Ти - чи ти завжди хотів бути?

основні

Основні факти про креатин

Найефективніша добавка

Креатин моногідрат описується як найбільш ергогенна добавка, що покращує продуктивність, яка є законною, безпечною та вільно доступною.

Сейф

Його застосування не має побічних ефектів, не викликає проблем з печінкою або нирками.

Збільшує м’язову силу та об’єм

Звичайно, крім силових тренувань. (1, 2, 3, 4, 5)

Фаза насичення не потрібна

Зазвичай зазначається, що протягом перших кількох днів потрібно приймати близько 20 г креатину на день. Це може бути нормально для швидкого насичення м’язів, але це не обов’язково. Дослідження показують, що достатньо 3 г (чайної ложки) на день і навіть має такий самий ефект, як сатуратор (20 г на день) і подальше обслуговування (3 г на день).

Це вас не зведе з розуму

Дослідження показує зміну загального відсотка води в організмі на 6% під час 4-тижневого дослідження. Інший демонструє збільшення рівня як креатину, так і плацебо. Завдяки силовим тренуванням м’язи «втягують» трохи води один в одного. Це не означає, що прийом креатину будь-яким чином надує вас.

Моногідрат

Краса в простоті. Це найдешевше та найефективніше на ринку.
Як показують дослідження (1, 2, 3), такі види, як креатин малат, етиловий ефір, кре алкалін, мутантна маса гіга 3000 та ін. залишити продавцю та їх привабливий опис.