Хто ще, хто найменше хоче демонструвати гарне тіло цього літа. Немає кращої формули для спалення зайвих калорій, ніж фізичні вправи. Як ми вже коментували в попередніх виданнях, під час будь-якої фізичної активності ми повинні бути забезпечені необхідними елементами.
Найвідоміші фізичні навантаження:
1) Аеробна гімнастика: він є одним з найбільш корисних при спалюванні калорій, оскільки його інтенсивність визначається частотою серцевих скорочень (ЧСС) 150/160 вечора, навіть досягаючи більшої. Як ми вже згадували, це не рекомендується нікому через хореографію ритму, накладеного музикою.
2) Крок, Тае Бо тощо є висококалорійними пальниками, навіть більшими, ніж аеробіка, тому що вони впродовж послідовності вводять вправи з елементами (коробки в кроці) або працюють з рухами, де м’язи під час повторних скорочень активізуються, тому аеробні плюс витрати м’язів дозволяють дуже високу інтенсивність, яку важко довго тримати без належної адаптації до цих видів робіт.
3) Спінінг: спосіб, який використовує спеціальний стаціонарний велосипед для виконання вправ, залежно від інтенсивності, вправ, що варіюються від субаеробних до максимального споживання кисню. Отже, він є спалювачем калорій і тонізує м’язи, оскільки збільшення навантаження на велосипед збільшує зусилля.
Щоб закінчити цей синтез, ми повинні пам’ятати, що спочатку слід пройти лікаря, а потім тренера, також зауважимо, що не існує чарівних рецептів, щоб змінити наше тіло з дня на день; поважати фази процесу, подати до дієтолога, щоб він повідомив нам точні витрати калорій, які нам потрібні, і скоригувати їх відповідно до витрат на діяльність.
Тільки таким чином ми можемо повноцінно харчуватися, не голодуючи і не перестараючись.
Шановні колеги, студенти та батьки: Я сподіваюся, що перший рік навчання у вас був плідним для всіх вас.
ВЕСІЛОГО РІЗДВА І ЩАСЛИВОГО НОВОГО 2004 РОКУ!