Цікаво, але, незважаючи на те, що не включає цю недугу в список травм бігуна Біль у шиї Здається, це дуже часто при здійсненні цієї діяльності, настільки, що деякі видання називають людей, які страждають від цього черепаха бігун.
Біль у шиї, голова, плечі та навіть руки можуть бути зумовлені напругою м’язів верхньої частини спини та глибини шиї, де велика частина відповідальності лягає на трапецієподібний м’яз, верхні волокна, оскільки вони вставляються безпосередньо в нухальна зв’язка і соскоподібний відросток (в черепі).
До біг з напруженими плечима Це піднімає ці м’язи, і ця поза і тривале навантаження генерують багато напруги та напруги у верхній частині спини та шиї. Встановлено, що напруга верхніх волокон трапеції пов’язана з тимчасовими головними болями, запамороченням та запамороченням. Таким же чином, слід згадати важливу групу м’язів, пов’язаних із цією недугою, таких як лопатки елеватора, субоцити, грудинно-ключично-соскоподібні та лусочки.
Також враховуйте погана постава під час трудової діяльності які генерують м’язовий дисбаланс і зберігаються під час бігу.
поза черепахи бігун характеризується наступним дисбалансом:
- грудне вкорочення, що змушує передню проекцію та підняття плеча зберігати та увічнювати з часом;
- передня проекція голови, викликаючи велику напругу задніх м’язів шиї, яка передаватиметься на всю спину, створюючи дисбаланс, що перетворюється на біль;
- слабкість черевних м’язів, які відіграють важливу роль у підтримці правильної постави.
У цих випадках рекомендація полягає у виконанні розтягування які також включають мускулатуру голови, шиї та всього заднього ланцюга, на додаток до наступних зміцнювальні вправи з метою перевиховання черевного преса, середньої частини спини та тазового поясу для поліпшення постави та підвищення ефективності бігу.
Коли виникають головні болі (головний біль) застосування кріотерапія на потилиці і потилиці допомагає зняти біль.
Як завжди, перед будь-яким клінічним проявом, згаданим вище, рекомендується звернутися до фахівця.
Джерело: Травелл і Саймонс. Міофасціальний біль та дисфункція/RunFitners
Фізіотерапевт закінчив Центральний університет Венесуели (UCV) та отримав диплом з мануальної терапії. Напрямки діяльності: Фізиотерапія опорно-рухового апарату та тренування фізичної працездатності для силових та витривалих видів спорту та фізичної підготовки.
Він також виступає з доповідями в галузі профілактики здоров'я.