Життя на самоті та успіх у кар’єрі не означає, що ви нехтуєте своїм харчуванням. За допомогою цих порад ви навчитесь харчуватися збалансовано, здорово та весело.

Поки їх велика кількість
виклики, породжені необхідністю приймати зрілі рішення з питань, як
різноманітні, такі як управління грошима або відповідальне задоволення, чудова
сучасними проблемами, що стоять перед зростаючим сектором самотніх працівників, є
пов'язані з годування та Здоров'я.

холодильника

Ми рекомендуємо вам

Більшість не знають, як правильно харчуватися, яку їжу купувати, як їх поєднувати, або
як уникнути спокуси з’їсти нездорову їжу, бо немає часу на приготування їжі або просто не знаю, як запасти холодильник здоровою їжею.

Приймайте мудрі рішення щодо
хороша дієта безпосередньо вплине на те, наскільки здоровими ви почуваєтесь
здатність концентруватися, кращі захисні сили та
менше хвороб, навіть за вашого настрою. Ось чому Мерібель
Яньєс, дієтолог і представник Чудових фісташок, пропонує вам кілька порад
дуже практично щодо того, які продукти включати, коли ви йдете в супермаркет і що
здорову їжу, включаючи закуски, ви можете їсти, щоб харчуватися краще, а ні
нехтувати своїм харчування і ти вага.

Порада 1: у
дієти не існує "хорошої" або "поганої" їжі

Є погані дієти
збалансований або незбалансований. Кожна конкретна їжа містить поживні речовини
неодмінно, з цієї причини ми повинні шукати тих, які крім задоволення
для нашого піднебіння, з’ївши щось смачненьке, вони вносять щось у наш організм. Перевірте наступну таблицю:

Чи знали ви, що ці поживні речовини
Ви також можете знайти їх у деяких закусках? Фісташки є
ідеальний приклад. Порція 30г фісташок забезпечує більше 30
необхідні поживні речовини, такі як: вітамін В6, мідь, марганець, білок, тіамін,
фосфор, серед багатьох інших. Крім того, 90% жиру міститься в
фісташки ненасичені.

Порада 2: Баланс - це не їжа
чисті салати

Балансування з’їдає всіх трьох групи продуктів: білки, вуглеводи та жири. Якщо ви перестараєтесь у групі, ви наберете вагу, і
якщо замість цього ви пропустите групу, ви не будете правильно виховувати. Приймати
Зверніть увагу, що порції та потреба в калоріях не однакові для всіх
людей, оскільки вони залежать від окремих факторів, таких як рівень
фізична активність, зріст, колір обличчя і навіть ваші смаки.

Порада 3. Зменшує
жиру та цукру з вашого раціону

так, добре
Ми вже згадували в попередньому пункті, що збалансування важливо, надлишок цукру та жиру у вашому раціоні може змусити вас піднятися
вага. Фаст-фуд з вулиці або готові страви з мікрохвильовки
вони найжирніші і, отже, найкалорійніші. Їжте здорово Це не так
складна або трудомістка у підготовці. Далі подано a
приклад того, як зменшити калорії, якщо ви не використовуєте жир або цукор під час приготування їжі:

Порада 4. Зробіть
здорові варіанти ваших улюблених страв

Таким чином ви зменшите калорії.
Як і в попередній страві, існує нездоровий варіант (як правило,
що ви знайдете, коли їсте на вулиці) і здоровий варіант, який складається
готуйте його самі, вибираючи кращі інгредієнти Деякі з них:

  • Рис без жиру замість смаженого.
  • Курячі тако з звичайною коржиком замість
    золотий тако з вершками.
  • Сальпікон з яловичини або смаженого м’яса замість смаженої міланези.
  • Сопети без вершків, вершкового масла або смаженої квасолі, с
    салат.
  • Кесаділла з кукурудзяною тортилею та сиром оаксака
    місце кесаділли з борошняною коржиком та сиром манчого.
  • Замініть картоплю фрі фісташками або волоськими горіхами, вони є
    низька калорійність.
  • Пийте природну воду замість фруктової
    цукор.
  • Натомість їжте фрукт на десерт
    їжі з цукром і жиром.
  • Використовуйте замінники цукру для підсолоджування
    прісна вода, кава або чай.
  • Поміняйте солодкий хліб на скибочку хліба
    цільнозернові з мармеладом без цукру.

Порада 5. Покупка
корисні закуски

Для вашого
зустрічі, навчання або просто коли вам потрібна перерва.

Відповідно до
витрачаючи час, ви знайдете оптимальний спосіб керувати своїм часом таким чином, щоб привілейовувати здорове харчування.

Пам’ятайте, що піклування про свою вагу (та свої фінанси) не суперечить піклуванню про вашу вагу
Здоров'я.

Щоб дізнатись більше:

здорове харчування здорове харчування здорове харчування здорове харчування, як шопінг здорове шопінг дієта харчовий вміст здорове харчування спосіб життя перейти до супер харчування здоров'я Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом