Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

культури

Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від кінцеві риби »08 листопада 2013 13:10

Відомо, що поєднання амінокислот обох видів їжі (зернових та бобових), створюють повноцінні білки, порівнянні з тваринами.

Його співвідношення для оптимального поєднання становить 3 частини злаків на 1 частину бобових (бобові мають у 3 рази більше амінокислот своїх амінокислот, ніж ваш рис). Тобто: щоб в організмі не витрачалася амінокислота, це співвідношення повинно бути дотримане.

Наприклад: 100 грам рису і 33 грами сочевиці.

Тепер необов’язково змішувати їх в одній їжі, як прийнято вважати. Для засвоєння амінокислот не обов’язково потрібно, щоб вони входили в один і той же прийом. Ця пропорційність може бути досягнута в різних прийомах протягом доби, через 24 години амінокислоти вже втрачені.

Наприклад: якщо ви берете 100 грам сочевиці, вам знадобиться 300 грам круп, щоб не витрачати амінокислоти. Ми можемо взяти 100 грам сочевиці з жменею рису (100 грамів рису), а в другій половині дня перекусити і вечеряти хлібом з цільнозернового пшениці або іншими крупами, поки не досягнемо решти 200 грам круп.

Не потрібно також завжди шукати правильну пропорційність суміші в одній їжі. Крім того, нормальне харчування нашого суспільства полегшує отримання злаків. Отже, при вживанні (обіданні) бобових, якщо не проводиться ненормальна дієта, відомо, що амінокислоти із злаків, необхідні для цієї потреби, будуть доповнюватися протягом решти дня.

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від Хуан Вайдер »08 листопада 2013 19:11

Ну, я роблю це навпаки, 100 грам сочевиці та 33 рису. Я не люблю паелью з сочевицею, знаєш.

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від кінцеві риби »08 листопада 2013 20:56

Хуан Вайдер писав: Ну, я роблю це навпаки, 100 грам сочевиці та 33 грами рису. Я не люблю паелью з сочевицею, знаєш.

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від Dieguito_hsc »11 листопада 2013 11:57

Дякую за інформацію kioooo

Моя мама вже давно їсть кокос, щоб я їв більше рослинного і менше тваринного білка, цей пост буде крутим хе-хе

І те, що я збирався: щоранку снідаючи жменькою вівсяних пластівців, можна сказати, що я гарантую "завершення" прийому амінокислот, що потрапили протягом попереднього дня, з низькою біологічною цінністю.

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від кінцеві риби »11 листопада 2013 14:28

Dieguito_hsc писав: Дякую за інформацію kioooo

Моя мама вже давно їсть кокос, щоб я їв більше рослинного і менше тваринного білка, цей пост буде крутим, хе-хе

Ви напевно любите це. Звичайно. Це ніби у вас Ferrari, і вони хочуть продати вам 600. Ми не для жартів. Звичайної середземноморської дієти більш ніж достатньо. До речі, якщо ви знаєте молодих жінок, хворих на рак молочної залози, порадьте їм радикально зупинити соєве молоко. Оскільки ми є.

Якщо вас радує вівсяна каша замість 2-х хороших тостів з маслом або оливковою олією з помідорами, продовжуйте

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від efe »11 листопада 2013 14:38

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від Dieguito_hsc »11 листопада 2013 14:40

finitolopez писав: Вам точно сподобається. Звичайно. Це ніби у вас Ferrari, і вони хочуть продати вам 600. Ми не для жартів. Звичайної середземноморської дієти більш ніж достатньо. До речі, якщо ви знаєте молодих жінок, хворих на рак молочної залози, порадьте їм радикально зупинити соєве молоко. Оскільки ми є.

Якщо вас радує вівсяна каша замість 2-х хороших тостів з маслом або оливковою олією з помідорами, продовжуйте

Ну, жоден чоловік, це не робить мене надзвичайно щасливим, але ранкова жменька вівсяних пластівців з молоком теж не робить мене гірким, і я розумію, що крім рослинного білка та складних гідратів вона також забезпечує клітковину, яка не буде пошкодити мій травний тракт.

Я просто говорив, що, можливо, ця щоденна жменька вівса виступає в якості основи, як страхування для завершення решти протестів з низькою біологічною цінністю, які ми їмо протягом дня (часи, коли ми не поєднуємо два типи овочевих протестів, як це повідомлення вказує)

Re: Високоякісний білок: Зернові та бобові культури

Повідомлення від кінцеві риби »11 листопада 2013 14:46

finitolopez писав: Вам точно сподобається. Звичайно. Це ніби у вас Ferrari, і вони хочуть продати вам 600. Ми не для жартів. Звичайної середземноморської дієти більш ніж достатньо. До речі, якщо ви знаєте молодих жінок, хворих на рак молочної залози, порадьте їм радикально зупинити соєве молоко. Оскільки ми є.

Якщо вас радує вівсянка замість 2-х хороших тостів з маслом або оливковою олією з помідорами, продовжуйте

Ну, жоден чоловік, це не робить мене надзвичайно щасливим, але ранкова жменька вівсяних пластівців з молоком теж не робить мене гірким, і я розумію, що крім рослинного білка та складних гідратів вона також забезпечує клітковину, яка не буде пошкодити мій травний тракт.

Я просто говорив, що, можливо, ця щоденна жменька вівса виступає в якості основи, як страхування для завершення решти протестів з низькою біологічною цінністю, які ми їмо протягом дня (часи, коли ми не поєднуємо два типи овочевих протестів, як це повідомлення вказує)

Але вам не потрібно пити його. Якщо вам подобається, так. Але це не обов'язково, ваше здоров'я не покращиться, приймаючи вівсяну кашу чи ні. Амінокислоти, такі як лізин із бобових культур, можуть поєднуватися з кислотами із злаків, взятих (до або після).

Що я прийшов сказати, це те. Не доповнюйте, не доповнюючи, і не робіть дивних дієт. Що якщо ви будете харчуватися добре середземноморською дієтою, ви будете чудові