дієти

Повільна, поступова втрата ваги - мета, адже протягом місяців схуднення ви встигнете вивчити правила правильного харчування, якими можна користуватися для профілактики ожиріння.!

Під час “дієти” вам потрібно навчитися їсти “осмислено”, щоб ви могли зберегти ідеальну вагу, яку досягли пізніше. Повільна втрата ваги також корисна тим, що вона поступово звикає до меншої кількості, ви не страждаєте від голоду, ви можете легше дотримуватися дієти і звикаєте «їсти на вулиці», так само, як звикаєте «їсти вийти ".

Слід докласти зусиль, щоб включити в раціон знижену калорійність сировини та продуктів, які не містять зайвої енергії (наприклад, цукру), але багаті вітамінами, мінералами та необхідними білками.

Різноманітність особливо важлива при дієтах, бідних до енергії. Тільки завдяки різноманітній дієті під час дієти до раціону включаються важливі та необхідні поживні речовини.

- Що робити, якщо ви перестаєте худнути?

Перш за все, переконайтеся, що ви добре дотримуєтесь дієтичного буклета, щоб трохи «перекусів», їжі та пиття насправді не уникло нашої уваги, і щоб ми не забирали більше енергії, ніж спалюємо за день.

Якщо ми справді впевнені, що харчуємось добре, не впадайте у відчай, адже це короткий перехідний період.

Втрата ваги рівномірна, вона більш розподілена, тому є більш круті ділянки, коли ви худнете швидше, а бувають горизонтальні ділянки, коли ваша вага застоюється. У цьому випадку не впадайте у відчай, через кілька днів застою знову настає більш крута, швидша фаза схуднення.

Звичайно, можуть бути й інші причини не змінювати свою вагу. Найпоширеніша причина - підвищена затримка води в організмі. Під час менструації (у деяких людей навіть у попередні дні) наш організм може утримувати 2-3 л води, що створює враження, що дієта неефективна.

- Причини відмови від дієти:

Можливо, ви один з тих, хто намагався схуднути кілька разів, вони пробували те чи інше, але потім за кілька тижнів важко втрачаються кілограми повернулися. Що може бути причиною цього?

Здебільшого, втомлюючись від дієти - особливо від непрофесійної дієти - ви відчуваєте безнадійну боротьбу з кілограмами.

В інший час, однак, причиною є задоволення: ми досягли бажаної ваги, тепер ми можемо відкласти дієту, ми можемо почати їсти!

У той же час природно, що дієта, яка раніше призводила до ожиріння, зараз викликає це навіть після успішної дієти. Саме тому вам потрібно худнути повільними темпами, щоб ви встигли звикнути до енергетично бідного, здорового харчування, вивчити його основні правила. Після того, як відбулася бажана кількість втрати ваги, вам більше не потрібно дотримуватися дієти так суворо, як це було під час дієти, але ви все одно повинні утримуватися від насолоди так званими порожніми калоріями.

- Що робити, якщо я досяг бажаної ваги?

Регулярне вимірювання ваги в цей час, можливо, навіть важливіше, ніж під час дієти. Якщо ви виявите, що ваша вага збільшується трохи щотижня, але завжди (і це не через зростання м’язів через тренування), ви можете бути впевнені, що їсте більше, ніж достатньо і потрібно, тому вам слід продумати, де помилка може бути. У таких випадках все ще легко запобігти ожирінню, саме тому потрібно бути пильним з самого початку.

"Якщо я сиджу на дієтах увесь тиждень, я можу відпустити їх на вихідних".?

Послідовність є важливою умовою дієти. Дієту не слід призупиняти без причини. Наприклад: Я гарно їв цілий тиждень, але в суботу та неділю я хочу їсти гарну їжу! Результат: те, що ви проробили цілий тиждень, буде повернуто за два дні. Це не дієта. Це просто самообман.
Приємно їжте в будні та вихідні, вдома та в поїздці, як на роботі, так і в школі.

- Здорова кишка допомагає схуднути!

Багато людей виявляють, що вони вже мають мінімальне споживання калорій (1200 калорій), але баланс не рухається місяцями.!
Ну, причин може бути низка причин, але одна на 100% впевнена, що баланс не рухається, оскільки надто багато їжі потрапляє! Тут можуть бути й інші причини, це не повинно бути нижчим за споживання калорій.
Перепрограмуйте свій метаболізм! Кілька корисних порад:

  • Їжте менше каш і молочних продуктів!
  • Їжте велику кількість свіжих (сирих) овочів та фруктів (бажано органічних) відповідно до сезону! Овочі та фрукти забезпечують наше тіло вітамінами, мінералами, антиоксидантами та дуже важливими рослинними активними інгредієнтами!
  • Збагатіть свій раціон здоровими жирними кислотами (наприклад, кокосовим горіхом, гарбузовим насінням, лляним насінням, волоським горіхом, авокадо, олією виноградних кісточок або риб’ячим жиром)!
  • Виключіть рафіновані гідровані олії, цукор, рафіновані вуглеводи з нашого життя!
  • Пийте воду цілий день, багато разів і робіть маленькими ковтками (не менше 2 літрів на день)!
  • Поповнимо свій організм вітамінами, мінералами, ферментами, щоб ми могли буквально вийти зі здоров’я, енергійно врізатися в раціон! Я піду, я знаю!

Ми повинні вірити в те, щоб робити це «разом»! НІЯКИХ ДИВНИХ МЕТОДІВ, немає їжі, з якої ви б могли їсти будь-яку кількість «безкарно».

Рецепти, розміщені в блозі, захищені авторським правом, їх використання в приватних, комерційних або ділових цілях суворо заборонено і призведе до судових позовів! Назви SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® і SZAFI REFORM® є товарними знаками!