Читачі були зачаровані
Мирослав Гучек - новий голова регіональної футбольної асоціації в Сеніці
Автор
прес-реліз

Дні коротші, кількість сонячного світла постійно зменшується разом з нашим настроєм. Осінь. Нас долає втома, і важко знайти речі, якими можна насолоджуватися. Може бути інакше?

Якщо ви відчуваєте, що осінна депресія вразила вас і у вас немає апетиту ні до чого, ми порадимо вам, як природним чином адаптувати своє тіло до цього (приємного) сезону та сприйняти це з іншого боку.

осінню

Як проявляється осіння депресія?

Ви поводились як годинник і раптом втома, втрата енергії, виснаження, неприязнь. Ви змушуєте організм працювати на 100%, але він чинить опір. Вона його зловила осіння втома. Проводячи його чудово, ви піддаєте його стресу, що дуже впливає на імунітет. Той, де організм дедалі слабшає, занепадає, що є причиною збільшення кількості захворювань восени.

Вам слід краще слухати своє тіло, особливо в наші дні, і віддаватись більше релаксації. Йому потрібно трохи часу, щоб звикнути. У цій статті ми покажемо вам, як прийняти всі прояви осені, захиститися від осінньої депресії та зберегти здоровий організм.

  1. Рух посилюється

Ніщо не покращує психічний стан, як регулярні фізичні вправи. Якщо вам не хочеться займатися спортом або бігати, побалуйте себе хоча б щоденними прогулянками на свіжому повітрі. Осінь має прекрасний аромат і звуки, прогулянка вам точно принесе користь.

Це стимулюватиме кровообіг, полегшить вам заснути, а позитивні гормони від фізичних вправ заполонять ваше тіло в гарному настрої.

  1. Трав'яна ванна змиває поганий настрій

Тепла ванна - це ліки. Але якщо ми додамо туди трави, похмурий настрій зникне, перш ніж він зможе керувати вами. Після важкого дня ми радимо вам змішати ванну, наприклад з медом або лавандою. Ці трави допоможуть вам краще спати, розслабитися і позбутися головного болю, який часто супроводжує осінню депресію.

  1. Осіння дієта

Кожен сезон має свої смаки, за які ми підтримуємо. Осінь обов’язково включає смачний гарбузовий суп, солодкі груші та яблука. Загалом, в цей період слід вживати багато овочів та фруктів для зміцнення імунітету та припливу енергії.

  1. Світло і кольори!

Осінь наповнена земляними фарбами, які прекрасні, але не зовсім ефективні для підняття настрою. Тому насолоджуйтесь веселими літніми фарбами хоча б на своєму одязі або в кімнаті. Не забувайте отримувати достатньо світла, яке втрачається за коротші дні.

Це дуже допомагає в боротьбі з осінньою депресією світлотерапія. Це вплив сприятливого світла від спеціальної лампи, що нагадує денне світло. Він часто є більш ефективним антидепресантом, ніж ліки, і діє досить швидко.

  1. Хороший сон лікує

Часто, коротше кажучи, «спати потрібно». Сон - це найбільш цілющий і природний засіб від осінньої депресії та втоми. Якщо ви добре виспалися, ліхтарики швидко зарядяться, і ви впораєтеся з усім легше.

Якість сну безумовно залежить від якості вашого ліжка та матраца. Якщо ви не знаєте, як вибрати хороший матрац, тоді ми зібрамося. У вас буде кращий сон, і ви прокинетесь до нового дня, сповненого нових сил. Ми обіцяємо.

Тож ви дійсно можете боротися з осінньою депресією. Найголовніше, не забувайте продовжувати робити те, що вам подобається. Зарядіться позитивною енергією, хорошим сном, здоровою їжею, познайомтесь з людьми, яких ви любите, або запишіться на танцювальний клас. 😉