Для вдосконалення своїх можливостей та результатів спортсмени повинні відповідати певним цілям спортивної підготовки, які розроблені в наступній статті.
Індекс змісту:
- Вступ
Для вдосконалення своїх можливостей та результатів спортсмени повинні відповідати певним цілям спортивної підготовки, які розроблені в наступній статті.
два. Багатосторонній фізичний розвиток
В якості основи для тренувань спортсмени потребують багатостороннього фізичного розвитку, а також хорошого загального фізичного стану. Його метою є покращити витривалість та силу, розвинути швидкість, підвищити гнучкість та вдосконалити координацію для досягнення гармонійно розвиненого тіла. Очікується, що спортсмени з міцною основою та хорошим загальним розвитком покращать свої спортивні результати швидше та краще, ніж спортсмени без цієї основи. Крім того, ці спортсмени з чудовою фізичною формою підвищують свою самооцінку і відображають це у сильній особистості.
3. Спортивний фізичний розвиток
Спортивний фізичний розвиток покращує абсолютну та відносну силу, м’язову масу та еластичність, питому силу (м’язову силу або витривалість) відповідно до спортивних вимог, рухів та часу реакції, координації та гнучкості. Цей вид тренувань розвиває здатність легко і плавно виконувати всі рухи, особливо ті, що потрібні у вибраному виді спорту.
4. Технічні фактори
Технічна підготовка передбачає розвиток уміння правильно виконувати всі технічні дії; вдосконалення специфічної техніки, яка базується на логічному та економічному русі, з максимально можливою швидкістю, з важливим діапазоном амплітуди суглоба та з певною демонстрацією сили; виконання конкретних прийомів у звичайних та незвичних ситуаціях (наприклад, різні погодні умови); вдосконалення техніки суміжних видів спорту та забезпечення здатності виконувати всі рухи правильно.
5. Тактичні фактори
До тактичних факторів належать вивчення тактичних правил майбутніх суперників вдосконалити власну стратегію та оптимальну тактику відповідно до здібностей спортсменів, а отже, вдосконалити та урізноманітнити тактичні правила, розроблені у моделі, яка заважає діям майбутніх супротивників.
6. Психологічні аспекти
Психологічна підготовка також необхідна для забезпечення a підвищена фізична працездатність. Психологічний тренінг покращує дисципліну, наполегливість, силу волі, впевненість і мужність.
7. Згуртованість команди
У деяких видах спорту (командні види спорту, естафета, веслування, їзда на велосипеді тощо), підготовка команди - одна з головних цілей тренера. Тренер може досягти цього, створивши хорошу атмосферу та гармонію на фізичних, технічних та тактичних підготовчих заняттях команди. Тренер повинен встановити цей стан гармонії як складову психологічної підготовки, з встановленням добрих особистих стосунків, товариськості та спільних цілей. Тренінги та світські зустрічі зміцнюють колектив та стимулюють почуття приналежності до групи. Тренер повинен заохочувати команду діяти як одиниця; він також повинен розробити конкретні плани та дати певному спортсмену роль відповідно до потреб команди.
8. Фактори здоров’я
Важливо подбати про кожного спортсмена. Для підтримання правильного стану здоров'я слід призначити періодичні медичні огляди, інтенсивність тренувань слід вимірювати з урахуванням індивідуальних фізичних зусиль, а інтенсивні фази роботи чергувати з адекватними фазами відновлення. Після хвороби або травми спортсмен може повернутися до тренувань лише тоді, коли повністю відновиться, правильно дозуючи прогрес тренування.
9. Профілактика травм
Часті травми необхідно запобігати, дотримуючись усіх заходів безпеки; збільшення гнучкості понад рівень, який вимагає спорт; зміцнення м’язів, сухожиль та зв’язок, особливо у початківців під час фази ініціації, та розвиток сили та еластичності м’язів, щоб, хоча спортсмен виконував незвичні рухи, ризики нещасних випадків були мінімальними.
10. Теоретичні знання
Тренування збільшує теоретичні знання спортсмена щодо фізіологічних та психологічних аспектів основ тренувань, планування, харчування та відновлення. Тренери повинні сприяти розвитку відносин спортсмен-тренер, спортсмен-суперник, стосунки між членами команди, щоб допомогти їм спільно працювати над досягненням встановлених цілей.
одинадцять. Завершення
Викладено деякі загальні цілі спортивної підготовки, які тренер повинен враховувати при розробці програми тренувань. Специфічні характеристики багатьох видів спорту та предметів, якими вони займаються, означають, що тренер повинен бути виборчим або ставити додаткові цілі. Тренувальні цілі повинні досягатися поступово. Спочатку програма повинна розвивати функціональну основу тренувань, щоб згодом була орієнтована на досягнення конкретних спортивних цілей. Наприклад, Ozolin (1971) пропонує спочатку розвивати витривалість, а потім прогресувати в еволюції специфічної або анаеробної витривалості. Іншим прикладом може бути той, який використовують румунські гімнастки, які розпочали даний річний тренувальний цикл із етапом (тривалістю приблизно один місяць) для розвитку сили перед початком фази технічної роботи. У довгострокових навчальних програмах також часто застосовується послідовний підхід.
Це наші пов’язані тренінги:
Якщо вам подобається наш блог, ви можете продовжувати бачити більше статей.