабачки. Це дуже нежирні продукти, які дозволяють готувати різні страви.

4. Бобові культури. З приходом холоду те, що найкраще пасує організму, це гаряча ложка. сочевиця або нут протягом усього життя забезпечуйте велику кількість білка, якого не може бракувати у вашому дієта Обличчя падіння.

5. Спаржа. Її сечогінна сила змушує спаржу допомагати нам виводити рідину. Таким чином, нам буде легше. Ми можемо приготувати їх по-різному, і вони можуть стати ідеальним супутником або навіть основною стравою.

6. Горіхи. каштани Вони є найвідомішими сухофруктами осені. Ви можете розпочати день з прогулянки горами, щоб зібрати їх, а згодом смажити вдома в ідеальному ритуалі для осіннього полудня. Разом з каштанами, волоськими або мигдалем вони забезпечать вас вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму.

7. Ізюм та фініки. Ваше тіло оцінить очищення, яке вам запропонують ці продукти. Вони служать для полегшення запору, а їх властивості приносять користь усьому вашому організму.

8. Авокадо. Властивості, як Омега 3 і внесок різних вітамінів роблять цей фрукт важливою частиною осінніх дієт.

9. Синя риба. Високий вміст мінеральних речовин у рибі, такі як Лосось хвилі сардини змусити ці продукти забезпечити нас необхідними силами, щоб протистояти холодним місяцям.

10. Вода. Це ніколи не повинно бути відсутнім у нашому раціоні, а отже, восени це ще один важливий елемент. Для його нормального функціонування завжди необхідна гідратація організму.