Колумністи

Чому болить бік тіла під час бігу?

Це дуже поширена проблема у спортсменів та людей, які тільки починають займатись аеробними дисциплінами, такими як марафони, вуличні перегони, пригодницькі перегони або просто вибігають, щоб схуднути чи набрати здоров'я, тобто в будь-якій аеробній діяльності і які потребують кисень.

оскільки

Це проявляється, коли людина, що бігає підтюпцем, починає відчувати дискомфорт у лівому боці, і з часом цей біль починає пульсувати та посилюватися, поки не закінчується, зупиняючи людину, завдаючи жахливий біль, який, як правило, повністю залишає її на підлозі. більш важкі випадки.

Цей тип хвороби викликає у нас два основних наслідки:
1. Страшний колючий біль, який не припиниться, поки людина на мить не перестане бігати.
2. Людина раптово зупиниться, через що її пульс стане нестабільним, це може спричинити ускладнення для здоров’я, починаючи від непритомності та закінчуючи серцевим нападом, і ця проблема стосується будь-якого віку та будь-якого спортивного рівня, від початківців до професіоналів, які зазвичай займаються спортом або діяльності, що вимагає аеробної витривалості.

Це викликано головним чином тому, що в цьому місці під ребрами лівого боку знаходиться селезінка, коли ми бігаємо, ми починаємо вимагати кисню, і це, крім того, що беремо його з легенів, починає брати кисень із селезінки, поки він не закінчується киснем, викликаючи компресії, які викликають жахливий біль.

В інших випадках є біль у правому боці, це через функцію печінки, що очищає кров, якщо ми страждаємо від болю в правій частині, це свідчить про те, що наш фізичний стан не в оптимальному стані, а також наявність клітин печінки з токсини, що послаблюють організм, це також свідчить про неправильну дієту, включаючи надлишок алкогольних напоїв, оскільки вони сильно пошкоджують печінку.

Ми побачимо кілька порад, щоб уникнути болю в лівій частині, а також у правій:

Поради щодо болю в лівому боці (селезінка):

1: Попереднє прогрівання ...
Це дуже важливо, оскільки це ігнорується багатьма людьми, вони виходять на пробіжку без попередньої підготовки, це важливо, тому що ми починаємо готувати свої м'язи, органи і починаємо збільшувати приплив крові, а також споживання кисню. інтенсивність повільна 5 хвилин, а потім кілька легких розтяжок достатньо для розминки.

2: Не збільшуйте швидкість з самого початку ...
Ще однією дуже поширеною помилкою є початок гонки на повній швидкості, це повністю знижує рівень кисню, змушуючи селезінку стискатись інтенсивніше, тому рись повинна прогресувати від меншої до більшої, оскільки, набираючи швидкість, ви підтримуєте її на рівні швидкість, яка вам зручна, але в той же час змушує вас відчувати зусилля, немає необхідності бігати з повною інтенсивністю, якщо в підсумку це лише втомить.

3: Під час бігу вдихайте носом, а видихайте носом
(повністю закрийте рот) ...
Як ви чули, вдихання та витягнення носа при повністю закритому роті є дуже хорошим варіантом для тих, хто не знає, як координувати своє дихання, спробуйте надати ритму своєму диханню і зробіть це глибоко, щоб ваші легені заповнюйте та спорожняйте, це запобіжить вашому тілу почати змушувати вашу селезінку, оскільки легені підтримують хороший рівень кисню.

4: У разі болю ...
У разі виникнення болю сильно напружте м’язи живота, тепер, поки ви нахиляєте тіло вперед, натискайте на хворобливу область руками, в цей час рекомендується робити вдих носом і видих ротом.

Поради щодо болю в правому боці (печінка):

1: Зменште споживання насичених і трансжирів ...
Насичені жири в основному походять з яловичини та свинини, продуктів, які логічно мають високий вміст жиру, тоді як транс- або частково гідровані жири - це ті, що входять до складу м’яких консистенцій, таких як масло, вершки тощо. Спробуйте збільшити споживання ненасичених жирів, які надходять із здорових продуктів, таких як курка, риба, овочі тощо.

Це запобіжить сп’яніння печінки, що спричинить слабкість і біль у правому боці.

2: Пийте більше води (звичайної води, не газованої або ароматизованої) ...
Вода є одним з найкращих засобів для очищення та детоксикації печінки, вживання декількох склянок води на день цієї життєво важливої ​​рідини допоможе поліпшити стан печінки, а також захистить її від численних недуг.

3: Уникайте вживання алкогольних напоїв ...
Алкоголь є одним з продуктів, який найбільше руйнує печінку, оскільки він потроху спалює клітини печінки, перешкоджаючи їх регенерації, оскільки виконує детоксикаційну функцію в організмі, важливо виключити або зменшити алкогольні напої, оскільки вони не залишають нічого хорошого. в організмі.

Хороший детоксикант печінки може допомогти регенерувати та захистити печінку, але лише якщо ви усвідомили тип дієти, якщо вживаєте алкоголь і погано їсте, це як би ви не приймаєте детоксикатор, оскільки він повинен супроводжуватися здоровою їжею, без алкоголю або факторів слід поводжувати з вами.