рази

Святкові фунти швидко спускатимуться на лижах або сноубордах. Вам не підходить спуск? Він також може горіти на санях або на прогулянці. Однак це потребує незначних коригувань.

Гірські лижі - це силовий вид спорту. Протягом години гірських лиж ви витрачаєте енергію від 1900 до 2100 кДж. Однак для того, щоб горіти в темпі та безпечно, ви повинні мати прекрасний фізичний стан та тренування м’язів. Однак катання на лижах окупається. Під час спуску ви особливо зміцните м’язи стегна. Після катання у вас будуть зразкові ноги навіть у вузьких джинсах. Ви також поліпшите свій загальний стан.

Ідеальні бігові лижі

Ковзний, ритмічний рух лиж ідеально підходить для боротьби із зайвою вагою. Ви вивчите техніку відносно швидко. Крім того, легше знайти місцевість для бігових лиж, придатну для лижних лиж, ніж для гірських лиж. Біг - це природний аеробний рух, який включає до дев'яноста відсотків м'язів, зміцнюючи серце і легені. Це ідеальний спосіб запобігти підвищеному кров’яному тиску. Активні погодинні лижні перегони, ви спалите близько 2300 кДж, крім того, заощаджуючи суглоби. На відміну від гірських лиж, ви не перериваєте рух. Діагональний рух руками та ногами приносить користь хребту. Сидяча спина бігової доріжки прогріється і зміцниться.

Порошити сани

Перше, що це, безумовно, веселощі на санях, але ви також багато зробите для тіла. Ви визначаєте напрямок руху тулубом, а м’язи живота також перевіряєте правильність нахилу. Саме завдяки йому їзда буде швидшою. Лижники можуть поставити під сумнів спалювання калорій у цьому "простому" виді спорту, але сходження на пагорб, а також сани, будуть зайняти тіло. Якщо ви продовжуєте займатися спортом протягом години, ви станете легшими на 1200 кДж. День святилища також допоможе вам сформувати сідниці або м’язи нижніх кінцівок. Санки бідніші з точки зору витрат енергії, але на схилі вам буде дуже цікаво.

Крок на дошку

На сноуборді ви спалюєте близько 1300 кДж на годину. Зокрема, він перевіряє координацію, рівновагу та м’язи нижніх кінцівок, особливо м’язи навколо щиколоток та стегон. Також будуть розвинені стегна або пояс, і весь тулуб буде залучений значною мірою до діяльності. Сніданок допоможе вам сформувати зад, але стежте за спиною. Однак якщо піднятися на пагорб, витрати енергії збільшаться.

Березень

Спробуйте снігоступи. Піші прогулянки по запиленому снігу почнуть хороший обмін речовин. Вам не доведеться турбуватися про втомлюючий сніг, вага вашого тіла буде розподілена, завдяки чому ви ходите по поверхні. Ви будете практикувати координацію та баланс. Інструмент, який полегшив людям пересування по глибокому снігу, сьогодні є ідеальним тренуванням. Багато фахівців сходяться на думці, що за годину на снігоступах можна спалити вдвічі більше калорій, ніж при класичній прогулянці. Залежно від обраного темпу та рельєфу місцевості, воно може перевищувати 2000 кДж на годину.